Sragi z hantlami na ławce skośnej

Sragi z hantlami na ławce skośnej - ćwiczenia techniczne:

1. Połóż się twarzą do dołu na pochyłej ławce, trzymając w obu rękach hantle. Ramiona są całkowicie wyciągnięte w dół, jak pokazano na rysunku. Dłonie skierowane do siebie. To będzie twoja początkowa pozycja.
2. Podczas wydechu złóż łopatki i utrzymaj tę pozycję przez kilka sekund.
3. Przy wdechu powróć do pozycji wyjściowej.
4. Wykonaj wymaganą liczbę powtórzeń.