Niestrudzenie powtarzamy, że z fitnessem domowym może poradzić sobie absolutnie każdy, niezależnie od wieku i gotowości fizycznej. Najważniejsze jest znalezienie odpowiedniego szkolenia. Oferujemy Państwu przegląd programu Prawdziwy początkujący od Daily Burn, który zmusi do tego sportu nawet absolutnie początkujących.
Jeśli dopiero zaczynasz ćwiczyć lub wracasz do treningu po długiej przerwie, to program True Początkujący jest dla Ciebie. W ciągu ośmiu tygodni zajęć będziesz pracować nad stworzeniem Fundacji, która będzie stanowić solidną podstawę Twojej przyszłej sprawności. Bez względu na to, jaką fizyczną formę jesteś Prawdziwym Początkującym, będziesz w stanie to zrobić. Zostaniesz poprowadzony przez podstawowe ćwiczenia poprawiające siłę, mobilność i wytrzymałość, rozwijając się stopniowo i krok po kroku przechodząc do bardziej skomplikowanych ćwiczeń.
Aby dopasować się do programu do prawdziwego początkującego?
- Osoby z nadwagą
- Osoby, które wcześniej nie trenowały lub miały długą przerwę
- Osoby starsze, które są przeciwwskazane, silne obciążenie
- Osoby o bardzo niskiej wytrzymałości fizycznej
- Osoby, które po prostu szukają prostego programu do ładowania lub odpoczynku od intensywnych treningów
Niedawno rozmawialiśmy o innych programach dla początkujących: P90 i YouV2 firmy Beachbody. W porównaniu z P90 złożony True Beginner jest znacznie łatwiejszy do załadowania i ma mniejszy wpływ. W porównaniu do TyV2 Prawdziwy początkujący, mniej cardio i więcej ćwiczeń dla rozwoju ogólnej ruchomości ciała. Skoncentrujesz się na nauce odpowiedniej formy ćwiczeń, poprawie ruchomości stawów i rozwoju układu mięśniowo-szkieletowego. Pomoże Ci to zaoszczędzić energię i poprawić swoje zdrowie.
W programie jest profesjonalny trener Justin Rubin. Jest posiadaczem czarnego pasa w karate i przez całą swoją karierę trenował sztuki walki, w szczególności tai Chi (mieszanka gimnastyki i chińskich sztuk walki). W prawdziwym początkującym są proste ćwiczenia ze sztuk walkiktóry pomoże Ci wzmocnić mięśnie i spalić kalorie. Większość treningów jest bardzo wyważona i spokojna, ale z każdą kolejną fazą lekcji będzie bardziej skomplikowana.
Skład szkolenia True Beginner
Prawdziwy początkujący trwa 8 tygodni w kalendarzu. Będziesz trenował 20-30 minut 6 razy w tygodniu z jednym dniem wolnym. Na lekcje ty będzie potrzebować maty i krzesła (w razie potrzeby zamiast krzesła można zastosować inne wygodne meble). Większość ćwiczeń przedstawionych w dwóch wersjach (prostej i skomplikowanej), dzięki czemu będziesz mógł dodatkowo dostosować poziom ćwiczeń.
Tylko szkolenie True Beginner 10:
- Stabilność i mobilność 1 i 2 Stabilność i mobilność. Ćwiczenia te zapewnią ci miękki start i obudzą twoje ciało. Będziesz pracować nad poprawą ruchomości całego ciała, otwarciem stawów i zwiększeniem zakresu ruchu. Zajęcia przeznaczone są na pierwszy miesiąc szkolenia.
- Siła i Cardio 1 i Cardio 2 Siła i. Będziesz pracować nad siłą i cardio, wzmacniając mięśnie i poprawiając wytrzymałość. Podnosisz puls za pomocą prostych ćwiczeń, w tym mieszanych sztuk walki. Zajęcia przeznaczone są na pierwszy miesiąc szkolenia.
- Rdzeń 1, Rdzeń 2 i Rdzeń 3. Silny kor odgrywa ważną rolę w utrzymaniu dobrej postawy i utrzymaniu kręgosłupa. W tych programach zobaczysz proste ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha i pleców, które najczęściej wykonuje się na podłodze.
- shotokan. Kolejny trening oparty na sztukach walki dla siły funkcjonalnej i wytrzymałości. Program przeznaczony jest na drugi miesiąc.
- Kickboxing kardio 1 i Kickboxing kardio 1. Programy te są przeznaczone na drugi miesiąc zajęć. Czekasz na bardziej intensywny kickboxing oparty na kardio, ale nadal jest bardzo delikatny i ma niewielki wpływ.
Wypróbuj prawdziwego początkującego, jeśli dopiero zaczynasz uprawiać fitness, lub doradz ten program swojemu początkujący sport Twoi przyjaciele, rodzina lub rodzice. Justin Rubin przeprowadzi Cię przez prosty trening, pomoże Ci delikatnie zaangażować się w sport i tchnąć siłę w swoje ciało.