Stosujesz zbilansowaną dietę, wystarczająco dużo snu, pocisz się kilka razy w tygodniu i używasz SPF przed ekspozycją na słońce. Dokonujesz zdrowych wyborów w prawie każdym aspekcie swojego życia, ale możesz przegapić jeden mały, ale bardzo ważny niuans – witaminę D. „W rzeczywistości miliard ludzi na całym świecie ma niedobór witaminy D”, według Harvard School of Zdrowie publiczne. opieka zdrowotna.
nadmierne pocenie Według dr med. i profesor Michael Holik: „Nadmierne pocenie się często wiąże się z brakiem witaminy D. Jeśli przy stabilnym poziomie ćwiczeń wypływają z ciebie strumienie potu, powinieneś skonsultować się z lekarzem i wykonać test na witaminę D”. kruche kości Rozwój szkieletu i masy kostnej zatrzymują się definitywnie około 30 roku życia. Według badań opublikowanych w American Journal of Clinical Nutrition niedobór witaminy D może przyspieszyć lub pogorszyć objawy osteoporozy. W rzeczywistości zaspokojenie zapotrzebowania na witaminę D poprzez samą dietę jest prawie niemożliwe. Wymaga to jeszcze jednego czynnika – słońca.
Ból Osoby, u których zdiagnozowano zapalenie stawów lub fibromialgię, w większości przypadków cierpią również na niedobór witaminy D, ponieważ niedobór prowadzi do bólu stawów i mięśni. Warto zaznaczyć, że odpowiednia ilość witaminy D w organizmie może zapobiegać bólom potreningowym i zwiększać tempo regeneracji mięśni. Wahania nastroju Kliniczna diagnoza depresji często wiąże się z brakiem witaminy D. Chociaż nauka wciąż nie potrafi tego uzasadnić, istnieje przypuszczenie, że witamina ta wpływa na produkcję hormonów odpowiedzialnych za nastrój (np. serotoniny).