Przed rozpoczęciem sezonu plażowego wiele, w tym dość szczupłe dziewczyny, zastanawia się nad utratą wagi. Przed podjęciem konkretnych działań warto zrozumieć, dlaczego w ogóle się przejadamy, czy to wina stresu, a jeśli tak, to jak sobie z nim radzić w inny sposób.
Według medycyny chińskiej stres „wiosenny” rozwija się na tle braku energii. Jeśli przyjmiemy, że nasz organizm posiada określoną ilość sił witalnych (lub energii qi) i potrzebujemy ich do utrzymania zdrowia, aktywności, ogrzewania, to brak sił będzie odbierany przez organizm jako sygnał alarmowy.
Objawy braku energii są oczywiste: zmęczenie, ciągła chęć spania, wahania nastroju. Jeśli na tym etapie nie zostaną podjęte żadne działania, mogą pojawić się objawy fizjologiczne: problemy ze skórą i włosami, przewlekły ból i niewydolność przewodu pokarmowego.
Często nie kojarzymy stopniowo pojawiających się chorób przewlekłych ze stresem, ale gdy poziom sił spada, nasz organizm natychmiast — zanim stan zdrowia się pogorszy — stara się uzupełnić zasoby. Wszelkimi dostępnymi metodami.
Źródła energii
Skąd czerpiemy naszą siłę życiową? Medycyna chińska twierdzi, że istnieją tylko trzy źródła: sen, jedzenie i oddech.
Jednocześnie należy zrozumieć, że najpotężniejsze zużycie energii u kobiet ma miejsce na tle wybuchów emocjonalnych: gdy jesteś bardzo zdenerwowany lub pogrążysz się w regularnych stresujących doświadczeniach, poziom energii zaczyna spadać.
Jak reaguje na to ciało? Przede wszystkim senność. Sen to najłatwiejszy i najszybszy sposób na regenerację.
"Tak co to jest! myślimy. — Nie dość, że się denerwuję, to się męczę, nie mam na nic czasu, to jeszcze chcę spać cały czas! Musimy naciskać — na przykład uprawiać sport.
Jeśli „dziura” jest duża i energia stale wycieka, to żadne jedzenie nie wystarczy, aby przywrócić pożądany poziom siły
Wydaje się, że to całkiem rozsądne podejście. Ale tak naprawdę nie zostało nam wiele energii i chcemy pozbyć się tego, co zostało — pocieszyć się biegiem, kofeiną lub czymś innym, co aktywuje ostatnie rezerwy energii.
„Ok”, odpowiada ciało, „wygląda na to, że nadchodzą ciężkie czasy. Jeśli nie pozwolą ci spać, zjemy!”
Czy to logiczne? Po prostu: odżywianie jest drugim najskuteczniejszym sposobem na zrekompensowanie braku sił. Jeśli jednak „dziura” jest duża i energia ciągle wycieka, to żadne jedzenie nie wystarczy, aby przywrócić pożądany poziom siły. Organizm domaga się coraz więcej, nasycenie zdaje się nadchodzić, ale nie na długo — stres nigdzie nie znika i nadal pochłania wszystkie nasze siły.
Trzy sposoby radzenia sobie ze stresem
Jeśli doświadczasz opisanych powyżej objawów, wiedz, że zwykłe metody walki — uprawianie sportu, naprawa, aktywne życie towarzyskie — nie zadziałają. Przede wszystkim ważne jest przywrócenie potencjału energetycznego, a dopiero potem podjęcie odbudowy życia.
Jak rozpocząć odzyskiwanie:
- Śnij — jeśli organizm potrzebuje snu, trzeba mu pozwolić na wystarczającą ilość snu. Jeśli chcesz spać 11 godzin dziennie, pozwól sobie na to, przynajmniej w weekendy. Zrób sobie «odosobnienie»: spędź dwa dni w łóżku z książką.
- emocjonalne wakacje — oczywiście nie da się całkowicie pozbyć doświadczeń i nie jest to konieczne. Jednak w fazie zdrowienia postaraj się ograniczyć krąg kontaktów, chroniąc się przed wszystkim, co «objawia duszę» i wywołuje żywą reakcję. Przyjaciele, którzy lubią narzekać lub straszyć depresyjnymi prognozami, dyskutować na drażliwe tematy w sieciach społecznościowych — to wszystko nie jest teraz dla ciebie. Ustal okres, w którym będziesz przestrzegać higieny komunikacji. Możesz zacząć od tygodnia, a jeśli Ci się spodoba, kontynuuj.
- Odpowiednie odżywianie Ważne jest, aby w diecie uwzględnić to, co jest najłatwiejsze dla organizmu.
Porozmawiajmy bardziej szczegółowo o ostatniej metodzie.
Jedzenie rekreacyjne
Nasz organizm zużywa dużo energii na trawienie pokarmu. W medycynie chińskiej istnieje pojęcie „ognia trawiennego”: aby ten „piec” działał, potrzebne są zasoby. A teraz naszym zadaniem jest oszczędzanie energii w celu przywrócenia równowagi.
Co możesz jeść, aby organizm zużywał minimum energii na trawienie? Przetworzone termicznie, dobrze ugotowane i lekkostrawne potrawy i potrawy.
Oto przybliżona dieta dla osoby z niedoborem siły:
- Nasycone zupy, buliony mięsne, galaretki — czym karmią chorych, aby jak najszybciej wyzdrowieli.
- Dania zbożowe: na przykład gotowane płatki zbożowe na wodzie.
- Warzywa poddane obróbce termicznej: gotowane na parze, gotowane, duszone.
- Nasiona — dodawaj je do dowolnych potraw bez ograniczeń. To, co musi rosnąć, niesie energię, której potrzebujesz. Wystarczą egzotyczne nasiona chia i zwykłe nasiona słonecznika.
- Koktajle witaminowe — tylko nie w formie smoothie ze świeżych jagód, ale owoce poddane obróbce termicznej, napoje owocowe i kompoty.
Taką dietę należy w miarę możliwości stosować przez co najmniej miesiąc (najlepiej dłużej). Wraz ze wzrostem poziomu energii można dodać niewielkie ilości świeżych warzyw i owoców. Ale produkty mleczne, które według chińskich lekarzy gaszą „ogień trawienia”, słodycze i produkty mączne, są zabronione w diecie.
ćwiczenia
Powiedzieliśmy już, że aktywność fizyczna podczas wyczerpania stresowego może tylko zaszkodzić. Jak utrzymać sylwetkę, poruszać się i dobrze się bawić?
Przede wszystkim zalecane są praktyki relaksacyjne — na przykład qigong na kręgosłup Sing Shen Juang. Pomaga rozluźnić nawykowe napięcia fizyczne i uwolnić energię, która je wspiera. Ponadto niezwykle przydatne jest opanowanie praktyk oddechowych: pomoże to uzyskać dodatkową witalność.
Eliminując przyczynę przejadania się masz gwarancję poprawy jakości swojego życia, a zdrowie i nadmiar sił witalnych pozwolą Ci osiągnąć wymarzoną sylwetkę.