Każda pora roku jest idealna na oczyszczenie organizmu. Teraz w większości sklepów mamy wybór świeżych owoców i warzyw, w szczególności zielonych i liściastych, takich jak rukola, jarmuż, szpinak czy kapusta.
Determinacja może być niezbędna, gdy wystąpią nudności, senność, bóle głowy i rozdrażnienie, na które należy się przygotować. Pocieszający może być fakt, że dolegliwości szybko miną, a Ty w zamian poczujesz nowy przypływ energii. Chociaż grupy żywności, które możesz spożywać, są ograniczone, przy odrobinie wysiłku oczyszczanie może być smaczne.
Jak powinien przebiegać detoks?
Zasady są proste. Pięć posiłków dziennie powinno składać się z soków owocowych i warzywnych, które muszą być świeżo wyciśnięte. Po przebudzeniu pij wodę z sokiem z cytryny. I i II śniadanie powinno składać się z soków owocowych, które dostarczą cukru energetycznego. W porze obiadowej przestaw się na soki warzywne (możesz je lekko podgrzać). Dla podkreślenia smaku można wybierać spośród bazylii, kminku, tymianku, gałki muszkatołowej i pieprzu. Warto stosować rozgrzewający imbir i cytrynę, które odkwaszają organizm. Pij herbatę z kopru włoskiego przed pójściem spać. Detoks sokowy powinien trwać do 3 dni, najwygodniej będzie go wykonać w weekend. Możesz zmniejszyć rygor diety, wprowadzając do menu bulion warzywny lub zupy, ale nie dodawaj do nich ryżu ani makaronu.
Pomidor z chilli
Pod względem oczyszczania pomidory są darem natury, z którym niewiele rzeczy może konkurować. Pozwalają na dłużej zachować młody wygląd skóry, ponieważ zwalczają wolne rodniki. Dopraw sok odrobiną chili, ponieważ ten dodatek przyspieszy metabolizm. W rezultacie detoks przebiega sprawniej.
Trio warzywne
Przeciśnij przez wyciskarkę marchewkę, rzodkiewkę i zielonego ogórka. Szczypta pieprzu dopełni smaku. Uzupełnisz niedobory witamin i minerałów, takich jak żelazo, magnez, cynk, fosfor i potas, co pozwoli Ci zaobserwować pozytywne zmiany w kondycji Twoich włosów i paznokci.
Szpinak i limonka
Warto połączyć detoks ze wzmocnieniem odporności. Pomoże nam w tym koktajl bogaty w żelazo, witaminę C i potas, do którego potrzebujemy soku z limonki, garści szpinaku, ćwiartki awokado, ćwiartki ananasa, 2 jabłek i kilku plasterków ogórka. Zmiksować, rozcieńczyć wodą do uzyskania pożądanej konsystencji.
Przeciwwskazania
Detoksu na bazie soków nie powinni przeprowadzać diabetycy, pacjenci zmagający się z nadciśnieniem tętniczym, osoby obciążone dużym wysiłkiem, zarówno w pracy, jak i podczas uprawiania sportu. Również dzieciństwo i ciąża nie są najodpowiedniejszym „momentem”.