Aby schudnąć przed wakacjami: dieta TOP 3 Express

Czasami trzeba się uporządkować na tydzień przed zbliżającym się wydarzeniem. Te diety pomogą Ci zrzucić kilka kilogramów, ale nie zapominaj o swoim zdrowiu. Lepiej się wcześniej martwić i powoli i pewnie podążać do celu - z odpowiednią dietą i aktywnymi sesjami.

Dieta kefirowa

Ta dieta oparta jest na dużej ilości kefiru. Obiecuje, że wynik to aż 6 kg utraty wagi. Kefir należy łączyć z innymi pokarmami, postępuj zgodnie z tym harmonogramem:

• Dzień 1: 1.5 litra jogurtu i 5 gotowanych ziemniaków.
• Dzień 2: 1.5 litra jogurtu i 100 gram gotowanego kurczaka (pierś lub filet).
• Dzień 3: 1.5 litra jogurtu i 100 gram gotowanej cielęciny lub wołowiny.
• Dzień 4: 1.5 litra jogurtu i 100 gramów gotowanej lub pieczonej chudej ryby.
• Dzień 5: 1.5 litra kefiru i wszelkich warzyw, owoców (oprócz winogron i bananów).
• Dzień 6: 2 litry jogurtu.
• Dzień 7: niegazowana woda mineralna w dowolnej ilości.

Dieta ryżowa

Ta dieta obiecuje pozbyć się 3-5 dodatkowych kilogramów. Ten czas działania może być ograniczony do 3 dni, ale dla lepszych rezultatów przedłuż go o 7 dni. Przykładowe menu na 3 dni wygląda następująco:

Dzień 1

• Śniadanie: 100 gram ugotowanego ryżu bez soli, bulion ze skórką z cytryny.
• Obiad: 150-200 gramów ryżu z zieleniną i łyżką oleju roślinnego, bez soli, 150 gramów sałatki ze świeżych warzyw.
• Kolacja: talerz bulionu warzywnego bez soli, 150-200 gramów ryżu z gotowaną marchewką.

Dzień 2

• Śniadanie: 100 g gotowanego ryżu z zieleniną i niskotłuszczową kwaśną śmietaną, 1 pomarańcza.
• Obiad: 100 gramów gotowanego ryżu i miska zupy jarzynowej.
• Kolacja: 150-200 gramów gotowanego ryżu z warzywami (gotowane na parze, gotowane na parze bez oleju).

Dzień 3

• Śniadanie: 100 gram ugotowanego ryżu, 1 grejpfrut.
• Obiad: 150-200 gramów ryżu ze smażonymi grzybami, bulion warzywny, surówka ze świeżych warzyw.
• Kolacja: 150-200 g ugotowanego ryżu i 150 g brokułów.
• Codziennie należy wypijać co najmniej trzy litry wody bez gazu, zieloną herbatę.

Dieta z kurczaka

Chudy kurczak jest bogaty w białko i witaminy, a do jego strawienia organizm wyda dużo energii, wyczerpując tym samym rezerwy tłuszczu. Na tej diecie jedz gotowany, gotowany na parze lub na parze filet z kurczaka bez masła, łącząc go ze zbożami, warzywami i owocami. Jednocześnie z na wpół zjedzonych porcji należy wziąć kurczaka, drugą połowę według własnego uznania.

Jedz jak tylko poczujesz głód, ale nie przejadaj się - dużo białka wywołuje uczucie dyskomfortu w żołądku. Wyeliminuj sól i pij około 2 litrów wody dziennie.