W naszym życiu jest wiele różnych wydarzeń, niektóre z nich udane, inne mniej udane. Niektóre sprawiają, że czujesz się dobrze, inne nie. Ale jeśli uważnie przyjrzysz się wszystkiemu, co się dzieje, to w pewnym momencie zrozumiesz — wydarzenia nie napisaneczym są i nie powiedziano im, jak na nie odpowiedzieć. Tyle, że jesteśmy przyzwyczajeni do interpretowania niektórych wydarzeń w ten sposób, a innych inaczej.
Najlepsze jest to, że to tylko nasz wybór i możemy go zmienić. Na Uniwersytecie Psychologii Praktycznej uczą tej techniki, ćwiczenie nazywa się „Problem — zadanie”.
Tak, wiele wydarzeń jest postrzeganych jako problem:
- Muszą uważać
- Musimy szukać ich rozwiązania.
- Trzeba tracić czas, żeby coś z nimi zrobić.
Ale możesz znacznie uprościć swoje życie, jeśli po prostu nazwiesz takie wydarzenia i sytuacje w inny sposób. Nie problemy, ale wyzwania. Po prostu dlatego, że wywołają w nas zupełnie inne skojarzenia.
Dla zabawy spróbuj powiedzieć sobie dwie wersje tego wyrażenia i posłuchaj swoich uczuć:
- Cholera, to duży problem.
- Wow, to ciekawe wyzwanie.
Różnica jest kardynalna, ale będziemy musieli pracować w takim stanie, jaki spowodowało to sformułowanie.
- Cholera, teraz musisz podążać za swoim sformułowaniem — problem
- Fajnie, możesz po prostu podążać za słowami i będzie łatwiej pracować, ciekawe zadanie
Ważne jest, abyś dobrze zrozumiał: zadania są jak problemy, również trzeba na nie zwracać uwagę, szukać ich rozwiązania i zainwestować w nie swój czas. Ale w przeciwieństwie do problemu – chcesz to zrobić z zadaniami, zadania są ciekawe, a ich rozwiązanie przynosi wymierne korzyści.
Jak poprawnie ustawić zadania
Ciekawostką jest to, że możesz nie tylko ustalać zadania, ale także je ulepszać:
- Przyspiesz ich decyzję
- Uprzyjemnianie i ciekawsze poszukiwanie rozwiązania
Przede wszystkim należy zwrócić uwagę na sformułowanie problemu. Preparaty to:
- Negatywne — unikanie czegoś złego, walka z czymś
- Pozytywny — dążenie do czegoś dobrego, tworzenie czegoś
Często najpierw formułuje się negatywne zadanie — to normalne. Ważne jest, aby wyrobić w sobie nawyk natychmiastowego przekształcania negatywnych zadań w pozytywne, po prostu dlatego, że są one łatwiejsze i przyjemniejsze do rozwiązania.
Ustawienie negatywnego zadania jest proste:
- Chcę przestać się ze wszystkimi kłócić
- nie chcę być leniwy
- Chcę pozbyć się samotności
Tutaj jest napisane o unikaniu problemu, ale nigdzie nie jest powiedziane — ale jak chcesz, żeby było? Nie ma czynnika motywującego. Brak wizji efektu końcowego.
- Możesz dodać motywację
- Ważne jest, aby zbudować obraz, w którym chcesz przyjść
Aby sformułować pozytywne zadanie, wygodnie jest zadać sobie pytanie: „Czego chcesz? JAK to było?
- Chcę nauczyć się ciepło i życzliwie rozmawiać z ludźmi
- Chcę się nauczyć, jak łatwo i z przyjemnością podejmować się każdego biznesu
- Chcę dużo ciekawej komunikacji i spotkań z ludźmi
- Chcę nauczyć się pozytywnie formułować wszystkie moje zadania, tak aby działo się to łatwo i niepostrzeżenie
Kiedy to stanie się nawykiem, stanie się to naprawdę łatwo i niepostrzeżenie, nawet zdziwisz się, jak można stawiać negatywne zadania, a nawet nie pamiętasz o formułowaniu problemów.
Jak wykonać ćwiczenie
Wygodne jest wykonanie ćwiczenia w dwóch etapach.
Etap I
Na pierwszym etapie zadaniem jest nauczenie się śledzenia formułowania problemów i zadań. Na razie nie trzeba czegoś poprawiać czy przeformułowywać, po prostu zacznij zauważać, gdzie są sformułowania zadań, a gdzie są problemy.
Możesz śledzić zarówno bezpośrednie sformułowania w mowie, jak i wewnętrzne nastawienie do czegoś, na przykład zadania i miejsca, w którym występuje problem.
Możesz śledzić te formuły:
- W mojej mowie i myślach
- W mowie innych osób: krewnych, przyjaciół lub współpracowników
- Bohaterowie filmów, książek, w wiadomościach
- Gdziekolwiek jesteś zainteresowany
Jeśli chcesz, możesz prowadzić statystyki. Za każdym razem, gdy zauważysz jakieś sformułowanie w ciągu dnia, zaznacz kwotę w notatniku lub w telefonie (wygodniej, gdy masz pod ręką notatki). Zwykle odnotowywane:
- Ile razy dziennie formułowano problemy?
- Ile razy sformułowanie zadań
- Ile razy chciałem i udało mi się przerobić problem na zadanie
Często interesujące jest zbieranie statystyk na dany dzień, aby zobaczyć jaki procent. Jeszcze przyjemniej jest obserwować, jak procent zmienia się z dnia na dzień i jest coraz więcej dobrych preparatów.
Oto jak mogą wyglądać wpisy do pierwszego etapu.
Dzień 1
Zadania — 12 zadań — 5 Przerobione — 3
Dzień 2
Zadania — 9 zadań — 8 Przerobione — 4
Dzień 3
Zadania — 5 zadań — 11 Przerobione — 8
Wygodnie jest przeprowadzić pierwszy etap w ciągu trzech do czterech dni, dlatego przejdź do drugiego.
II etap
W drugim etapie nabierasz już nawyku dostrzegania stwierdzeń problemowych i często zamieniasz je w zadania. Teraz ważne jest, aby nauczyć się:
- Zamień wszystkie problemy w zadania
- Sformułuj pozytywne cele
Aby to zrobić, oto dwa główne zadania, które można z powodzeniem wykonać:
- Za każdym razem, gdy zauważysz w sobie opis problemu, zastąp go pozytywnym stwierdzeniem problemu.
- Ilekroć osoba obok Ciebie przychodzi z problemem lub mówi o problemie, używaj pytań wiodących, aby pomóc mu sformułować pozytywne zadanie (przy okazji możesz mu powiedzieć to ćwiczenie, niech też trenuje)
Najwygodniej jest sformułować za pierwszym razem w trzech krokach:
- Problem
- Negatywne zadanie
- pozytywne zadanie
Kiedy zauważysz, że nie potrzebujesz już tych trzech kroków, zastanów się, czy wykonałeś ćwiczenie.