Kate Frederick jest prawdziwym profesjonalistą w tworzeniu programy dla dolnej części ciała. To może być jedyny trener, który ma taki wybór różnych filmów, które pomogą Ci poprawić uda i pośladki. A dzisiaj porozmawiamy o programie Lower Body Blast.
Opis programu Lower Body Blast z Kate Friedrich
Program Lower Body Blast zaprojektowany przez Kate Frederick specjalnie, więc możesz spraw, aby Twoje nogi i pośladki były idealne. Trening obejmuje efektywne ćwiczenia klasyczne i nowatorskie z ciężarem własnym i ciężarami. Będziesz trenować mięśnie poprzez wysokiej jakości ćwiczenia siłowe dla dolnej części ciała. A także spalać kalorie z powodu krótkich interwałów cardio, które Kate dodaje przez cały program.
Ćwiczenia na dolne partie ciała trwają 1 godzinę. Będziesz przysiadać, rzucać się, skakać (małe ilości) przy użyciu różnorodnego dodatkowego sprzętu dla urozmaicenia i obciążenia. Treningu nie można nazwać intensywną szybkością, ale bądź przygotowany na bardzo ciężką pracę ud i pośladków. Program zawiera również bonus: krótki 15-minutowy trening w Barre (lub krzesło) dla smukłych mięśni.
Na zajęcia będziesz potrzebować dodatkowego sprzętu:
- pręt z naleśnikami;
- hantle;
- platforma step-up;
- gumka na nogi;
- napędy do przesuwania (można zastąpić papierowe talerze);
- krzesło lub ławka.
Jak widać, do wykonania programu, Kate Friedrich, będzie potrzebny dodatkowy sprzęt. Ale pomoże ci to trenować skutecznie i kompleksowo, uwzględniając w pracy maksymalną ilość mięśni. Przy tak zróżnicowanym nakładzie pracy będziesz w stanie bardzo szybko poprawić kształt swoich bioder i pośladków. Trening Lower Body Blast nadaje się do treningu na poziomie zaawansowanym, chociaż obciążenie można zawsze dostosować, biorąc pod uwagę wagę.
Plusy i minusy programu
Plusy:
1. Program jest skierowany do jednej z osób główne obszary problemowe kobiet - uda i pośladki. Poprawisz dolne partie ciała, usuniesz wiotkość, tłuszcz i cellulit.
2. To jeden z najbardziej różnorodnych treningów na uda i pośladki. Kate Friedrich używa dodatkowego sprzętu do pracy wszystkich mięśni jako całości, nawet tych najbardziej problematycznych.
3. Będziesz wykonywać ćwiczenia w rytmicznym tempie, aby spalić maksymalne kalorie podczas jednej sesji. Trener dodaje również opcje ćwiczeń pulsujących, aby konkurować ze skoncentrowanymi obszarami problemowymi.
4. Wszystkie ćwiczenia przedstawione w Lower Body Blast - przejrzyste i przystępne. Większość z nich prawdopodobnie będzie Ci znana z innych programów.
5. Szkolenie jest oparte na podstawach siła działająca na ćwiczeniachale dodaje też krótkie interwały cardio, aby zwiększyć tętno i spalić tłuszcz.
6. Do Twojej dyspozycji jest również 15 minutowy bonus przy maszynie, dzięki któremu możesz wydłużyć i wysmuklić mięśnie.
Wady:
1. Na zajęcia będziesz potrzebować Arsenał dodatkowego wyposażenia: hantle, sztanga, platforma step-up, taśma elastyczna, napędy do ślizgu.
2. Spodziewasz się dużej liczby wykroków i przysiadów, zwracaj uwagę na odczucia w stawach pleców i kolan. Trening w domu bez nadzoru trenera, dlatego dokładnie przestrzegaj właściwej techniki ćwiczeń.
Program Lower Body Blast jest idealny dla tych, którzy chcą schudnąć i w celu uzyskania idealnego kształtu ud i pośladków. Zaangażuj się w ten film Kate Frederick 1-2 razy w tygodniu oprócz innych treningów na całe ciało.
Wśród innych programów Kate Friedrich uwaga dolnego ciała:
- Trening cardio na podeście ud i pośladków oraz Kate Frederick
- Program Kick Max od Kate Frederick do tworzenia smukłych nóg