Niektórym osobom łatwo jest przestrzegać zasad prawidłowego odżywiania. Innym łatwiej jest nauczyć się reguł gry i trzymać się dowolnej diety.
Różnorodność diet na świecie jest ogromna. A wybór należy do Ciebie. Jednak często atrakcyjna perspektywa szybkiego odchudzania kryje w sobie niegroźne dla organizmu konsekwencje.
Tak więc wiele sporów wśród dietetyków powoduje dietę OMAD. Nazwa diety to skrót od jej pełnej nazwy - One Meal A Day.
Istotą diety jest pościć przez 23 godziny, a potem jeden raz, aby jeść dobrze i dobrze.
Zobaczmy, czy powinniśmy zacząć grać w „igrzyska głodu”.
Podstawowe zasady diety
- Jeden ceniony posiłek powinien być każdego dnia w takiej samej czterogodzinnej przerwie.
- Wolno pić napoje, ale powinny być niskokaloryczne: czarna kawa lub woda.
- To, co będziesz jadł, nie ma znaczenia. Jeśli jednak chcesz czegoś więcej niż tylko dobrej zabawy na nowej diecie i schudnięcia, lepiej pomimo głodu - nie napełniać żołądka kaloriami i szybko nasycać organizm pokarmem.
Co jeść na diecie OMAD
Ponieważ będziesz musiał wypełnić kalorie przez cały dzień, możesz jeść produkty z dużą ilością zdrowych tłuszczów: awokado, oliwy z oliwek i orzechów.
Wybieraj zdrową żywność i nie patrz w stronę fast foodów. Chociaż po dłuższym poście, czyli Shawarma, frytki, cheeseburger, będziesz chciał najbardziej.
Jak działa ta dieta? Według niektórych dietetyków post prowadzi nie tylko do utraty wagi, ale także chroni przed chorobami przewlekłymi. Badania pokazują również, że przerywany post pomaga regulować poziom glukozy we krwi.
Ale nie dla każdego taki sposób odżywiania będzie odpowiedni. Będziesz musiał odmawiać jedzenia przez 23 godziny, co prowadzi do braku energii, zmęczenia i senności.
Co więcej, na tak ekstremalną dietę nie można siedzieć zimą i wiosną, kiedy organizm potrzebuje więcej witamin, słońca i wakacji.
Bądź zdrów!