Witamina D: jest dobre dla mojego dziecka lub mojego dziecka

Witamina D to niezbędny dla organizmu. Odgrywa zasadniczą rolę we wzroście kości, ponieważ umożliwia przyswajanie wapnia i fosforu przez organizm. Dzięki temu zapobiega chorobom kości miękkich (krzywicy). Chociaż suplementy mogą być zalecane w każdym wieku, są niezbędne podczas ciąży i noworodków. Uważaj na przedawkowanie!

Od urodzenia: do czego służy witamina D?

Jeśli jest to niezbędne dla rozwój szkieletu i uzębienie dziecka, witamina D wspomaga również pracę mięśni, układu nerwowego oraz uczestniczy w poprawie obrony immunologicznej. Ona ma rola prewencyjna bo dzięki niej dziecko stanowi swój kapitał wapniowy, zapobiegający długotrwałej osteoporozie.

Nowe badania dowodzą, że zrównoważone spożycie witaminy D zapobiegałoby również astmie, cukrzycy, stwardnieniu rozsianemu, a nawet niektórym nowotworom.

Dlaczego nasze dzieci otrzymują witaminę D?

Ograniczona ekspozycja – w celu ochrony skóry dziecka – na słońce, a okresy zimowe ograniczają fotosyntezę witaminy D w skórze. Dodatkowo, im bardziej pigmentowana skóra dziecka, tym większe są jego potrzeby.

Musimy być tym bardziej ostrożni, jeśli nasze dziecko stosuje dietę wegetariańską lub wegańską, ponieważ wykluczając mięso, ryby, jajka, a nawet produkty mleczne, ryzyko niedoboru witaminy D jest realne i znaczne.

Karmienie piersią lub mleko dla niemowląt: czy istnieje różnica w dziennej dawce witaminy D?

Nie zawsze o tym wiemy, ale mleko matki jest ubogie w witaminę D, a odżywki dla niemowląt, nawet jeśli są systematycznie wzbogacane witaminą D, nie dostarczają wystarczającej ilości na potrzeby dziecka. Dlatego konieczne jest zapewnienie nieco większej dawki witaminy D, jeśli karmisz piersią.

Przeciętnie więc noworodki mają dodatkowa witamina D na okres do 18 lub 24 miesięcy. Od tego momentu do 5 lat suplement podaje się tylko zimą. Zawsze na receptę lekarską, suplementacja ta może trwać do końca wzrostu.

Zapomnij o tym: jeśli zapomnieliśmy dać mu jego krople…

Jeśli zapomnieliśmy dzień wcześniej, możemy podwoić dawkę, ale jeśli systematycznie zapominamy, nasz pediatra może zaproponować alternatywę w postaci dawek kumulacyjnych, np. w ampułkach.

Potrzeby witaminy D: ile kropli dziennie i do jakiego wieku?

Dla niemowląt do 18 miesiąca życia

Dziecko potrzebuje każdego dnia Maksymalnie 1000 jednostek witaminy D (IU), czyli trzy do czterech kropli specjałów farmaceutycznych, które można znaleźć w handlu. Dawka będzie zależeć od pigmentacji skóry, warunków nasłonecznienia, ewentualnego wcześniactwa. Ideałem jest jak najczęstsze przyjmowanie leków.

Od 18 miesięcy do 6 lat

W okresie zimowym (ewentualnie w przypadku połogu), gdy ekspozycja na słońce jest zmniejszona, lekarz zaleci: 2 dawki w ampułce 80 lub 000 IU (jednostki międzynarodowe), w odstępie trzech miesięcy. Pamiętaj, aby napisać przypomnienie na telefonie komórkowym lub w dzienniczku, aby nie zapomnieć, ponieważ czasami apteki nie dostarczają dwóch dawek na raz!

Po 6 latach i do końca wzrostu

O kobietach albo dwie ampułki albo jedna ampułka witaminy D na rok, ale w dawce 200 j.m. Witaminę D można więc podawać dziewczętom dwa lub trzy lata po rozpoczęciu miesiączki, a chłopcom do 000-16 lat.

Przed 18 rokiem życia i jeśli nasze dziecko jest w dobrym zdrowiu i nie przedstawia żadnych czynników ryzyka, nie powinniśmy przekraczać średnio 400 IU dziennie. Jeśli nasze dziecko ma czynnik ryzyka, dzienny limit nie do przekroczenia jest podwojony, czyli 800 IU dziennie.

Czy powinnaś zażywać witaminę D w czasie ciąży?

« W 7. lub 8. miesiącu ciąży kobietom w ciąży zaleca się suplementację witaminy D, głównie w celu uniknięcia niedoboru wapnia u noworodka, zwanego hipokalcemią noworodkową., wyjaśnia prof. Hédon. Ponadto zauważono, że spożycie witaminy D podczas ciąży miałoby korzystny wpływ na redukcję alergie u dzieci a także uczestniczyć w dobrym stanie ogólnym i samopoczuciu kobiety w ciąży. Dawkowanie opiera się na jednorazowym przyjęciu doustnym jednej ampułki (100 jm). »

Witamina D również dla dorosłych!

My również potrzebujemy witaminy D, aby wzmocnić nasz układ odpornościowy i wzmocnić kości. Więc rozmawiamy o tym z naszym lekarzem ogólnym. Lekarze generalnie zalecają osobom dorosłym jedna bańka 80 IU do 000 IU mniej więcej co trzy miesiące.

Gdzie naturalnie występuje witamina D?

Witamina D jest wytwarzany przez skórę w kontakcie ze światłem słonecznym, a następnie przechowywane w wątrobie, aby były dostępne dla organizmu; może być również dostarczana częściowo przez pokarm, w szczególności przez tłuste ryby (śledź, łosoś, sardynki, makrela), jaja, grzyby, a nawet tran z wątroby dorsza.

Opinia dietetyka

« Niektóre oleje są wzbogacone witaminą D, posuwając się nawet do pokrycia 100% dziennego zapotrzebowania za pomocą 1 łyżki. Ale spożywanie wystarczającej ilości witaminy D, bez wystarczającej ilości wapnia, nie jest zbyt skuteczne, ponieważ witamina D ma wtedy niewiele do utrwalenia w kościach! Produkty mleczne wzbogacone witaminą D są interesujące, ponieważ zawierają nie tylko witaminę D, ale także wapń i białka niezbędne dla dobrej wytrzymałości kości, zarówno u dzieci, jak iu dorosłych. », wyjaśnia dr Laurence Plumey.

Działania niepożądane, nudności, zmęczenie: jakie jest ryzyko przedawkowania?

Przedawkowanie witaminy D może prowadzić do:

• zwiększone pragnienie
• nudności
• częstsze oddawanie moczu
• zaburzenia równowagi
• bardzo zmęczony
• zamieszanie
• drgawki
• przecinek

Ryzyko jest tym ważniejsze u dzieci poniżej pierwszego roku życia, ponieważ ich czynność nerek nie jest dojrzała oraz że mogą być bardziej wrażliwe na hiperkalcemię (zbyt dużo wapnia we krwi) i jej wpływ na nerki.

Dlatego jest mocno nie zaleca się spożywania witaminy D bez porady lekarskiej i uciekać się do suplementów diety dostępnych bez recepty, a nie leków, których dawki są odpowiednie dla każdego wieku – zwłaszcza dla niemowląt!