Cel – piękna opalenizna! Sposób – bardzo prosty!

Jak przygotować skórę do opalania? Oto 6 sposobów, aby nasze spotkanie ze słońcem przyniosło oczekiwany efekt.

Sezon urlopowy rozpoczął się na dobre. Jednak nie jest za późno, aby przygotować skórę do opalania. Przeczytaj, co warto jeść, aby ułatwić wchłanianie brązu.

1. Siła pomidorów. Pomidory jest naturalnym źródłem cennych dla zdrowia witamin i minerałów. Nie wszyscy wiedzą, że to zdrowe warzywo zawiera likopen, który działa jak zbroja chroniąca skórę przed słońcem. Oczywiście nie oznacza to, że samo jedzenie pomidorów wystarczy, aby chronić skórę przed szkodliwym działaniem słońca. Stosowanie kremów z filtrem to obowiązek, ale jedzenie pomidorów może pomóc nam skuteczniej chronić skórę przed oparzeniami. Jeśli więc wybierasz się za jakiś czas nad morze, zwiększ ilość pomidorów w swojej diecie, a zobaczysz, jak wiele dobrego zdziałają dla Twojego organizmu i kondycji skóry.
2. Zdrowe tłuszcze pozytywnie wpływają na skórę.Podczas opalania powinniśmy dbać o odpowiednie nawilżenie skóry, ponieważ bardzo łatwo ją przesuszyć. Spożywanie zdrowych tłuszczów pozwoli naszym tkankom zachować odpowiednią wilgotność. Jedna do dwóch łyżek oliwy z oliwek dziennie lub garść orzechów pomoże zatrzymać wodę w organizmie, dzięki czemu będziesz mniej podatna na wysychanie, a Twoja skóra będzie wyglądać zdrowo i gładko.
3. Porcja beta-karotenu w codziennym jadłospisie. Beta karoten sprawia, że ​​opalenizna jest piękniejsza. Znajdziesz go w szpinaku, marchwi, żółtych warzywach np. w żółtej papryce. Warto wiedzieć, że nawet minimalna porcja tych warzyw w diecie chroni skórę przed promieniami UVB i UVA oraz wspomaga opalanie. Twoja skóra nabiera wtedy soczystego brązowego koloru. Leczenie beta-karotenem należy rozpocząć odpowiednio wcześnie.
4. Sięgnij po skarby lata. Jagody i brokuły to bardzo wartościowe produkty, które warto spożywać zwłaszcza latem. Podczas gdy świeże brokuły można jeść przez cały rok, świeże jagody można jeść tylko latem. Te naturalne skarby żywności zawierają bardzo ważne dla zdrowia przeciwutleniacze, które zmniejszają ryzyko zachorowania na raka, w tym raka skóry. Jedząc brokuły i jagody, możesz wspomóc barierę ochronną skóry. Pamiętaj jednak, że najważniejszą ochroną przed słońcem jest umiar w opalaniu.
5. Naturalne flawonoidy wygładzają zmarszczki.Gdy skóra nie jest odpowiednio nawilżona i odżywiona, podczas długotrwałego opalania na skórze mogą pojawić się nieciekawe pajączki. Naturalne flawonoidy działają skuteczniej niż wiele kremów przeciwzmarszczkowych. Ten składnik można znaleźć w pomarańczach i jagodach. Te owoce to bardzo fajna przekąska na lato. Jedz ich więcej!
6. Pomyśl też o suplementach. Oprócz jedzenia owoców i warzywktóre przygotowują skórę na spotkanie ze słońcem, możesz również sięgnąć po odpowiednie suplementy. Jednym z nich jest beta-karoten w kapsułkach, który zażyty na kilka tygodni przed wakacjami daje dużą pewność, że skóra nabierze pięknego, czekoladowego kolorytu i będzie skutecznie chroniona. Możesz także sięgnąć po kapsułki do opalania zawierające selen, cynk, karotenoidy i zdrowe kwasy tłuszczowe. W ten sposób zyskasz pewność, że zapewniłaś skórze ochronę i zdrowy, opalony wygląd.