Spis treści
Chcesz schudnąć i spalić tłuszcz w zaledwie 10 dni? Spróbuj zacząć z Cindy Whitmarsh w programie 10 Dni do a Ulepsz Swój Ciało i błyskawicznie zmień swoją figurę.
Opis programu Cindy Whitmarsh „10 dni do lepszego ciała”
Cindy nie na próżno obiecuje szybkie i wysokiej jakości wyniki. Jej program opiera się na pracy nad napięciem mięśni i spalaniem tłuszczu. Ćwiczenia funkcjonalne przeplatają się z wybuchowymi interwałami, aby uzyskać smukłe i wyrzeźbione ciało. Wyrzeźbisz piękną figurę i naciśnij, aby uformować twardy, elastyczny tyłek, stonowane ramiona i rzeźbione nogi. Kompleks Cindy Whitmarsh to sekret utraty wagi i drastycznych zmian w Twoim ciele.
Przegląd wszystkich popularnych treningów Cindy Whitmarsh
Program 10 dni do lepszego ciała składa się z dwóch półgodzinnych treningów:
- Wyniki o 10 dni niższe (trening górnej części ciała): obejmuje ćwiczenia na biceps, triceps, barki, klatkę piersiową, plecy i brzuch.
- Wyniki 10 dni - górne (trening dolnej części ciała): obejmuje ćwiczenia na pośladki, uda i łydki.
Ale nie myśl, że zajęcia odbywają się w spokojnym tempie z rozluźnionym wykonywaniem ćwiczeń siłowych. Oba treningi interwałowe: oznacza to, że oczekujesz stałego przyśpieszenia, które pozwoli na najskuteczniejsze prowadzenie zajęć. Twoje tętno będzie w obszarze gyrosigma. Osiąga się to poprzez włączenie do programu ćwiczeń aerobowych, które osłabiają funkcjonalną część sali.
Do treningu z Cindy Whitmarsh będziesz potrzebować dwóch par hantli (lekkiego i cięższego) oraz maty na podłodze. Program nie jest przeznaczony dla początkujących, jest bardziej odpowiedni dla osób o średnim i zaawansowanym treningu. Możesz ćwiczyć pół godziny dziennie, ale jeśli chcesz osiągnąć zauważalne rezultaty w 10 dni, lepiej połączyć obie części i trenować codziennie przez 1 godzinę.
Plusy i minusy programu
Plusy:
1. W programie dobór wysokiej jakości i efektywnych ćwiczeń ramion, pleców, brzucha, ud i pośladków. Większość z nich jest dość oryginalna i interesująca w porównaniu z programami innych trenerów.
2. Oba treningi są bardzo energiczne. Cindy Whitmarsh uzupełnia aktywność ćwiczeń cardio, aby utrzymać wysokie tętno: zapewnia to spalanie kalorii i tłuszczu.
3. Program podzielony jest na dwa filmy: dla górnej i dolnej części ciała, dzięki czemu można wybrać najbardziej odpowiednią aktywność.
4. Trening został zbudowany na zasadzie interwałowej. Stałe przyspieszanie pomaga uczynić zajęcia tak produktywnymi, jak to tylko możliwe.
5. Pomimo skuteczności wybranych ćwiczeń są one przede wszystkim przystępne i zrozumiałe. Coach nie używa skomplikowanych akordów, które mogłyby utrudniać realizację programu.
6. Cindy Whitmarsh obiecuje wynik na 10 dni treningu. Jeśli chcesz przyspieszyć swój trening, będziesz wykonywać codziennie oba zajęcia.
7. Na zajęcia wystarczy para hantli i mata na podłodze.
Wady:
1. Trening na górną część ciała byłby podzielony: osobno na brzuch i osobno na ramiona i plecy.
2. Program 10 dni do lepszego ciała nie jest odpowiedni dla początkujących. Jeśli uczysz się tylko domowej siłowni, spróbuj zacząć od kompleksowego Cindy Whitmarsh - Beauty w 10 minut.
Recenzje tego programu, Cindy Whitmarsh:
Cindy Whitmarsh obiecuje osiągnąć widoczne rezultaty już po 10 dniach regularnego treningu. Nie jest to zaskakujące, ponieważ z jej programem nie tylko Ty napnij mięśnie, ale także spal nadmiar tłuszczu.
Przeczytaj także: 10 najlepszych treningów siłowych w domu przez 30 minut.