10 najlepszych filmów z cardio Body Combat na youtube od 10 do 45 minut

Spis treści

O treningu BodyCombat
Wideo BodyCombat przez 10-45 minut

BodyCombat to intensywny trening cardio dla grupy hali, która obejmuje jedną z największych międzynarodowych firm fitness , Les Mills International od 2000 roku. Program składa się z ruchów ze sztuk walki, połączonych w znane pod muzyką zestawy. Światowej klasy trenerzy Dan Cohen i Rachael Newsham są twórcami choreografii BodyCombat.

O treningu BodyCombat

BodyCombat stał się niezwykle popularnym programem na świecie. Obecnie szkolenia grupowe dla BodyCombat prowadzone są w ponad 100 krajach, a łączna liczba instruktorów przekracza 100 tysięcy osób. Program jest idealny do redukcji objętości i wyrzeźbienia smukłej sylwetki. Spalisz kalorie, wzmocnisz mięśnie, rozwiniesz wytrzymałość układu krążenia, poprawisz koordynację i siłę.

Podstawą BodyCombat są ruchy z różnych sztuk walki: karate, boksu, taekwondo, tai chi, capoeira i muay thai. Ćwiczenia to prosta kombinacja różnych podskoków, ciosów i kopnięć, kolan i łokci.

Ale głównym punktem programu jest energetyczna muzyka, która jest treningiem. Jest to zwykle zremiksowane wersje popularnych kierunków popowych i rockowych. Program BodyCombat jest aktualizowany co 3 miesiące, wydał ponad 80 wydań zajęć.

10 powodów, dla których warto zrobić BodyCombat:

To świetny trening cardio na spalanie kalorii i redukcję tkanki tłuszczowej. Według Les Mills w godzinę trening BodyCombat może spalić od 600 do 800 kalorii.
Trening BodyCombat to nie tylko cardio, ale również ćwiczenia ujędrniające na mięśnie górnej i dolnej części ciała. Możesz zmniejszyć objętość ciała i pozbyć się obszarów problemowych.
To świetny trening mięśnia sercowego i profilaktyka chorób układu krążenia.
Treningi oparte na sztukach walki są jednymi z najlepszych ćwiczeń wzmacniających mięśnie gorsetu, poprawiających postawę i uformowany zgrabnie brzuch. Trenerzy twierdzą, że z punktu widzenia wpływu na kor: 1 godzina BodyCombat = 1700 brzuszków.
Taki trening interwałowy przyspiesza metabolizm i powoduje, że organizm spala kalorie przez wiele godzin po zajęciach.
Les Mills oferuje kilka bezpłatnych filmów na Youtube, które możesz zrobić w domu (od 15 do 45 minut).
Zajęcia odbywają się w zapalającej muzyce współczesnej, która dodaje energii podczas treningów.
Treningi wykonywane są bez dodatkowego sprzętu, dzięki czemu można je łatwo wykonać w domu.
To ciekawy i zróżnicowany program, w którym można trenować nie tylko pożytecznie, ale i przyjemnie.
Workout BodyCombat doskonale rozwija koordynację i zwinność.

Aby uzyskać maksymalne korzyści z punktu widzenia poprawy jakości organizmu i rozwoju układu sercowo-naczyniowego, zaleca się uruchomienie programu BodyCombat 2-3 razy w tygodniu przez 45-60 minut lub 4-5 razy w tygodniu przez 15-30 minut. Pamiętaj, aby robić w trampkach, aby nie uszkodzić stawów.

JAK WYBRAĆ BUTY DO BIEGANIA FITNESS