Sierpień 20, 2018.

Masz irytujący zwyczaj zmuszania się do trzymania prostych pleców przez cały dzień przed ekranem komputera. Mimo to nie byłby to najlepszy sposób na uniknięcie bólu pleców.

Unikaj siedzenia z wyprostowanymi plecami

Celem gry jest po prostu uniknięcie bólu pleców. Zaprawdę, wielkim złem naszych czasów jest to, że siedząc przez większą część dnia bez ruchu, nasze mięśnie napinają się, a plecy cierpią. Co by było, gdyby istniały inne rozwiązania niż pobiegnięcie do fizjoterapeuty, gdy ból stałby się nie do zniesienia lub połknięcie (za dużo) środków przeciwbólowych? W każdym razie jest to opinia specjalisty w tej dziedzinie. 

Doktor Srour, fizjoterapeuta i ergonomista, jest autorem „ Nawet nie boli! Przewodnik po dobrych gestach i dobrych postawach »Od pierwszych wydań. W swojej refleksji wskazuje wszystkim cierpiącym na plecy, aby: nie ograniczaj się do siedzenia godzinami prosto przed ekranem. W tym konkretnym przypadku pracują zawsze te same mięśnie. Zmień swój refleks: ruszaj!

Regularnie zmieniaj pozycję

Ruch na rzecz unikania bólu był również częścią ostatniej kampanii reklamowej Medicare. Aby uniknąć napinania niektórych mięśni, zmień pozycję, zrelaksuj się, oddychaj, chodź, wstań, rób regularne przerwy, wstawiaj się na punkt, podnoś ręce i korzystaj z okazji, aby rozprostować nogi. I nie zapomnij dostosować swojej stacji roboczej, aby była zainstalowana w najlepszy możliwy sposób.

« Ogólnie rzecz biorąc, najpierw należy podnieść ekran na wysokość oczu. Jeśli jest za mało, jak to często bywa w przypadku laptopów, będziesz się zwijać i czuć ból », ostrzega Frédéric Srour. Specjalista przypomina również, że trzeba się poruszyć, aby zaangażować jak najwięcej mięśni, rozluźnić tych, którzy najwięcej pracują i promować lepsze krążenie krwi w całym ciele. 

Maylis Chone

Przeczytaj także: Ból pleców, skąd się bierze ból?