Stres, plaga współczesności, czy jest przeszkodą, gdy chcesz zajść w ciążę? Chociaż badania mają tendencję do potwierdzania wpływu stresu na płodność, związane z tym mechanizmy nie są jeszcze jasno poznane. Ale jedno jest pewne: aby szybko zajść w ciążę, lepiej radzić sobie ze stresem.

Badania potwierdzają negatywny wpływ stresu na płodność.

Aby ocenić wpływ stresu na problemy z płodnością, amerykańscy naukowcy przez rok obserwowali 373 pary, które rozpoczynały badania nad dziećmi. Naukowcy regularnie mierzyli dwa markery stresu w ślinie, kortyzol (bardziej reprezentatywny dla stresu fizycznego) i alfa-amylazę (stres psychologiczny). Wyniki opublikowane w czasopiśmie Human Reproductionwykazali, że jeśli większość kobiet zaszła w ciążę w ciągu tych 12 miesięcy, to u kobiet z najwyższym stężeniem alfa-amylazy w ślinie prawdopodobieństwo zajścia w ciążę zmniejszało się z każdym cyklem o 29% w porównaniu z kobietami z niskim poziomem tego markera ( 1).

Kolejne badanie opublikowane w 2016 roku w czasopiśmie Roczniki epidemiologiczne podjął również próbę ilościowego określenia wpływu stresu na płodność. Według analiz statystycznych prawdopodobieństwo zajścia w ciążę było o 46% niższe wśród uczestniczek, które odczuwały stres w okresie owulacji (2).

Również u ludzi stres miałby wpływ na płodność. Według badania opublikowanego w 2014 roku w Płodność i bezpłodność, stres może prowadzić do obniżenia poziomu testosteronu, co ma wpływ na ilość i jakość (ruchliwość, żywotność, morfologia plemników) plemników (3).

Nie ma naukowego konsensusu co do mechanizmów działania między stresem a płodnością, są jedynie hipotezy.

Pierwszy jest hormonalny. Przypominamy, że stres jest naturalną reakcją organizmu, który w obliczu niebezpieczeństwa uruchamia różne mechanizmy obronne. Pod wpływem stresu następuje stymulacja osi podwzgórze-przysadka-nadnercza. Następnie wydziela pewną ilość hormonów zwanych glukokortykoidami, w tym kortyzol, hormon stresu. Układ współczulny ze swojej strony wyzwala wyładowania adrenaliny, hormonu, który pozwala ciału wprowadzić się w stan czujności i ekstremalnej reaktywności. Kiedy ten naturalny system ochronny, jakim jest stres, jest zbyt intensywnie wykorzystywany, istnieje niebezpieczeństwo zakłócenia wydzielin hormonalnych, w tym rozrodczych.

• u kobiet : podwzgórze wydziela hormon uwalniający gonadotropiny (GnRH), neurohormon, który z kolei działa na przysadkę mózgową, gruczoł wydzielający hormon folikulotropowy (FSH) niezbędny do dojrzewania pęcherzyków jajnikowych, oraz hormon luteinizujący (LH), który wyzwala owulację. Nadmierna aktywacja osi podwzgórze-przysadka-nadnercza pod wpływem stresu może prowadzić do zahamowania produkcji GnRH, co ma konsekwencje dla owulacji. Podczas stresu przysadka wydziela również zwiększone ilości prolaktyny. Jednak ten hormon może mieć również wpływ na sekrecję LH i FSH.
• w ludziach: wydzielanie glukokortykoidów może zmniejszyć wydzielanie testosteronu, co ma wpływ na spermatogenezę.

Stres może również pośrednio wpływać na płodność:

• wpływając na libido, może być przyczyną zmniejszenia częstotliwości współżycia seksualnego, a tym samym szans na poczęcie w każdym cyklu;
• u niektórych kobiet stres prowadzi do głodu i nadwagi, ale komórki tłuszczowe zaburzają równowagę hormonalną;
• niektórzy ludzie pod wpływem stresu mają tendencję do zwiększania spożycia kawy, alkoholu, tytoniu, a nawet narkotyków, jednak wszystkie te substancje są uznawane za szkodliwe dla płodności.

Radzenie sobie ze stresem zaczyna się od zdrowego stylu życia, zaczynając od regularnej aktywności fizycznej, której korzyści, jak wykazano, są korzystne dla dobrego samopoczucia fizycznego i psychicznego. Kluczową kwestią jest również zbilansowana dieta. Kwasy tłuszczowe Omega 3, pokarmy węglowodanowe o niskim indeksie glikemicznym, witaminy z grupy B, magnez są szczególnie ważne w walce ze stresem.

Ideałem byłaby możliwość wyeliminowania źródeł stresu, ale niestety nie zawsze jest to możliwe. Dlatego pozostaje nauczyć się radzić sobie z tym stresem i radzić sobie z nim. Różne praktyki, które okazały się skuteczne w radzeniu sobie ze stresem:

• relaks
• medytacja, a dokładniej MBSR (redukcja stresu oparta na uważności);
• sofrologia;
• joga;
• hipnoza

Od każdej osoby zależy znalezienie odpowiedniej dla siebie metody.

Duży stres w czasie ciąży może mieć wpływ na dobry przebieg ciąży i zdrowie dziecka.

Badanie Inserm wykazało, że kiedy szczególnie stresujące wydarzenie (żałoba, separacja, utrata pracy) wpłynęło na ciężarną matkę, jej dziecko miało zwiększone ryzyko zachorowania na astmę lub innych tak zwanych patologii. „Atopowe”, takie jak alergiczny nieżyt nosa lub egzema (4).

Holenderskie badanie opublikowane w 2015 r. w Psychoneuroendocrinology, kiedy wykazała, że ​​znaczny stres w czasie ciąży może zaburzać prawidłowe funkcjonowanie jelit dziecka. W pytaniu: zaburzona flora jelitowa, u noworodków zestresowanych matek, więcej złych bakterii Proteobakterie i mniej dobrych bakterii, takich jak bifidia (5).

Tutaj znowu nie znamy dokładnie mechanizmów, ale tor hormonalny jest uprzywilejowany.

Jeśli jednak dobrze jest być świadomym szkodliwych skutków stresu w czasie ciąży, należy uważać, aby przyszłe matki nie czuły się winne, często już osłabione w tym okresie wielkiej zmiany psychicznej, jaką jest ciąża.