Nasze emocje są bezpośrednio związane ze stanem organizmu. Na przykład, gdy jesteśmy chorzy, trudno się radować, a osoby nieelastyczne fizycznie często cierpią na brak elastyczności w budowaniu relacji, zachowują się surowo, bezkompromisowo. Stan ciała odzwierciedla nasze tło emocjonalne, a emocje zmieniają ciało. Jak sprawić, by nasze ciało było „szczęśliwe”?
Jednym z kluczowych pojęć medycyny orientalnej jest energia qi, substancja, która przepływa przez nasze ciało. To nasze siły witalne, „paliwo” dla wszystkich procesów fizjologicznych i emocjonalnych.
Poziom szczęścia na tym poziomie energetycznym zależy od dwóch czynników: zasobu energetycznego (ilości witalności) oraz jakości obiegu energii w ciele, czyli łatwości i swobody poruszania się.
Nie mamy możliwości obiektywnego pomiaru tych wskaźników, ale lekarze ze Wschodu są w stanie określić je za pomocą znaków pośrednich. A wiedząc, gdzie i jak energia może się zatrzymać, możesz przeprowadzić „autodiagnozę” i zrozumieć, jak sprawić, by Twoje ciało było bardziej podatne na radość.
Brak energii
Emocje, także te pozytywne, odbierają siłę, a jeśli nie mamy ich dość, to po prostu „nie mamy się z czego cieszyć”, nie ma na to środków. Życie toczy się dalej – i jest dobrze, ale nie ma czasu na wakacje.
Często z powodu braku snu, zwiększonego stresu i stresu brak siły staje się warunkową normą. Zapominamy, że kiedyś mogliśmy uczyć się w ciągu dnia, wieczorem dorabiać, wieczorem bawić się z przyjaciółmi, a rano rozpoczynać nowy cykl. „Cóż, teraz lata nie są takie same”, wielu z nas wzdycha z przygnębieniem.
Jako nauczyciel qigong z ponad dwudziestoletnim doświadczeniem mogę powiedzieć, że poziom energii może z czasem wzrastać. W młodości nie doceniamy go i rozlewamy, ale z wiekiem możemy dbać o jego bezpieczeństwo, pielęgnować, budować. Świadome podejście do zwiększania poziomu witalności daje niesamowite efekty.
Jak zwiększyć poziom energii w ciele
Oczywiście nie można obejść się bez oczywistych zaleceń. U podstaw wszystkiego leży zdrowy sen i prawidłowe odżywianie. Załatw „dziury”, przez które przepływają siły życiowe, aby móc je akumulować. Największą „dziurą” z reguły jest brak snu.
W wieku dorosłym ważne jest, aby nauczyć się prawidłowo ustalać priorytety, określać, co robić, a czego odmówić – nawet ze szkodą dla dochodów, wizerunku, nawyków. Umiejętność ustalania priorytetów jest doskonała dla tych, którzy praktykują medytację. Czemu? Opanowując najprostsze, podstawowe ćwiczenia, zaczynamy wyraźnie odczuwać, które czynności nas odżywiają, a które odbierają nam siły i osłabiają. A wybór staje się jasny.
Ważne jest wykonywanie ćwiczeń oddechowych, które pomagają uzyskać dodatkową energię i ją akumulować.
Każdego dnia potrzebujemy przeżywać radosne chwile. Może to być komunikacja z bliskimi, przyjemne spacery lub po prostu pyszne jedzenie. Naucz się znajdować małe radości każdego dnia, a siły będzie coraz więcej.
Ważne jest wykonywanie ćwiczeń oddechowych, które pomagają uzyskać dodatkową energię i ją akumulować. Podobnie jak w przypadku medytacji, wystarczy ćwiczyć te ćwiczenia przez 15-20 minut dziennie, aby odczuć efekt: uzupełnienie zasobów, przypływ energii. Takie praktyki obejmują na przykład praktyki neigong lub żeńskie praktyki taoistyczne.
Stagnacja energii: jak sobie radzić
Wszyscy mniej więcej wyobrażamy sobie, jak wygląda osoba, która ma mało energii: blada, apatyczna, ze spokojnym głosem i powolnymi ruchami. A jak wygląda osoba, która ma dość energii, ale jej krążenie jest zaburzone? Jest dość energiczny, jest dużo siły i entuzjazmu, ale w środku ma chaos, niestabilność, negatywne emocje. Czemu?
Napięcie w ciele blokuje normalny przepływ energii i zaczyna się stagnować. Chińscy lekarze uważają, że napięcia są zwykle związane z taką lub inną emocją, która „strzela” na tle tej stagnacji, a także z chorobą narządów, w których ta stagnacja się ukształtowała.
Oto typowy przykład. Napięcie w okolicy klatki piersiowej, objawiające się zewnętrznie pochyleniem, uciskiem obręczy barkowej, wiąże się jednocześnie ze smutkiem (osoba przygarbiona jest częściej smutna, myśli o smutnych rzeczach i łatwo utrzymuje ten stan, nawet jeśli nie ma ku temu obiektywnej przyczyny ) oraz z chorobą serca i płuc – narządów, których odżywianie cierpi z powodu powstałego napięcia.
Gdy ciało nauczy się relaksować w ruchu, zmieni się tło emocjonalne – co potwierdzają lata praktyki qigong.
Zgodnie z filozofią qigong, pozytywne emocje same wypełniają zrelaksowane i elastyczne ciało – takie, przez które energia swobodnie krąży, a rozluźnienie powinno być łatwo i pewnie osiągane w aktywnym ruchu.
Jak sprawić, by ciało było jednocześnie zrelaksowane i mocne? Zabiegów na to jest wiele – od SPA po osteopatię, a także bez wątpienia specjalne praktyki relaksacyjne. Na przykład qigong dla kręgosłupa Sing Shen Juang.
Gdy ciało nauczy się relaksować w ruchu, zmieni się tło emocjonalne – czego dowodem są lata mojej osobistej praktyki qigong i tysiące lat doświadczeń mistrzów. Poszukaj nowego poziomu relaksu i zauważ, ile radości daje nauka przyjmowania tak elastycznego i swobodnego ciała.