Spis treści
W jaki sposób regularne ćwiczenia pomagają rozwinąć Twój biznes, pozostać produktywnym i szczęśliwym?
Swoim doświadczeniem dzieli się Alexandra Gerasimova, dyrektor generalna zunifikowanej subskrypcji fitness FITMOST.
Jak wybrać treningi?
Lubię różne sporty: od jogi i biegania po crossfit i boks. Wszystko zależy od nastroju i potrzeb – to jedna z kluczowych idei abonamentu FITMOST.
Miłość do jogi nie pojawiła się od razu, ani od pierwszej, ani nawet od dziesiątej lekcji, ale teraz mam konkretną chęć wykonania kilku asan.
Boks fitness, treningi interwałowe i cardio lubią ich intensywność. W ciągu 45 minut masz czas na napompowanie swojego ciała z wysoką jakością, a ponieważ czynność jest naprawdę ciężka, nie ma wystarczająco dużo czasu, aby pomyśleć o czymś obcym i rozproszyć się. Pomaga mi się wyłączyć znacznie bardziej niż savasana. W jodze nie wyłączam się, ale raczej strukturyzuję.
Jak trening staje się sposobem na życie
Aktywność sportowa to aktywnie rozwijający się trend, w tym zasługa milenialsów. Pokolenie wyżu demograficznego myślało o zdrowiu dopiero w wieku dorosłym, Xi przyszły do tego nieco wcześniej, ale od pokoleń Y i Z fitness z hobby przekształcił się w integralną część życia. To nie tylko aktywność fizyczna czy sposób na odchudzanie, ale okazja do zdobycia nowych emocji i wrażeń.
Ważny stał się nie tylko wynik, ale i sam proces. Czyli nie tylko po to, aby osiągnąć cel: usiąść na szpagatach, nauczyć się boksować czy tańczyć twerk, ale zrobić to w pięknym, klimatycznym, energetyzującym miejscu. Osiągnięcie zostało zastąpione przyjemnością.
Jak znaleźć czas na sport w napiętym harmonogramie?
Mam dwie zasady.
Pierwszy: umów się na spotkanie rano lub wieczorem i znajdź . Staram się minimalizować sytuacje, w których spotkanie i droga do niego przerywają dzień. Na przykład w środę rano spotykam się z partnerami na północnym wschodzie Moskwy i zapisałem się na kung fu w pobliskim studiu.
Drugi: ćwicz rano. Pod tym względem Rosja nadal bardzo różni się od krajów zachodnich, gdzie ludzie najczęściej wolą chodzić na siłownię rano, a zajęcia zaczynają się prawie o czwartej. Może to klimat, ale wierzę w magię poranka: ćwiczenia pomagają mi zachować sprawność przez cały dzień. Uwalnia również wieczory na spotkania, rozmowy z przyjaciółmi lub naukę.
W jaki sposób ćwiczenia pomagają mi osiągnąć moje cele?
Sport pomaga doskonalić cechy potrzebne w biznesie. Gdzieś jest równowaga, ponieważ umiejętność utrzymania równowagi często równa się umiejętności zachowania spokoju w sytuacjach stresowych. Gdzieś – cierpliwość i wytrwałość.
Bez umiejętności „zaciskania zębów” i przezwyciężania trudnych chwil nie da się rozwijać biznesu. Oczywiście jest to również sposób na poradzenie sobie z obciążeniem psychicznym, wyrzucenie negatywnych emocji. A dla motywacji i doładowania jeżdżę na rowerze.
Jak sport mnie uszczęśliwia
Branża sportowa jest często nazywana branżą szczęścia – całkowicie się z tym zgadzam. Poczucie wewnętrznej pracy i procesu samodoskonalenia są ważne, aby być w harmonii ze sobą, a tym samym być szczęśliwym.
Wydaje mi się, że każdy może znaleźć dla siebie rodzaj aktywności, który się do tego przyczyni. Dla jednych to taniec, dla innych szermierka, squash lub nurkowanie. Jeśli nie masz jeszcze ulubionego sportu, szukaj dalej.
Inne sposoby na bycie produktywnym
Staram się minimalizować cukier, ostatnio zacząłem ograniczać kawę do jednej filiżanki dziennie. Co pół roku wykonuję kontrolę: robię badania, robię USG i MRI różnych narządów – tych, które mi przeszkadzają, i tych, których nie sprawdzałam od lat lub nigdy, stopniowo skanując każdą komórkę mojego ciała.
Od kilku lat nie byłem w fast foodach, chociaż stać mnie na zjedzenie dobrej jakości smacznego burgera.