10 najlepszych treningów interwałowych z ciężarami dla kształtowania sylwetki i utraty wagi od Penny Barnshow

Spis treści

Trening HIIT od Penny Barnshow
Treningi wideo HIIT przez 25-30 minut

Jeśli chcesz schudnąć i uelastycznić mięśnie, pozbyć się problematycznych obszarów oraz uelastycznić i dopasować ciało, proponujemy Ci wybór świetnych treningów HIIT z hantlami. To jest film z 25-30 minutowym programem trenera fitness Penny Barnshaw (Penny Barnshow), które są dostępne na jej kanale youtube całkowicie za darmo.

TOP 50 trenerów na YouTube

Trening HIIT od Penny Barnshow

Penny Barnshaw to australijska trenerka fitness, która propaguje zdrowy styl życia, ćwiczenia i prawidłowe odżywianie. Penny prowadzi swój kanał na youtube, który ma już nie tylu subskrybentów, ale nie jest to powód, aby nie zwracać uwagi na wszystkich fanów domowego treningu. Zajęcia odbywają się w muzyce zgodnie z programem grosza Barnshaw wygodne i przyjemne.

Co jest wykorzystane?

Penny Barnshaw oferuje trening interwałowy HIIT z hantlami, które pomogą Ci osiągnąć dwa różne cele: spalić tłuszcz i uzyskać jędrność ciała. Filmy przedstawiają naprzemienną moc i ćwiczenia cardio, dzięki czemu dzięki tym ćwiczeniom będziesz kształtować smukłe i jędrne ciało.

Trening HIIT od Penny Barnshaw pomoże Ci:

wzmocnienie mięśni całego ciała
spalić tłuszcz
pozbyć się obszarów problemowych
poprawić jakość ciała
zwiększyć wytrzymałość
wzmocnić mięsień sercowy

Wszystkie informacje o treningach HIIT

Jak wystąpić?

Te treningi interwałowe odpowiednie do treningu na poziomie średnio zaawansowanym i zaawansowanym. Można jednak powiedzieć, że poziom obciążenia w dużej mierze determinuje wagę hantli. Jeśli jesteś początkującym, możesz za pierwszym razem wziąć hantle o małej wadze lub ćwiczyć nawet bez hantli.

Jeśli chcesz zmniejszyć objętość i ujędrnić ciało, wykonuj te treningi 3-4 razy w tygodniu, to wystarczy na uformowanie smukłej sylwetki. Nie zapomnij wykonać rozgrzewki przed ćwiczeniami i stopu po treningu, ponieważ obejmuje rozgrzewkę i ćwiczenie Seminole.

Trening dla początkujących

Czego będziesz potrzebować na zajęcia?

Dane do półgodzinnego treningu HIIT będziesz potrzebować hantli. Pożądane jest posiadanie kilku par o różnych wagach. Średnio dziewczęta będą potrzebować co najmniej dwóch par: 2-3 kg i 5-7 kg dla mężczyzn: 4-5 kg i 8-10 kg.

Możesz kupić składane hantle, ale pamiętaj, że podczas tak intensywnego treningu nie zawsze wygodnie jest zmieniać naleśniki na Ganesh. Jeśli więc regularnie ćwiczysz w domu, lepiej kupić dwie pary hantli. Na przykład jedna para składanych hantli + jedna para stałych lub dwie pary składanych hantli.

Jak wybrać DUMBBELLS: wskazówki i ceny