Autor: Vani Hari, współzałożyciel Truvani
Jest szesnasta. To był wymagający dzień. Nagle nie możesz przestać myśleć o jedzeniu…
Ciasteczka. Czekolada. Czipsy.
Wiesz, że nie powinieneś… zwłaszcza, że starasz się dokonywać dobrych wyborów żywieniowych.
Ale czasami nie możesz się oprzeć:
„Po prostu wypiję”.
„Dobrze, może jeszcze jeden.”
Gdy zaczniesz podjadać, to natychmiastowa ulga!
…ale kilka minut później rzeczywistość zaczyna się pojawiać:
– Nie powinienem był tego robić. Czuję się okropnie!"
W porządku. Bądźmy szczerzy. WSZYSCY czasami mamy ochotę na jedzenie. A kiedy już to wskoczą, może się wydawać, że zignorowanie tego jest prawie niemożliwe.
Poddanie się może sabotować twoje cele zdrowotne. A kiedy już zaspokoisz pragnienie, często czujesz się pokonany.
Ale zgadnij co…
Nie jesteś złą osobą. I na pewno nie jesteś sam. I niczego nie schrzaniłeś.
Potrzeba pożywienia nie jest brakiem siły woli.
To nie tylko wysoki stres.
To nie tylko genetyka.
…To jest w nauce.
Łatwo jest też dokonać zmian, aby zmniejszyć intensywną chęć podjadania niezdrowej żywności.
Ale najpierw porozmawiajmy o tym, dlaczego tak się dzieje.
Głód cukru jest głównie w twojej głowie
Brzmi śmiesznie, prawda? Ale wszyscy pamiętamy nasze pierwsze spotkanie ze śmieciowym jedzeniem. Podobnie nasz mózg. W rzeczywistości mózg tak dobrze zapamiętuje każdy kęs, że robił DUŻE, kształtujące nawyki wrażenie.
To wyglądało mniej więcej tak.
Zgłodniałeś. Zjadłeś kawałek słodkiego fast foodu. Twój mózg wyczuł ten cukier i podniósł poziom hormonów dobrego samopoczucia.
W końcu, jeśli to zrobisz, wystarczająco dużo śmieciowego jedzenia wejdzie w twoją pętlę nawyku.
Ukuty przez Charlesa Duhigga w jego książce The Power of Habit, pętla nawyku występuje w cyklu wskazówek, pragnień, odpowiedzi i nagród.
Twoja wskazówka? Może popołudniowa katastrofa.
Pragnienie? Cokolwiek narkotycznego, by nakarmić twój głodny mózg.
Odpowiedź? „Poproszę czekoladową babeczkę o wartości 600 kalorii z wyrzutami sumienia”.
Nagroda? Zastrzyk hormonów dobrego samopoczucia, który utrzymuje się tylko przez gorącą minutę.
Możesz zobaczyć, dlaczego ten niekończący się cykl wciąż się dzieje.
A naukowcy odkryli, że kiedy jesz więcej białka, masz mniej zachcianek
Jedno z badań wykazało, że spożywanie zdrowego śniadania bogatego w białko zwiększa uczucie sytości i zmniejsza głód w ciągu dnia.
Badanie wykazało również, że spożywanie śniadania bogatego w białko zmniejsza sygnały wysyłane z mózgu, które kontrolują motywację do jedzenia i zachowania żywieniowe oparte na nagrodzie.
To całkiem fantastyczne!
Chociaż łatwo jest pominąć śniadanie lub po prostu złapać bajgla przed pośpiechem w ciągu dnia, zjedzenie posiłku bogatego w białko rano pomoże zmniejszyć podjadanie i apetyt na złe jedzenie w późniejszych godzinach.
Co z tego, że nie masz czasu ani motywacji, aby każdego ranka przygotowywać zdrowe śniadanie?
Oto, co możesz zrobić zamiast tego:
Białko w proszku to świetny sposób na dopasowanie białka do porannej rutyny bez spędzania mnóstwa czasu w kuchni.
Możesz miksować naładowane składnikami odżywczymi smoothie z owocami i warzywami. Lub po prostu wymieszaj miarkę ulubionego białka w proszku z wodą lub mlekiem kokosowym.
Widzisz, w mojej firmie Truvani, stworzyliśmy niezwykłą Białko w Proszku Roślinnym.
A jedna rzecz, która nas wyróżnia?
Używamy jednych z najlepszych dostępnych składników… i wycinamy wszystkie te bezużyteczne dodatki.
Więc zamiast napadać na lodówkę późno w nocy, możesz spróbować Roślinne białko w proszku Truvani rano, aby powstrzymać zachcianki przez cały dzień.
W ten sposób, kiedy kończysz długi dzień pracy, nie jesteś gotowy na awarię. Oznacza to, że nie sięgniesz po pudełko ciasteczek i poczujesz się bardziej zmotywowany do zjedzenia zdrowego posiłku na obiad.
Korzyści z białka w proszku
Wygoda proszku białkowego (który łączy się w prawie wszystko) to idealne rozwiązanie, aby zwiększyć dzienne spożycie białka bez dodawania mnóstwa dodatkowych kalorii.
Lubimy nazywać nasze białko dobrym fast foodem.
Moc białka w skrócie
- Skóra, paznokcie i włosy błyszczą
- Do zobaczenia! pragnienia, awarie i mgła mózgowa
- Witaj szczęśliwsze, zdrowsze ciało!
- Stwórz silniejsze kości, mięśnie i stawy
- Namaste spokojny i szczęśliwy, dzięki!
Dodatkowo nie musisz się martwić o przygotowanie posiłku. Proszek proteinowy Truvani miesza się z wodą lub może być mieszany z ulubionymi składnikami smoothie.
Dodaj łyżkę do porannego owsa, aby był pełny do obiadu, lub ubij go w przepyszny pudding chia, aby uzyskać zdrową wieczorną ucztę.
Droga Truvaniego
W Truvani nigdy nie idziemy na skróty. Postanowiliśmy stworzyć mieszankę białkową, używając jak najmniejszej ilości składników. Bez zbędnych dodatków. Bez sztucznych słodzików. Bez konserwantów.
Przede wszystkim nasze składniki musiały przejść rygorystyczne testy na obecność metali ciężkich dla Prop 65 w Kalifornii.
Nie było to łatwe, ale udało się.
Nasza mieszanka białkowa nie tylko wykorzystuje najczystsze pokarmy, ale także niesamowicie smakuje i dobrze się miesza… nawet przy użyciu samej wody.
Bez kredowego smaku. Brak ziarnistej tekstury. I absolutnie żadnych nieprzyjemnych składników.
Po prostu używamy prawdziwego jedzenia, tylko 3-11 składników.