Spis treści
Sofrologia, co to jest?
Stworzona w 1960 roku przez kolumbijskiego neuropsychiatrę Alfonso Caycedo, celem sofrologii jest pomóc nam wizualizować nasz poród w pozytywny sposób, wyobrażając to sobie z góry. W tym celu położna (lub sofrolog) wyjaśni nam, jak stać się świadomym swojego ciała mentalnie i fizycznie. Koncentrując się, będziemy mogli lepiej kontrolować nasze emocje, aby: nie poddawać się porodowi, ale żyć nim w pełni. Przez ćwiczenia relaksacyjne, nabieramy pewności siebie, skuteczniej przełamujemy nasze lęki i lepiej akceptujemy ból. Spokojniejsi, dzięki temu udaje nam się odprężyć w czasie porodu, ponieważ w pewien sposób będziemy mieli wrażenie, że już przeżyliśmy ten moment.
Kiedy zacząć sofrologię przygotowując się do porodu?
Nasze przygotowania do porodu możemy rozpocząć od czwarty lub piąty miesiąc ciąży, kiedy nasz brzuch zaczyna się zaokrąglać. Na zajęciach grupowych, prowadzonych przez położną sofrologa, oddychasz kontrolując oddech, aby się zrelaksować i uwolnić wszystkie napięcia, aby osiągnąć stan półsenu.
Siedząc lub leżąc, wsłuchujemy się w głos położnej, zamykając oczy. Wchodzimy w stan półsnu, podczas którego uczymy się oddychać, relaksować i rozładowywać wszelkie napięcia.
Ćwiczenia, które pomagają nam zwizualizować nasz poród i zlekceważyć to wydarzenie, czyniąc je pozytywnym. Aby dobrze sobie radzić, nagrywamy lekcje i wracamy do nagrywania w domu, aby trenować!
W ramach klasycznego przygotowania do porodu korzystamy z osiem sesji refundowane przez Ubezpieczenie Społeczne. Sprawdzamy u naszego Położnictwa, czy oferuje sofrologię jako rodzaj przygotowania.
Sofrologia w czasie ciąży: jakie są korzyści?
La sophrologie początkowo pomaga zaakceptuj zmiany fizyczne (przyrost masy ciała, zmęczenie, ból pleców itp.) oraz lepsze psychologiczne odczucie ciąży. Ponadto fakt wyobrażenia sobie porodu, pozytywnego przewidzenia tej wyjątkowej chwili, sprawi, że w D-day staniemy się bardziej zen. Poznamy też lepiej. pozwól sobie przejść przez ból dzięki oddychaniu. Może to być pomocne, zwłaszcza jeśli nie zdecydujesz się na znieczulenie zewnątrzoponowe. Rozwiewając nasze obawy i pamiętając o szczęściu wejścia w świat naszego dziecka, nasz poród będzie spokojniejszy.
Sofrologia: łatwiejszy poród?
Zamiast napinać się w momencie wydalenia, sophrologie nauczy nas relaksować. Będziemy wiedzieć lepiej, jak spokojnie zregenerować się między nimi skurcz. Świadomość naszego ciała pozwoli nam również dotlenić go do maksimum, a tym samym wydajniej pchać (lub czekać na zjawisko „naturalnego pchnięcia”), będąc zrelaksowanym. W ten sposób uwolniony, ułatwione zostaną fazy pracy i wydalenias. Kiedy jesteś bardziej zrelaksowany, tkaniny się rozciągają, co zmniejsza ryzyko rozdarcia.