Zdrowe odżywianie oznacza upewnienie się, że Twoja dieta składa się z owoców, warzyw, nasion i orzechów. Lepiej, jeśli wszystkie te produkty są pochodzenia organicznego. Pójście do sklepu spożywczego powinno być ważnym i przemyślanym działaniem. Czy podczas sortowania żywności wkładasz większość do zamrażarki? Oto papierek lakmusowy. Pomimo wielu korzyści płynących z mrożonej żywności, odgrzewania, przebywania w toksycznej kuchence mikrofalowej… Wszystko to sugeruje, że nadszedł czas na poprawę diety.
Śniadanie
Zacznij dzień od owoców. Jak dobre są jeżyny i truskawki na śniadanie. Albo kilka bananów. Koktajle i świeżo wyciśnięty sok są lekkostrawne i dają uczucie sytości. Jarmuż lub nasiona chia mogą dać Ci energię na cały dzień, chociaż nie wygląda to tak apetycznie, jeśli jesteś przyzwyczajony do kanapek i kanapek. Garść orzechów na dobry początek dnia, odżywią organizm przez cały dzień. Jeśli chcesz zainwestować pieniądze we własne zdrowie, nie skąpij sokowirówki i blendera, aby nowe nawyki utrwaliły się w życiu.
Lunch
Wiele osób wychodzi z pracy do restauracji na popołudniową przekąskę. Nie ma w tym nic złego, jeśli pozwala na to budżet. Istnieje wiele lokali, które z powodzeniem odciążają samemu ciężar gotowania. Ale… większość ludzi nie chodzi do najlepszych restauracji i nie je niezdrowe jedzenie. Jeden fast food zostaje zastąpiony innym. Zamiast sałatki ze szpinaku zamawia się grzanki. Woda pitna zostaje zastąpiona słodkim napojem bezalkoholowym. Jak uniknąć kolejnej paczki chipsów?
Czy trudno jest się zorganizować i zabrać ze sobą lunch? Wiele warzyw można jeść na surowo: marchew, seler, papryka, pomidorki koktajlowe, brokuły i kalafior. A także owoce, orzechy czy nasiona. Nie jest trudno posmarować awokado chlebem pełnoziarnistym. Teraz zastanów się nad oszczędnościami i korzyściami dla sylwetki i zdrowia. Jeśli masz siedzącą pracę i masz mało kalorii, nawet garść orzechów lub suszonych owoców zastąpi pełny lunch.
Ale nadal…
Życie nie płynie w próżni, zmienia się i daje różne sytuacje. Musisz także być elastyczny w kwestii jedzenia. Czasami konieczne są spotkania z przyjaciółmi w kawiarni. Zostałeś zaproszony do nowej restauracji i myślisz, że znajdziesz tam dania niskotłuszczowe – zapomnij! W swoje urodziny możesz zjeść kawałek ciasta. Rzadkość tych wydarzeń sprawia, że są wyjątkami potwierdzającymi regułę.