Spis treści
Dlaczego moje dziecko podjada?
Ułatwione przez. Dziecko, które nadgryza, zjada przez cały dzień niewielkie ilości jedzenia, zawsze gotowe do spożycia, a więc tłuste i słodkie. Jego czwarty posiłek, przekąska, rozciąga się do wieczornego posiłku. I raz przed swoim talerzem kłóci się.
Z przyzwyczajenia. Skubane dziecko szybko traci nawyk rodzinnych posiłków, chwil wymiany, edukacji i bardzo ważnego przebudzenia. Jego ciało przyzwyczaja się do powtarzających się „błysków” jedzenia. Nie umie rozpoznać sygnałów sytości; może jest głodny? Niektórzy podjadacze są po prostu głodni, jeśli porcje podawane podczas posiłku są zbyt małe, a menu zbyt lekkie. Dorastające dziecko nie będzie zadowolone z talerza szynki i zielonej fasolki.
Z nudów. Często zdarza się, że mała przekąska z braku atrakcyjnych zajęć. Może też próbować uciec od stresu, zmartwień, wypełniając żołądek (tak jak zapycha oczy obrazami telewizyjnymi!).
Na wideo: Moje dziecko jest trochę za okrągłe
Trochę cukru, ale nie za dużo
Potrzebuje tego, jak wykazały badania: noworodki mają wrodzoną preferencję dla słodkich smaków. Nie musisz z nimi walczyć, więc musisz z nimi żyć. I wtedy wymiar „przyjemności” jedzenia jest niezbędny dla równowagi żywieniowej. Co więcej, dla dziecka słodycze nie są pożywieniem, ale przedmiotami obżarstwa, którym nadaje bardzo silną wagę symboliczną i emocjonalną. W każdym razie mają tę zaletę, że szybko dostarczają jej energię. „Szybkie cukry” zbudowane z małych cząsteczek, które są szybko przyswajalne, węglowodany zawarte w żywności o słodkim smaku są niezbędnym paliwem dla organizmu (mózgu i mięśni).
W małych dawkach uszkadzają zęby: próchnica jest produktem zanieczyszczenia jamy ustnej bakteriami, które w obecności cukru uwalniają kwas mlekowy, który działa bardzo żrąco na szkliwo zębów. Po drugie dostarczają nieciekawych kalorii. Ponieważ wywołują skoki cukru (lub hiperglikemii) i insuliny we krwi, bardzo tymczasowo „zatykają się” i natychmiast sprawiają, że chcesz wrócić. Cukier wymaga cukru. Nadmiar i wielokrotne podjadanie na dłuższą metę może spowodować nadwagę. Przykłady: 100 g żelków dostarcza około 330 kcal, szklanka sody zawiera równowartość trzech lub czterech bryłek cukru! Wreszcie potrafią szybko zepsuć atmosferę? łatwo stając się potężnymi narzędziami szantażu między rodzicami a dziećmi i złymi walutami, by być kochanymi przez przyjaciół?
Wskazówki, jak ograniczyć podjadanie u dziecka
Raczej pod koniec posiłków należy mówić dzieciom, że słodycze są częścią ich diety, a nie demonizować je. Ale lepiej dać im miejsce na określone okazje (urodziny, święta…), ale nie na stałe w szafkach i lodówce. Można je również od czasu do czasu włączać do posiłków, proponując jako deser lub jako przekąskę. Wchłonięte w ten sposób mieszają się z innymi pokarmami i uczestniczą, podobnie jak one, w normalnej hiperglikemii następującej po posiłku. Nie pomijaj przekąski! Jeśli Twoje dziecko zjadło naprawdę lekkie śniadanie, daj mu przekąskę przed 10 rano, z dala od obiadu. Jeśli chodzi o przekąskę, należy ją również zjeść na chwilę przed obiadem. Zmieniaj jego skład i wolą kwadratowy chleb czekoladowy od tłustego ciasta. Prawdziwe posiłki o stałych porach. Aby walczyć z tym niekończącym się i wolnym od głodu sposobem odżywiania się, musisz ustawiać posiłki o stałych porach, w spokoju, przy stole. Ewentualnie zwiększyć porcję produktów zbożowych lub skrobi, owoców lub warzyw. I jeśli to możliwe, przejrzyj pory posiłków: kolacja o 20:30, kiedy popołudniowa herbata odbyła się o 16 wieczorem, jest zachętą do przekąsek. To w tym wieku rozpoczynają się rytuały, dobre lub złe.
Twoje pytania
- Czy mogę dać dziecku ciastka i cukierki zawierające słodziki?
- Nie, z kilku powodów: ponieważ niektóre z tych słodzików (takich jak aspartam), spożywane w nadmiarze, mogą powodować biegunkę; inne, takie jak ksylitol, sorbitol, mannitol, maltitol, stosowane w składzie wielu cukierków i oszczędzającej szkliwo gumy do żucia, zawierają tyle samo kalorii, co prawdziwy cukier. I wszyscy przyzwyczajają małego smakosza do bardzo słodkich smaków.
- Czy powinniśmy preferować miód i brązowy cukier do słodzenia produktów mlecznych?
- To kwestia gustu, ale nie równowagi żywności! Miód, brązowy lub blond cukier, vergeoise lub biały cukier mają te same wady dla zębów i równowagi żywieniowej, gdy są spożywane w nadmiarze!
- Chce zjeść przekąskę przed telewizorem: mam mu zapobiegać?
- Tak, bo to bezczynność rąk dziecka przed ekranem w połączeniu z emocjami sprawia, że ślini się przed obrazem i zachęca do wkładania do piekarnika popcornu, chipsów, cukierków, nawet nie zdając sobie sprawy z tego, co on robi! Dodajmy do tego, że programy przeznaczone dla maluchów to te, które są najbardziej przeplatane reklamami tych bardzo gęstych, bardzo słodkich i tłustych produktów.