Upały nie pozostawiają szans: ciągle chcesz pić, absolutnie nie chcesz jeść, tracisz płyn i uzupełniasz go na różne sposoby - nie ma fantazji. Jak ugasić pragnienie w upalne lato, aby wilgoć przyniosła maksymalne korzyści?
Na początek należy podjąć środki, aby utrata płynów nie była katastrofalnie duża lub wręcz przeciwnie, aby wszystko, co pijemy w upale pragnienia, nie było opóźnione. Aby to zrobić, w upalne dni należy wykluczyć napoje alkoholowe, nie przejadać się w nadmiarze, nie nadużywać słonych i słodkich potraw, jeść więcej surowych warzyw i pić tylko zdrowe napoje. Co przyniesie maksymalne korzyści?
Woda
Najważniejszy napój w letnie upały. Wybieraj wodę mineralną niegazowaną, ponieważ gdy tracimy wilgoć, tracimy również pożyteczne minerały, których podaż trudno uzupełnić. Do wody możesz dodać sok cytrusowy do smaku – cytryny, grejpfruta lub pomarańczy. Taka woda jest przydatna, ponieważ nie zawiera cukru, w przeciwieństwie do soków. Pij wodę często i małymi porcjami, dosłownie troszkę gasząc pragnienie.
herbata
W czasie upałów preferowana jest zielona herbata. Nie trzeba go pić na gorąco, wolno od ciepłego do lodowatego. Podobnie jak wodę, pij zieloną herbatę małymi porcjami. Czarna herbata ma właściwości rozgrzewające, a kawa szybko usuwa wodę z organizmu, a także wypłukuje minerały i sole. Herbata z mięty lub melisy dodatkowo ochłodzi.
Kwas
Najbardziej letni napój, a my mówimy o domowym kwasie chlebowym, a nie o napojach gazowanych ze sklepu. Każda gospodyni domowa ma swój własny przepis na robienie kwasu chlebowego, ze względu na jego ostry smak i przydatne dodatki doskonale poradzi sobie z pragnieniem.
Świeży sok
Soki pomogą uzyskać niezbędne witaminy w upale, zmniejszyć głód, rozweselić i urozmaicić dietę. Zakupione soki są podstępne ze względu na dodany w nich cukier i konserwanty, więc nie radzą sobie dobrze z zadaniem. Letnie zbiory są obfite w owoce, warzywa i jagody, skorzystaj z tego.
Kompot
Jeśli do kompotu nie zostanie dodany cukier, ten napój jest całkiem przydatny. Aby zachować jak najwięcej witamin w kompocie, należy go wyłączyć, gdy tylko jagody zagotują się w wodzie i pozwolić mu się zaparzyć. Aby oddali wszystkie swoje soki. Dodaj liście mięty lub porzeczki, schłódź kompot i pij przez cały upalny dzień.
Fermentowane napoje mleczne
Takich jak ayran, tan, katyk. Można je mieszać z wodą mineralną lub samemu. Często takie napoje nie są tak kwaśne jak np. kefir, dlatego doskonale gaszą pragnienie i wspomagają układ trawienny.