«Naucz dzieci radzenia sobie z emocjami»

Dzieci otwarcie wyrażają emocje. Śmieją się tak zaraźliwie, że ludzie wokół nich nie mogą powstrzymać się od uśmiechu. Są zachwyceni, gdy odnoszą sukces po raz pierwszy. W gniewie rzucają rzeczami, zachowują się, jeśli nie dostają tego, czego chcą, szlochają, gdy to boli. Nie wszyscy dorośli wiedzą, jak reagować na ten zakres emocji.

Rozumiemy szkody, które nasi rodzice wyrządzili nam nieświadomie — chcieli dla nas jak najlepiej, ale zaniedbali nasze uczucia, ponieważ nie nauczyli się radzić sobie z własnymi. Wtedy sami stajemy się rodzicami i uświadamiamy sobie, jak trudne zadanie mamy do wykonania. Jak reagować na emocje dzieci, by nie zaszkodzić? Problemy, nad którymi płaczą, wydają się nam śmieszne. Kiedy dzieci są smutne, chcę je przytulić, kiedy są wściekłe, chcę na nie krzyczeć. Czasami chcesz, aby twoje dzieci przestały być tak emocjonalne. Jesteśmy zajęci, nie ma czasu ich pocieszać. Nie nauczyliśmy się akceptować naszych emocji, nie lubimy doświadczać smutku, złości i wstydu, chcemy chronić przed nimi dzieci.

Lepiej nie zabraniać sobie emocji, ale pozwolić sobie na głębokie uczucia, słuchać swoich uczuć i odpowiednio na nie reagować. Leslie Greenberg, profesor psychologii na Uniwersytecie w Yorku i autorka „Emotionally Focused Therapy: Teaching Clients to Deal with Feelings”, mówi, że inteligencja emocjonalna jest tajemnicą.

Osoby o wysokiej inteligencji emocjonalnej wiedzą, jak zarządzać emocjami i pozbyć się ich na czas. Tego powinni uczyć rodzice. Trzy ćwiczenia pomagające rozwijać inteligencję emocjonalną u dzieci.

1. Nazwij i wyjaśnij emocje

Pomóż dziecku opisać sytuację i wywołane przez nią emocje. Współczuć. Ważne jest, aby dzieci wiedziały, że są zrozumiane. Wyjaśnij, że takie uczucia są normalne.

Na przykład najstarszy syn zabrał zabawkę najmłodszemu. Młodszy jest histeryczny. Możesz powiedzieć: „Płaczesz, ponieważ twój brat zabrał ci samochód. Jesteś z tego powodu smutny. Na twoim miejscu też bym się zdenerwował.

2. Zrozum własne uczucia

Jak chciałbyś zareagować na doświadczenia swojego dziecka? Co to mówi o Tobie i Twoich oczekiwaniach? Twoja osobista reakcja na sytuację nie powinna przerodzić się w reakcję na uczucia dziecka. Staraj się tego unikać.

Na przykład dziecko jest zły. Ty też jesteś zły i chcesz na niego krzyczeć. Ale nie poddawaj się impulsowi. Zatrzymaj się i zastanów, dlaczego dziecko zachowuje się w ten sposób. Możesz powiedzieć: „Jesteś zły, ponieważ twoja mama nie pozwala ci tego dotknąć. Mama robi to, bo cię kocha i nie chce, żebyś została zraniona.»

Następnie zastanów się, dlaczego napad gniewu z dzieciństwa wprawił cię w złość. Czy czujesz, że Twoje dziecko odrzuca Cię jako rodzica? Czy denerwują Cię krzyki i hałas? Czy przypomniało ci to o innej sytuacji?

3. Naucz swoje dziecko odpowiedniego wyrażania emocji

Jeśli jest smutny, pozwól mu płakać, aż smutek przeminie. Być może emocje przetoczą się falami kilka razy. Jeśli dziecko jest zły, pomóż wyrazić złość słowami lub aktywnością fizyczną, taką jak skakanie, bieganie, ściskanie poduszki. Możesz powiedzieć: „Rozumiem, że jesteś zły. Jest okej. Nie jest w porządku uderzyć brata. Jak możesz wyrazić gniew w inny sposób?”

Ucząc swoje dziecko inteligencji emocjonalnej, poprawiasz jakość jego życia. Będzie miał pewność, że jego uczucia są ważne, a umiejętność ich wyrażania pomoże budować bliskie przyjaźnie, a następnie romantyczne relacje, efektywniej współpracować z innymi ludźmi i skupić się na zadaniach. Inteligencja emocjonalna ochroni go przed uzależnieniami — niezdrowymi sposobami radzenia sobie — w dorosłości.

Nie przestawaj rozwijać własnej inteligencji emocjonalnej — to będzie najlepszy prezent dla Twojego dziecka. Im lepiej rozumiesz i wyrażasz swoje uczucia, tym większe sukcesy w nauce tego samego dziecka. Zastanów się, jak radzisz sobie z silnymi emocjami: gniewem, wstydem, poczuciem winy, strachem, smutkiem i jak możesz zmienić swoją reakcję.