W tym artykule dowiesz się między innymi:
- Co i jak pić?
- Czy mogę pić do posiłku?
- Czy picie podczas posiłku jest niebezpieczne?
Co i jak pić?
Doskonale zdajemy sobie sprawę, że odpowiednie nawodnienie organizmu gwarantuje jego prawidłowe funkcjonowanie i nasze samopoczucie. Każda osoba powinna dostarczyć 30 ml płynu na każdy kilogram masy ciała dziennie. Podaż ta wzrasta w szczególnych przypadkach, tj. stanach fizjologicznych, gorączce, rui itp.
Licencja na nawadnianie nie ogranicza się do wody mineralnej, korzystniej jest również wybrać herbatę zieloną, owocową lub ziołową. Nie zaleca się popijania czarnej herbaty do posiłków, ponieważ zmniejsza wchłanianie żelaza. Ze względów zdrowotnych warto unikać napojów słodzonych, wypełnionych sztucznymi dodatkami, czy napojów gazowanych.
Czy mogę pić do posiłku?
W dobrym zdrowiu …
Zdrowa osoba bez dolegliwości żołądkowych może pić płyny, kiedy tylko ma na to ochotę, pamiętając o zalecanych ilościach. Dodatkowo wypicie szklanki wody lub zielonej herbaty na 15 minut przed planowanym posiłkiem może skutecznie zmniejszyć spożywaną ilość, co jest bardzo ważne dla osób odchudzających się.
… I w chorobie.
Inaczej sytuacja wygląda w przypadku dolegliwości żołądkowych. Każdy, kto cierpi na refluks żołądkowy, zgagę lub nadkwaśność, powinien dwa razy pomyśleć o piciu do posiłku. W tym przypadku uważa się również, że korzystne jest, aby nie pić około pół godziny przed posiłkiem i do godziny po posiłku. Osoby z refluksem powinny również ograniczyć ilość wypijanych wieczorem płynów.
Czy picie podczas posiłku jest niebezpieczne?
Niebezpieczny nawyk
Wszystko się komplikuje, gdy popijanie staje się sposobem na szybsze przyswajanie posiłku. Mniej żujemy, niż nie pozwalamy na wstępne trawienie enzymów śliny, w efekcie po takim posiłku czujemy się przepełnieni i wzdęci.
Słuchaj swojego ciała
Każdy z nas powinien określić własny rytm przyjmowania płynów. Jeśli jesteśmy zdrowi, wystarczy odpowiednio dobrać płyny (woda mineralna, zielona herbata, herbaty owocowe lub ziołowe, rozcieńczone soki) i pić je małymi łykami, bez pośpiechu. Czas wypicia tych płynów zweryfikuje nasze samopoczucie