Spis treści
Zabiegi na twarz nie powinny ograniczać się do odżywczych i przeciwdziałających efektom starzenia kremów, serum, balsamów i innych kosmetyków. Wiadomo, że piękno pochodzi z wnętrza i nie jest to tylko metafora.
Aby Twoja twarz pozostała jak najdłużej młoda, piękna i zadbana, powinieneś włączyć do swojej diety następujące produkty.
Orzechy
Orzechy zawierają dużo witaminy E i koenzymu Q10, które odnawiają i odżywiają komórki skóry. Koenzym Q10 jest produkowany niezależnie, ale po 30 latach jego produkcja jest znacznie zmniejszona. Witamina E ochroni otwartą skórę przed słońcem i toksynami.
Warzywa czerwone i pomarańczowe
Marchewka, czerwona papryka, pomidory, dynia i morele – liderzy beta-karotenu, a ta substancja jest silnym przeciwutleniaczem, który odnowi komórki skóry twarzy. Poza tym z karotenu powstaje również Retinol (witamina a).
Tłusta ryba
Jest bogaty w witaminy A i D oraz kwasy tłuszczowe omega-3, które łagodzą stany zapalne i koją zmęczoną skórę, poprawiają krążenie krwi i usuwają zmarszczki mimiczne. Jak najczęściej jedz łososia, śledzie, sardynki i makrele.
Oliwa z oliwek
Spożywanie tego olejku odżywia twarz wilgocią, co zwiększa elastyczność skóry i spowalnia procesy starzenia. Oliwa z oliwek jest podstawą przyswajania rozpuszczalnych w tłuszczach witamin A, D, E oraz jest źródłem witamin B i E.
Granat
Granat pobudza żywotność fibroblastów – komórek odpowiedzialnych za produkcję kolagenu i elastyny, co wpływa na elastyczność naszej skóry. Czerwone jagody tego owocu opóźniają pojawienie się pierwszych zmarszczek, a także przyczyniają się do gojenia ran i mikropęknięć.
Kwaśne jagody i owoce
Owoce i jagody kwaśne – zawierają dużo witaminy C, która pomaga zwalczać przeziębienia i wzmacnia system odpornościowy, odpowiada za elastyczność i zdrowie naczyń krwionośnych, a także bierze udział w tworzeniu kolagenu.
Ser
Ser zawiera składnik selenu, a witamina E jest głównym przeciwutleniaczem, który zapobiega procesom starzenia i znacznie je spowalnia.
Awokado
Awokado zawiera olejki eteryczne, które odżywiają skórę. Nawet dojrzałe owoce awokado są bogate w witaminę Niacynę, która ma właściwości przeciwzapalne i może sprawić, że skóra będzie gładsza i świeższa.
Zboża i chleb
Ziarna i rośliny strączkowe - źródło krzemu, który stymuluje produkcję kolagenu, uczestniczy we wzmocnieniu wierzchniej warstwy skóry. Jest także źródłem witaminy B, która delikatnie odnawia skórę. Ogólne spożycie pieczywa i płatków śniadaniowych jest korzystne dla przewodu pokarmowego, a skóra wdzięcznie reaguje na usuwanie toksyn z organizmu.
Zielona herbata
Również wśród liderów, przeciwutleniacze zielonej herbaty, są niezbędne do zachowania młodzieńczej skóry. Nawiasem mówiąc, zieloną herbatę można stosować zewnętrznie w postaci balsamów jako remedium na worki pod oczami.
Aby zachować młodość 9 produktów przeciwstarzeniowych – obejrzyj poniższy film:
