Spis treści
Zdarza się, że rodzice załamują się na dzieciach — klapsy, klapsy. A każda awaria to mała katastrofa, w której zarówno dziecko, jak i dorosły potrzebują pomocy. Co musisz wiedzieć, aby uniknąć awarii? Dzielimy się ćwiczeniami, które nauczą rodziców radzenia sobie z emocjami.
Kategoryczne nazywanie przemocą klapsów i kajdanek i stwierdzenie, że nie jest to możliwe, oznacza dodanie jeszcze więcej poczucia winy i bólu do trudnej sytuacji. Jak być?
PRZESTAŃ, impotencja! Może być inaczej!
Za każdym załamaniem rodzicielskim kryje się coś ważnego. A najczęściej lanie i przeklinanie — od impotencji. To niemoc w stosunku do własnego dzieciństwa, do norm i reguł wyuczonych w rodzinie rodzicielskiej, do życia w totalitarnym systemie sowieckim. Od własnych emocji, zmęczenia, zatorów, nierozwiązanych problemów w pracy i z bliskimi.
I oczywiście ta bezsilność w działaniach edukacyjnych. Rodzice mówią o tym wprost: „Nie mamy przykładów, jak wychować godną osobę bez paska i klapek”.
W momencie załamania potężna fala emocjonalna obejmuje mamę lub tatę
U rodzica budzą się najprostsze i najsilniejsze wzorce zachowań, na przykład reakcja agresywna. Daje pewne odprężenie, dzięki czemu wzór jest utrwalony. Z każdym załamaniem zyskuje coraz większą władzę nad człowiekiem.
Samo zakazanie krzyku, klapsów, uderzeń to za mało. Reakcja wyrasta z głębin i tam trzeba ją zmienić. Aby to zrobić, ważne jest zbudowanie strategii i wdrożenie jej krok po kroku.
Strategia przejścia do bezpiecznej relacji z dzieckiem:
- Pracuj z własnymi uczuciami i postawami;
- Utwórz bezpieczny kontakt;
- Naucz swoje dziecko posłuszeństwa.
Pracuj z własnymi uczuciami i postawami
Rozpoznanie emocji, które doprowadziły do załamania i nauczenie się, jak żyć nimi bardziej ekologicznie, jest głównym zadaniem rodziców w pracy nad sobą. Zasadniczo chodzi o nauczenie się myślenia o emocjach w momencie ich powstawania.
Pomogą w tym następujące pytania:
- Co czułeś w momencie awarii? Gniew? Wściekłość? Gniew? Impotencja?
- Jak te uczucia objawiły się na poziomie cielesnym — czy chciałeś tupać, machać rękami, zaciskać pięści, zwiększać tętno?
- Jakie są te uczucia? W jakich innych sytuacjach w teraźniejszości lub w przeszłości spotkałeś się z podobną reakcją — u siebie lub u innych ludzi?
Najlepiej prowadzić pamiętnik i odpowiadać na te pytania na piśmie.
Na początku będą to nagrania po awarii, ale z czasem nauczysz się „łapać” swoje uczucia w momencie ich wystąpienia. Ta umiejętność znacznie zmniejsza stopień reakcji.
Za impotencją rodziców w załamaniu najczęściej stoi połączenie zmęczenia i czynników wewnętrznych (traumatyczne sytuacje z przeszłości, doświadczenia z dzieciństwa, niezadowolenie z życia). Odpoczywaj więcej, dbaj o siebie — najczęstsza rada udzielana przez przyjaciół i kolegów. Tak, to ważne, ale to nie wszystko.
Ćwiczenia mogą pomóc rodzicom z dziećmi
Psychologowie mają obowiązek poddania się terapii osobistej. Jest to konieczne, aby nie pomylić historii klientów z własnymi, aby poszerzyć swoje spojrzenie na problemy, zachować wewnętrzną równowagę podczas spotkania z silnymi emocjami innych ludzi. Co mamy robić?
1. Bliskie emocjonalnie nieprzyjemne i traumatyczne historie z własnego życia, w tym z dzieciństwa
Są na to różne sposoby, ale rezultat jest ten sam — pamięć o trudnym wydarzeniu przestanie „przylgnąć”, wywołać łzy i trudne warunki. Możesz w kółko opowiadać historię bliskiej, wspierającej się osobie. Lub zapisz swoje myśli i uczucia w dzienniku, narysuj. Istnieje wiele profesjonalnych podejść do leczenia traumy, możesz zwrócić się do specjalisty.
2. Naucz się patrzeć na sytuację z boku
Jest na to specjalne ćwiczenie. Na przykład w sklepie, w którym zwykle trochę denerwuje cię kolejka lub sprzedawczyni, spróbuj sobie wyobrazić, że to wszystko dzieje się w telewizji. Po prostu oglądasz wiadomości. Staraj się nie angażować, znajdź „magiczną różdżkę” — policz kropki na tapecie, rozważ wzór na podłodze.
Po przećwiczeniu prostych sytuacji możesz spróbować bardziej złożonych. Wyobraź sobie marudzenie „Mamo, chcę lody!” Również program telewizyjny. Nie włączaj się, znajdź odwrócenie uwagi dla swoich emocji.
3. Być w stanie wytrzymać silne uczucia dzieci
Dam ci przykład. Dziecko podrapało się w kolano i płacze, jest bardzo zdenerwowane, boli. Mama też jest zdenerwowana i przestraszona, chce jak najszybciej uspokoić dziecko i mówi: „Nie płacz, już po wszystkim! Oto cukierki dla ciebie!» W efekcie dziecko zjada cukierki, wszyscy się uspokoili.
Jednak zarówno dziecko, jak i matka bezpiecznie unikały kontaktu ze swoimi uczuciami.
I kolejny przykład. To samo dziecko, to samo kolano. Mama nawiązuje kontakt z uczuciami dziecka: „Tak, boli Cię i denerwujesz, ale tak się stało — pozwól, że pomogę Ci się uspokoić, a wtedy kupimy opatrunek i wyleczymy kolano ”. Mama znosi ból i urazę dziecka i pomaga mu radzić sobie z jego uczuciami, nazywając je i akceptując.
Stosując się do tych zaleceń, będziesz mógł spokojnie odnosić się do chwil nieposłuszeństwa, kaprysów, napadów złości, marudzenia, nauczyć się utrzymywać swój stan wewnętrzny mimo zmęczenia, a także skuteczniej pomagać dziecku w rozwiązywaniu jego potrzeb. Całkiem możliwe jest zrobienie czegoś samemu, zbierając książki i artykuły. Szczególnie trudne problemy najlepiej rozwiązywać wspólnie z psychologiem rodzinnym.
Utwórz bezpieczny kontakt
Teoria przywiązania dowodzi, że dziecko potrzebuje konsekwentnego zachowania rodzicielskiego, co tworzy wewnętrzne bezpieczeństwo, a w dorosłym życiu będzie mniej impotencji.
Sankcje za nieposłuszeństwo i przyjemną rozrywkę powinny być celowe i konsekwentne. Na przykład rodzice wprowadzają zasadę i sankcję: „Jeśli nie sprzątasz pokoju, nie grasz na konsoli”. I za każdym razem konieczne jest monitorowanie realizacji reguły — konsekwentnie. Kiedy nie wyjdziesz ani razu i nie ma sankcji, to już jest niespójne.
Lub na przykład w soboty odbywa się tradycja odwiedzania babci na pyszną ucztę. Dzieje się tak w każdą sobotę, z wyjątkiem wyjątkowych przypadków — konsekwentnie.
Oczywiście rozrywki i prezenty są również spontaniczne — dla radości. I konsekwentnie — dla bezpieczeństwa wewnętrznego
Ważna jest również radość w związku. Pamiętasz, co najbardziej lubisz robić ze swoim dzieckiem? Wygłupiać się lub przytulać? Czy rzemiosło? Oglądać razem filmy edukacyjne? Czytać? Rób to częściej!
Poleganie na wartościach pomaga świadomie budować kontakt. Zastanów się, jakie wartości kryją się za Twoim rodzicielstwem — rodzina, opieka czy radość? Jakie działania możesz przekazać dzieciom?
Na przykład dla ciebie wartością rodziny jest troska o siebie nawzajem. Jak możesz uczyć tej opieki swoje dzieci? Oczywiście własnym przykładem — dbanie o siebie, partnera, starszych rodziców, pomoc organizacjom charytatywnym. A wtedy rodzinny obiad może stać się nie formalnym spotkaniem rodziny, ale miejscem, w którym dzieci uczą się dbać.
Naucz swoje dziecko posłuszeństwa
Często przyczyną załamania jest nieposłuszeństwo dzieci. Jedna matka powiedziała: „Pierwszy raz spokojnie powiedziałam mu, żeby nie wspinał się na szafkę, potem jeszcze trzy razy to krzyknęłam, a potem musiałam dać klapsa!” Mama w tej sytuacji po prostu nie wiedziała, jak wpłynąć na syna.
Słuchanie jest umiejętnością równie ważną jak mówienie lub czytanie. W końcu uczymy nasze dzieci różnych pożytecznych rzeczy i nie uważamy, że one same powinny umieć to robić. Ale często nie uczymy ich posłuszeństwa, ale natychmiast żądamy rezultatu!
Jak nauczyć dziecko posłuszeństwa?
- Stopniowo i konsekwentnie wprowadzaj system zasad i konsekwencji.
- Możesz uczyć posłuszeństwa w grze lub w bajce — na przykładzie zabawek lub postaci z bajek możesz pokazać działanie zasad i konsekwencji.
- Możesz skontaktować się ze specjalistą w zakresie korygowania interakcji dziecko-rodzic w celu uzyskania profesjonalnych metod nauczania dziecka umiejętności posłuszeństwa.
Czasami wydaje się, że bezsilność jest nierozerwalnie związana z rodzicielstwem. Rzeczywiście, zdarzają się sytuacje, w których my — rodzice — nie możemy nic zrobić. Ale to nie dotyczy naszych niepowodzeń, takie problemy są całkowicie do rozwiązania.