Wartość odżywcza i skład chemiczny.
Tabela przedstawia zawartość składników odżywczych (kalorie, białka, tłuszcze, węglowodany, witaminy i minerały) na Gramów 100 część jadalna.
| Odżywka | Ilość | Norma** | % normy w 100 g | % normy w 100 kcal | 100% normalne |
| Wartość kaloryczna | 113 kCal | 1684 kCal | 6.7% | 5.9% | 1490 g |
| Białka | 3.4 g | 76 g | 4.5% | 4% | 2235 g |
| tłuszcze | 2.8 g | 56 g | 5% | 4.4% | 2000 g |
| węglowodany | 18.5 g | 219 g | 8.4% | 7.4% | 1184 g |
| Błonnik pokarmowy | 0.4 g | 20 g | 2% | 1.8% | 5000 g |
| Woda | 74.1 g | 2273 g | 3.3% | 2.9% | 3067 g |
| Jesion | 0.9 g | ~ | |||
| witaminy | |||||
| Witamina A, RE | 26 μg | 900 μg | 2.9% | 2.6% | 3462 g |
| Retinol | 0.026 mg | ~ | |||
| Witamina B1, tiamina | 0.045 mg | 1.5 mg | 3% | 2.7% | 3333 g |
| Witamina B2, ryboflawina | 0.195 mg | 1.8 mg | 10.8% | 9.6% | 923 g |
| Witamina B5, pantotenowa | 0.492 mg | 5 mg | 9.8% | 8.7% | 1016 g |
| Witamina B6, pirydoksyna | 0.044 mg | 2 mg | 2.2% | 1.9% | 4545 g |
| Witamina B9, kwas foliowy | 3 μg | 400 μg | 0.8% | 0.7% | 13333 g |
| Witamina B12, kobalamina | 0.31 μg | 3 μg | 10.3% | 9.1% | 968 g |
| Witamina C, askorbinowy | 0.8 mg | 90 mg | 0.9% | 0.8% | 11250 g |
| Witamina PP, NO | 0.175 mg | 20 mg | 0.9% | 0.8% | 11429 g |
| makroelementy | |||||
| Potas, K. | 182 mg | 2500 mg | 7.3% | 6.5% | 1374 g |
| Wapń, Ca | 113 mg | 1000 mg | 11.3% | 10% | 885 g |
| Magnez, Mg | 13 mg | 400 mg | 3.3% | 2.9% | 3077 g |
| Sód, Na | 83 mg | 1300 mg | 6.4% | 5.7% | 1566 g |
| Siarka, S. | 34 mg | 1000 mg | 3.4% | 3% | 2941 g |
| Fosfor, P. | 100 mg | 800 mg | 12.5% | 11.1% | 800 g |
| Elementy śladowe | |||||
| Żelazo, Fe | 0.11 mg | 18 mg | 0.6% | 0.5% | 16364 g |
| Mangan, Mn | 0.015 mg | 2 mg | 0.8% | 0.7% | 13333 g |
| Miedź, Cu | 22 μg | 1000 μg | 2.2% | 1.9% | 4545 g |
| Selen, Se | 2.1 μg | 55 μg | 3.8% | 3.4% | 2619 g |
| Cynk, Zn | 0.36 mg | 12 mg | 3% | 2.7% | 3333 g |
| Aminokwasy | |||||
| Arginina * | 0.121 g | ~ | |||
| walina | 0.225 g | ~ | |||
| Histydyna * | 0.092 g | ~ | |||
| izoleucyna | 0.204 g | ~ | |||
| leucyna | 0.329 g | ~ | |||
| lizyna | 0.266 g | ~ | |||
| metionina | 0.084 g | ~ | |||
| treonina | 0.152 g | ~ | |||
| tryptofan | 0.047 g | ~ | |||
| fenyloalanina | 0.162 g | ~ | |||
| Wymienne aminokwasy | |||||
| alanina | 0.116 g | ~ | |||
| Kwas asparaginowy | 0.254 g | ~ | |||
| glicyna | 0.072 g | ~ | |||
| Kwas glutaminowy | 0.703 g | ~ | |||
| Prolina | 0.325 g | ~ | |||
| seryna | 0.183 g | ~ | |||
| tyrozyna | 0.162 g | ~ | |||
| Cysteina | 0.031 g | ~ | |||
| Sterole | |||||
| cholesterol | 11 mg | maksymalnie 300 mg | |||
| Nasycone kwasy tłuszczowe | |||||
| Nasycone kwasy tłuszczowe | 1.734 g | max 18.7 г |
Wartość energetyczna to 113 kcal.
- fl oz = 23.5 g (26.6 kCal)
- mały 12 uncji = 282 g (318.7 kcal)
- średni 16 uncji = 376 g (424.9 kCal)
- duży 21 uncji = 494 g (558.2 kCal)
Shake drink, fast food, truskawka bogaty w witaminy i minerały takie jak: wapń - 11,3%, fosfor - 12,5%
- Wapń jest głównym składnikiem naszych kości, pełni funkcję regulatora układu nerwowego, uczestniczy w skurczach mięśni. Niedobór wapnia prowadzi do demineralizacji kręgosłupa, kości miednicy i kończyn dolnych, zwiększa ryzyko osteoporozy.
- Fosfor bierze udział w wielu procesach fizjologicznych, w tym metabolizmie energetycznym, reguluje równowagę kwasowo-zasadową, wchodzi w skład fosfolipidów, nukleotydów i kwasów nukleinowych, jest niezbędna do mineralizacji kości i zębów. Niedobór prowadzi do anoreksji, anemii, krzywicy.
W załączniku znajdziesz kompletny przewodnik po najbardziej przydatnych produktach.
tagi: zawartość kalorii 113 kcal, skład chemiczny, wartość odżywcza, witaminy, minerały, co jest przydatne Shake drink, fast food, truskawka, kalorie, składniki odżywcze, właściwości użytkowe Shake drink, fast food, truskawka
2021-02-17