Oznaki menopauzy u kobiet

Punkt kulminacyjny to etap, przez który prędzej czy później przechodzi każda kobieta, a czasem mężczyzna. I nie zawsze w wieku dorosłym. Restrukturyzacja układu hormonalnego może rozpocząć się w wieku 30 lat. Jeśli takie przypadki miały miejsce w rodzinie po stronie żeńskiej, należy wcześnie pomyśleć o narodzinach dzieci. Ale co dzieje się z ciałem w „przejściowym” momencie? I jak możemy pomóc nie pogłębiać problemów fizycznych problemami moralnymi?

Czuj się

Mama co jakiś czas nie śpi, skarży się na duszność, przeciągi, migreny i bóle pleców. Ale to nie są kaprysy, a nie podejrzliwość: objawy menopauzy mogą być bardzo różnorodne. Najczęściej tak zwane uderzenia gorąca występują, gdy w całym ciele pojawia się uczucie gorąca, dreszczy i przyspieszonego bicia serca. Chodzi o to, że w okresie menopauzy spada poziom estrogenu we krwi, organizm próbuje regulować powstawanie tych hormonów przez jajniki, ale one już pracują „bezczynnie”. Okazuje się, że naczynia albo zwężają się, albo rozszerzają, zmienia się temperatura ciała, a osoba odczuwa uderzenia gorąca i dreszcze.

Co robić?

Przede wszystkim mama powinna zrezygnować z kawy, alkoholu i pikantnych potraw, a zamiast tego poświęcić więcej czasu na sport. Udowodniono naukowo, że aktywne kobiety rzadziej cierpią na uderzenia gorąca niż ich rówieśniczki, które prowadzą siedzący tryb życia. Co więcej, heroizm sportowy jest bezużyteczny. Codzienne spacery, pływanie w basenie, badminton i po prostu przysiady o poranku będą już grały dla dobra mamy. Ze swojej strony zadbaj o jej spokój: stres nasila objawy menopauzy.

Czytaj dalej: nie jest zadowolona z własnego wyglądu.

Wygląd

Mama skarży się, że źle wygląda i mówi, że ma nadwagę. Rzeczywiście, jej ulubiona sukienka nie pasuje do talii. Jednak jedzenie nie ma z tym nic wspólnego. To ciało zwiększyło tkankę tłuszczową o 4-5 kg, aby zrekompensować brak estrogenu. Faktem jest, że tłuszcz zawiera enzym aromatazę, który przekształca testosteron w estrogen. Nawiasem mówiąc, właśnie dlatego kobiety z nadwagą łatwiej przeżywają menopauzę. Ale jeśli nadwaga w ciągu roku osiągnie 10 kg lub więcej, musisz skonsultować się z lekarzem i pilnie zająć się odchudzaniem. Otyłość to drzwi do dziesiątek nieprzyjemnych chorób, lepiej ich unikać.

Co robić?

Spróbuj przekonać mamę, aby dostosowała dietę. I wesprzyj ją sam – bardzo trudno jest walczyć w pojedynkę z nadwagą i niezdrową dietą. Jednak cała rodzina skorzysta ze zdrowej żywności. Przede wszystkim zrezygnuj z fast foodów i półproduktów, w tym wędlin, kiełbasek, twarogów. Włącz do diety ryby (najlepiej owoce morza), wysokiej jakości chude mięso i drób. Dusić, gotować, piec, ale nie smażyć potraw. Częściej jedz zboża, warzywa i owoce. Pij zwykłą, niegazowaną wodę, kompoty i herbaty. I spróbuj zmniejszyć spożycie cukru i soli.

Czytaj dalej: Boi się upaść i po prostu się potknąć

Zdrowie

Dręczą ją migreny i nadciśnienie, a nawet jeśli lekko upadnie, od razu dostanie silnego siniaka, a nawet złamania. To są konsekwencje osteoporozy. Dolegliwość, która często towarzyszy menopauzie. Estrogeny stymulują aktywność osteoblastów, komórek tworzących tkankę kostną i hamują osteoklasty, komórki rozkładające wapń. Spadek poziomu estrogenów wywołuje wzrost osteoklastów. A biorąc pod uwagę, że z biegiem lat organizm zaczyna wchłaniać mniej wapnia, problem kruchości kości nie jest zaskakujący. Czasami tempo niszczenia kości może wynosić nawet 1% na tydzień.

Co zrobić

Rozpocznij pracę nad uzupełnieniem wapnia. Na przykład włącz do diety fermentowane produkty mleczne – naturalne źródło wapnia. To jednak nie wystarczy. Aby zrekompensować niedobór, matka musi zacząć przyjmować leki zawierające wapń. A żeby wchłanianie wapnia było kompletne, organizm potrzebuje witaminy D. Najłatwiej jest od razu wybrać w aptece lek, który łączy te dwa elementy.

Ryzyko nadciśnienia można zminimalizować, unikając soli. Co więcej, z powodzeniem można go zastąpić przyprawami i suszonymi wodorostami.