Rozciąganie mięśni pośladków

Rozciąganie mięśni pośladków - ćwiczenia techniczne:

1. Leżeć na podłodze. Nogi wyciągnięte. Zegnij lewą nogę i zapętl ją przez prawą, jak pokazano na rysunku. Prawą ręką przyciągnij jedno kolano do podłogi. Jeśli odczuwasz dyskomfort, po prostu przytrzymaj kolano, nie dotykając podłogi.
2. Odwróć głowę w lewo, rozciągnij się do tej samej piersi (w przeciwnym kierunku od strony zgiętej nogi), rozciągając dolną część pleców, mięśnie pośladkowe i mięśnie tylnej części uda. Wykonaj rozciąganie drugą nogą