Jeśli myślisz o stopniowej utracie wagi, z pewnością docenisz tę informację. Te pierwiastki śladowe muszą być obecne w diecie osób próbujących schudnąć. Jakie pokarmy je zawierają?
chrom
Chrom jest ważnym pierwiastkiem śladowym, który reguluje metabolizm i kontroluje poziom insuliny we krwi. Pomaga zmniejszyć apetyt i brak ochoty na słodycze. Chrom w organizmie osoby dorosłej należy przyjmować w ilości 150 miligramów dziennie.
Źródłem tego są orzechy brazylijskie i laskowe, daktyle, kiełki pszenicy, zboża, sery, nabiał, mięso drobiowe, wątroba wołowa, grzyby, cebula, ziemniaki, fasola, jagody, śliwki, gruszki, pomidory, ogórki, wszelkiego rodzaju kapusta, cytrusy, ryby.
Wapń
Wapń jest niezbędny do utraty wagi. Przyspiesza metabolizm, poprawia jakość przemiany materii, utrzymuje napięcie mięśniowe, pozytywnie wpływa na krążenie krwi, obniża poziom cholesterolu we krwi, normalizuje pracę tarczycy i nadnerczy. Wapń uspokaja układ nerwowy i zmniejsza apetyt na cukier.
Dużo wapnia można znaleźć w takich produktach jak sezam, orzechy, suszone owoce, soja, pietruszka, szpinak, seler, szczypiorek, marchew, ziemniaki, wszelkiego rodzaju kapusta, nabiał, sery, jajka, warzywa liściaste, owoce morza .
Magnez
Magnez może znacznie poprawić organizm i poprawić zdrowie. Pierwiastek ten pozytywnie wpływa na serce i naczynia krwionośne, układ nerwowy, obniża poziom cukru we krwi, poprawia stan skóry i włosów, pobudza aktywność umysłową, przyspiesza metabolizm.
Wiele magnezu znajduje się w produktach zbożowych, orzechach, kakao, owocach morza, wszelkiego rodzaju warzywach, pestkach dyni, bananach, nasionach słonecznika, nasionach lnu, sezamie, roślinach strączkowych, gorzkiej czekoladzie, awokado.
Żelazo
Żelazo jest kluczem do dobrego samopoczucia każdego człowieka. Ma duży wpływ na cały organizm: metabolizm, normalizuje poziom hemoglobiny we krwi, łagodzi objawy depresji, normalizuje pracę serca i naczyń krwionośnych, dotlenienie komórek, wzmacnia układ odpornościowy.
W wątrobie jest żelazo, czerwone mięso, pszenica, gryka, rośliny strączkowe, suszone owoce, granat, jabłka, morele, brokuły, jajka, grzyby, orzechy.
Potas
Brak potasu może powodować obrzęki, cellulit, awarie układu pokarmowego. Aby tego uniknąć, powinieneś codziennie uzupełniać zapasy tego śladowego minerału.
Potas znajduje się w suszonych owocach, bananach, ziemniakach, morelach, orzechach, szpinaku, czarnej porzeczce, ziołach, grochu, fasoli, pomidorach i jajkach.