Równa i piękna opalenizna to marzenie wielu. Aby osiągnąć niesamowity wynik, podczas odpoczynku możesz przejść na jedzenie, co w tym pomoże. Produkty zapewniające piękną opaleniznę powinny zawierać beta-karoten, likopen, selen, witaminę E, tyrozynę i tryptofan, które pomogą Ci stać się nieodpartym.
czerwone mięso i wątroba zwierzęta są dobre dla organizmu, w szczególności na oparzenia słoneczne. Te pokarmy zawierają tyrozynę, różnorodne mikroelementy, które przyczyniają się do produkcji melaniny, pigmentu. Spożywając te produkty, Twoja opalenizna będzie trwała dłużej.
Ryba i owoce morza zawierają wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6, witaminy A, D, E, z grupy B, tyrozynę. Ryba wzmacnia odporność i pomaga chronić skórę przed agresywnym promieniowaniem ultrafioletowym, pozbywa się łuszczenia i normalizuje równowagę wodną organizmu, co jest dobre dla skóry poparzonej słońcem.
Marchew nazywany jest pierwszym warzywem na piękną opaleniznę, ponieważ jest doskonałym źródłem beta-karotenu. Dzięki marchewce wzrasta odporność, poprawia się wzrok, zęby stają się mocniejsze. Wypijanie codziennie szklanki soku z marchwi gwarantuje piękną czekoladową opaleniznę.
Pomidory pomagają również równomiernie rozprowadzić opaleniznę na ciele, jednocześnie chroniąc skórę przed palącym słońcem. Pomidory zawierają wiele minerałów, witamin z grupy B oraz likopen. Picie soku pomidorowego pomoże również zmniejszyć ryzyko raka skóry.
Morele są źródłem beta-karotenu, witamin PP, B, fosforu, żelaza oraz bioflawonoidów. Opalanie się przyspiesza jedząc morele, więc jeśli twoje wakacje są krótkie, weź to pod uwagę. Morele pomagają również chronić skórę przed promieniowaniem UV.
Soczysty brzoskwinie urozmaici Twoją dietę opalającą. Są źródłem witamin i minerałów oraz niezbędnego beta-karotenu. Brzoskwinie są dobre na oparzenia - jedz je częściej w podróży. Ten delikatny owoc pomaga w produkcji pigmentu melaniny zapewniającego gładszą opaleniznę.
Melon i arbuz z pewnością stworzona przez letnie jagody, aby pomóc Ci również pięknie się opalać. Melon zawiera wiele witamin B1, B2, C, PP, żelazo, potas i beta-karoten. Arbuz zawiera likopen, beta-karoten, witaminy B1, B2, PP, C, potas i żelazo. Melon zintensyfikuje i podkreśli opaleniznę, a arbuz pomoże pozbyć się toksyn, przywrócić równowagę nawilżenia skóry i ochroni ją przed promieniowaniem ultrafioletowym.
Nie przechodź obok winogronaprzebywanie na plaży nad morzem lub wysoko w górach. Zawiera witaminy A, PP, C, z grupy B, każda odmiana winogron pomoże przywrócić suchą i zniszczoną skórę oraz wzmocni układ odpornościowy.
Uwzględnij w swoim menu szparagi, kapusta brokuły i szpinakjeśli cenisz swoją opaloną, zdrową skórę. Szparagi mają wiele właściwości leczniczych, w tym ochronę skóry i profilaktykę raka. Brokuły to źródło przeciwutleniaczy i witamin, których potrzebuje skóra podczas opalania, złagodzą też stany zapalne i obrzęki.
Szpinak – źródło beta-karotenu wraz z pokarmami pomarańczowymi, a także witaminami C, PP i luteiną. Spożywanie szpinaku pomoże nadać skórze brązową opaleniznę, utrzymać ją dłużej, a jednocześnie zapobiegnie oparzeniu skóry.
Nie zapomnij używać kremów przeciwsłonecznych, częściej przebywać w cieniu i nie wychodzić na otwarte, palące słońce bez parasola lub ubrania. Żadne opalanie nie jest warte Twojego zdrowia!