Rozciąganie mięśnia łydki i tylnej części uda podczas siedzenia na podłodze

Rozciąganie mięśnia łydki i tylnej części uda w pozycji siedzącej na podłodze - ćwiczenia techniczne:

1. Do stopy wrzuć ekspander, pasek lub linę. Usiądź na macie gimnastycznej, wyciągając przed sobą obie nogi. To będzie twoja początkowa pozycja.
2. Wychylając się lekko do przodu, pociągnij pasek, pociągnij czubek stopy na siebie. Utrzymaj tę pozycję przez 10-20 sekund, a następnie powtórz rozciąganie drugą nogą.