W dalszym ciągu zapoznamy Cię z treningami baletowymi Tracy mallet, które pomogą wyszczuplić sylwetkę i uzyskać piękny wygląd. Efektywny połączenie baletu, pilatesu, jogi i callanetyki gwarantuje wysokiej jakości przemianę ciała bez skoków i ćwiczeń z dużymi ciężarami.
Opis programu z młotkiem Tracey The Booty Barre Live
Tracey mallet wydał serię skutecznych treningów baletowych The Booty Barre. Dzisiaj porozmawiamy o trzech lekcjach, nakręconych na żywo w Studio z prawdziwymi ludźmi. Nietypowy kąt nachylenia pozwoli Ci w pełni zanurzyć się w atmosferze sali wykładowej. Młotek Workout Tracy ukształtuje całe ciało, ale przede wszystkim transformacja czeka na twoje biodra i pośladki. Wszelkiego rodzaju lifting nóg, przysiady, plie i inne techniki baletowe pomogą Ci uporać się z tłuszczem i cellulitem oraz wzmocnić dolną część ciała bez efektu napompowanych mięśni.
W Booty Barre Live zawiera 3 treningi, z których każdy ma swoją własną charakterystykę:
- Podstawa Booty Barre (37 minut). Ta lekcja jest odpowiednia dla tych którzy dopiero rozpoczynają trening baletowy. Niektóre ćwiczenia są uproszczone, więc poradzenie sobie z ćwiczeniami będzie łatwiejsze. Główny ładunek znajduje się w dolnej części ciała. Na ostatnim spotkaniu orientacyjnym będziesz potrzebować gumowej piłki.
- Połączenia Łup Barre (45 minut). Bardziej wymagający trening dla doświadczonych transakcji. Program zaczyna się od obciążenia rąk, więc będziesz potrzebować hantli (1-2 kg). Po dziesięciu minutach na górnej części ciała przejdziesz do ćwiczeń na uda i pośladki. Gumowa piłka nie jest potrzebna.
- Booty Barre Express (36 minut). Ekspresowy trening dla tych, którzy chcą zadbać o formę, robiąc najmniej czasu. Duża część ćwiczenia obciąża dolną część ciała, ale na końcu znajdziemy również krótki odcinek na górną część. Potrzebujesz gumowej piłki do Pilatesa na krótkie spotkanie orientacyjne w drugiej części programu.
Do każdej lekcji potrzebne będzie również stabilne krzesło do podparcia. Przygotuj się na duży stres w dolnej części ciała, która jest aktywnie zaangażowana we wszystkie ćwiczenia. Ale efekt na udach i pośladkach zauważysz niesamowity. Lekcje w szybkim tempie, dzięki czemu nie tylko wzmocnisz mięśnie, ale także spalisz kalorie. Skuteczna realizacja programów wymaga odpowiedniego doświadczenia szkoleniowego. Więc jeśli jesteś początkującym, lepiej wybrać wideo Basic. Zobacz także: Program Młotek Tracey The Booty Barre dla początkujących.
Plusy i minusy programu
Plusy:
1. Jest to idealne ćwiczenie do ćwiczenia ud i pośladków, szczególnie tych trudnych do wyeliminowania, takich jak bryczesy i wewnętrzna strona ud. Sprawisz, że mięśnie nóg będą długie i smukłe.
2. Uwagę zwraca się nie tylko na dolną część ciała, ale również na mięśnie brzucha i dłonie. Młotek Tracey wykorzystuje ćwiczenia angażujące wszystkie mięśnie ciała.
3. Program obejmował trzy zajęcia baletowe: dla początkujących w wersji przygotowanej oraz w wersji Express. Każdy może wybrać dla siebie najlepszą opcję.
4. Dzięki ćwiczeniom baletowym będziesz w stanie aby poprawić swoje rozciąganie, szczególnie w nogach i miednicy.
5. Ćwiczenia z gumową piłką dodatkowo wzmacniają mięśnie pośladków, aby Twój tyłek był jędrny i piękny.
6. Prawie żadnych skoków, ale aktywność przebiega w szybkim tempie. Oznacza to, że nie tylko wzmocnisz mięśnie, ale także spalisz tłuszcz.
Wady:
1. Film nakręcony w nietypowym formacie - z tyłu. Dlatego może być konieczne dostosowanie się do tego widoku.
2. Do niektórych ćwiczeń będziesz potrzebować gumowa piłka do pilatesu.
Skuteczny młotek treningowy Tracy spodoba się każdemu, kto zechce aby ich nogi były smukłe i stonowane. Prawdopodobnie jesteś za późno, aby poważnie uczyć się baletu. Ale poprawa ciała przy użyciu najlepszej techniki baletu jest nadal możliwa i konieczna.
Zobacz też: Trening baletowy: gotowy plan fitness dla początkujących, średnio zaawansowanych i zaawansowanych.