Przyczepność do szyi w wioślarzu

Wypchnięcie w szyję w ćwiczeniu na sprzęcie do ćwiczeń wioślarskich:

1. Usiądź na maszynie do wiosłowania.
2. Chwyć uchwyty dłońmi w dół. Trzymaj plecy prosto. To będzie twoja początkowa pozycja.
3. Trzymając ciało prosto, pociągnij uchwyt do szyi. Ekstremalne położenie szczotki na wysokości uszu.
4. Zatrzymaj się w pozycji końcowej i powoli usiądź.