Jeśli szukasz efektywnego treningu cardio bez tak wielu skoków i plyometrii, zwróć uwagę na połowę spacji Billy'ego. Jego zajęcia oparte są na Tae Bo - połączeniu aerobiku i sztuk walki.
Opis programu To jest Taebo Billy w połowie puste
Program To jest Taebo pod wieloma względami jako jedna z najbardziej udanych bibliotek Billy w połowie pusta. Niedrogie i skutecznebez kompletu skomplikowanych więzadeł z równomiernym obciążeniem całego ciała - ten trening naprawdę zasługuje na Twoją uwagę. Program tai-Bo jest bardzo popularny na świecie, według metod Billy połowa ślepych jest zaangażowana nie tylko w domu, ale także w grupach. Masz świetną okazję, aby dołączyć do grupy fanów Tae Bo, obejrzyj film This is Taebo.
Program trwa 50 minut i warunkowo można go podzielić na 2 części. W pierwszej połowie This is Taebo znajdziesz czyste obciążenie kardio, w drugiej - interwały tonowania dla wszystkich problematycznych obszarów. Całe ćwiczenie Tae-Bo odbywa się w pozycji pionowej bez obciążeń. Będziesz trenować z ciężarem własnego ciała, obejmujące górną i dolną część ciała.
Kopnięcia i uderzenia pomogą Ci stworzyć piękne ramiona i barki, a aktywne huśtawki nóg doprowadzą do wzmocnienia twoich nóg i pośladków. Program jest łatwy do naśladowania Billy powoli pokazuje kombinację ruchów (wersja demo), a następnie zwiększa tempo i ruchy do szybkich powtórzeń. Między ćwiczeniami, na które czekasz płynne przejścia, więc praktycznie nie zakłada się przerw podczas całej gry.
Jak już wspomniano, do treningu nie potrzebujesz dodatkowego sprzętu. Program To jest Taebo na poziomie średniozaawansowanym i wyższym. Jeśli jesteś początkującym, wytrzymanie 50-minutowego treningu może być trudne, dlatego najlepiej zacząć od krótszych zajęć w Tae-Bo. Na przykład spójrz na półgodzinne wideo Cardio Circut z połowy blank Billy'ego.
Plusy i minusy programu
Plusy:
1. Jest to trening cardio, dzięki któremu będziesz mógł pozbyć się nadmiaru tłuszczu i poprawić sylwetkę. Utrzymasz puls w strefie spalania tłuszczu przez cały czas trwania zajęć.
2. Dzięki zasadzie treningu interwałowego spalisz maksimum kalorii i przyspieszysz metabolizm.
3. To jest Taebo jest bardzo skuteczny w zwalczaniu obszarów problemowych. Szczególnie na uda - ze względu na liczne huśtawki nóg i żołądek - kosztem układu mięśniowego podczas całego programu.
4. Wszystkie ruchy są najpierw powtarzane powoli, aby umożliwić ich poprawne technicznie, a następnie powtarzane w intensywnym tempie. Billy Blanks i jego zespół rejestrują liczbę powtórzeń, które pomogą Ci utrzymać ustalony rytm.
5. Nie będziesz potrzebować dodatkowego sprzętu.
6. W przeciwieństwie do innych programów opartych na kickboxingu i sportach walki, This is Taebo prawie żadnych złożonych pakietów i ich kombinacji.
Wady:
1. W programie brakuje rozciągania wysokiej jakości. Pamiętaj, aby po lekcji samodzielnie pociągnąć wszystkie grupy mięśni. Lub na przykład spróbuj rozciągnąć z Tamille Webb.
2. Kierunek kickboxingu i sportów walki nie każdemu przypadnie do gustu.
Chcesz spalić kalorie i pozbyć się obszarów problematycznych? Więc rób swoje treningi od połowy Billy'ego. Niedrogie i skuteczne programy tai-bo sprawią, że Twoje ciało smukły i piękny.
Przeczytaj także: Ripped Extreme - połączenie Tae-Bo i treningu siłowego z połowy blanku Billy'ego.