ramiona drążka do podnoszenia siedzące w maszynie Smitha

Łopatki drążka siedzącego w maszynie Smitha - ćwiczenia techniczne:

1. Umieść ławkę spadkową w symulatorze Smith. Umieść pręt w podpórkach tak, aby można było go dosięgnąć rękami. Po dobraniu odpowiedniego ciężaru należy położyć się na ławce i upewnić się, że ramiona są tuż pod sztangą.
2. Podnieś sztangę siłą rąk i umieść ją nad sobą na wyciągnięcie ręki.
3. Na wydechu podnieś sztangę z powrotem do ramion.
4. Podczas wdechu opuść sztangę w dół.
5. Po wykonaniu ćwiczenia zainstalujesz pręt w ogranicznikach.