Spis treści
Prezent dla miłośników ćwiczeń jogi! Oferujemy Ci 6 lekcji jogi Ashtanga Vinyasa z grupy trenerów The Yoga Collective, która spodoba się szerokiemu gronu zaangażowanych osób.
Joga Collective to grupa profesjonalnych instruktorów jogiktórzy tworzą filmy na zajęcia online. Wydali wiele lekcji, które są zupełnie różnymi rodzajami jogi, zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych.
Poniżej znajduje się przegląd sześciu programów jogi, które są odpowiednie dla zaawansowanych uczniów. Każdemu z poniższych szkoleń można przypisać kierunek Joga Ashtanga Vinyasa.
1. Travis Eliot - Przepływ Power Yoga-20 min
Chcesz poprawić swoją wytrzymałość, elastyczność, równowagę i siłę? Jeśli przynajmniej jedna z tych cech jest dla Ciebie ważna, wypróbuj Power Yoga Flow. Największą zaletą programu jest to, że tylko trwa 20 minut.
Travis zauważa, że krótki czas trwania lekcji nie doprowadzi do utraty jakości. Ale pomoże ci to regularnie ćwiczyć jogę, nawet jeśli nie masz czasu. Zaczniesz od ćwiczeń oddechowych, a następnie przejdziesz do powitania słońca i innych asan.
2. Travis Eliot - Przepływ Power Yoga 40 min
Ale jeśli możesz poświęcić czas, lepiej wybrać bardziej kompletną lekcję Travisa Eliota - Yoga Power Flow, która trwa 40 minut. Dzięki temu programowi będziesz w stanie zrównoważyć postawy, aby poprawić siłę, rozwinąć elastyczność. Travis pomaga ci głębiej wypracować wszystkie te cechy.
W tej lekcji (jak w 20 minut) wskazówki łączą jogę Ashtanga Vinyasa i jogę mocy. Dzięki tej kombinacji nadasz mięśniom ton i dopasuj ciało, harmonizując serce i umysł.
3. Anaswara - Dynamic Flow 20 min
Dynamiczny przepływ - to 20-minutowa lekcja z instruktorem Anusary, której celem jest wzmocnienie skorupy i górnej części ciała, a także otwarcie bioder i ramion. Zaczniesz ćwiczyć bez zwłoki, z psem zwróconym w dół z przejściem na sztangę.
Ta krótka praktyka jest idealna dla Ciebie, jeśli nie masz dużo czasu na jogę, ale chcesz rozładować stres i uzupełnić energię życiową do aktywności. Daj sobie trochę czasu i kontynuuj lekcję rano, po południu lub wieczorem w zależności od harmonogramu.
4. Lauren Eckstrom - Power Yoga 60 min Sweat Fest
Inną opcją jest połączenie jogi Ashtanga Vinyasa i jogi mocy, które oferuje Lauren eckstrom. W tym programie szczególną wagę przywiązuje się do równowagi obciążenie mocy, ćwiczenia detoksykacyjne serca i ciała.
Program trwa 60 minut i przygotuj się na ten czas do spocenia się. Ale po lekcji poczujesz niezwykły sens relaksu i oczyszczenia, który może dać tylko jakościowy trening jogi.
5. Travis Eliot - Core Power Flow 60 min
Czujesz, że Twoje saldo jest słabsze, niż byś chciał? Następnie wypróbuj 60-minutowy program Core Power Flow firmy Travis Eliot , z naciskiem na wzmocnienie mięśni rdzenia. Ta joga Ashtanga Vinyasa pozwoli Ci cieszyć się rosnącym poziomem równowagi i siły w miarę postępów w programie.
Travis zaczyna ćwiczyć postawę dziecka, koncentrację, rozluźnienie i przygotowanie się na stres. Poprawisz swoje poczucie równowagi i złagodzisz stres, poczujesz silniejszy, szczuplejszy i lepszy. Jako bonus wzmocnisz mięśnie i popracujesz na werandzie.
6. Andrea Jensen - Przepływ cardio 20 min
Inną alternatywą dla krótkiego samouczka wideo na temat jogi Ashtanga Vinyasa jest Cardio Flow. Krótkie, ale bardzo efektywne 20-minutowe ćwiczenia pod okiem Andrei Jensen pomogą rozluźnić ramiona i złagodzić napięcie w plecach, co jest szczególnie ważne dla osób prowadzących siedzący tryb życia.
Ten program działa w szybkim tempie cardio, z częstymi zmianami ćwiczeń, które również Ci pomogą ćwiczyć mięsień sercowy. Podczas ćwiczeń Andrea wspomina oddech, ponieważ jest to podstawowa część prawidłowego wykonywania asan.
Wypróbuj wszystkie 6 filmów w kierunku Joga Ashtanga Vinyasa i wybierz ten, który najbardziej Ci się podoba. Wszystkie programy są podobne i mają wspólne cechy, ale każda lekcja ma swoją charakterystyczną cechę.
Zobacz też: Joga z Himalajami - opcja poranna, popołudniowa i wieczorna.