SH'BAM to zabawny i wciągający program Les Mills, dzięki któremu osiągniesz świetną formę i uwielbiasz tańczyć. SH'BAM pasuje absolutnie każdemuniezależnie od wieku, poziomu sprawności i doświadczenia tanecznego.
O programie SH'BAM
Les Mills (Les Mills) to grupa trenerów z Nowej Zelandii, którzy są twórcami tak znanych programów fitness jak Body Pump, Body Combat, Body Attack itp. Ich treningi są bardzo wydajne, wysokiej jakości muzyka i bardzo pozytywna treść.
Wraz z pojawieniem się zajęć tanecznych Zumba zaczął tworzyć więcej programów opartych na połączeniu optymistycznej muzyki, prostej choreografii i interwałowego cardio. Les Mills poparł ten trend i wyprodukował serię szkoleń SH'BAM, co było do przewidzenia przypadł do gustu ludziom na całym świecie.
SH'BAM to program zawierający proste ruchy taneczne do najlepszych współczesnych hitów. Klasa składa się z 12 różnych utworów muzycznych, z których każda ma własny, specjalny zestaw ruchów tanecznych: Muzyka latynoska, hip-hop, funk, street jazz, disco. To idealny trening grupowy, aby odzyskać siły i zmniejszyć stres codziennego życia.
Program SH'BAM trwa około 45 minut: znajdziesz bardzo energiczną lekcję, ale dość umiarkowaną intensywność. Podczas jednych zajęć możesz spalić 450-500 kalorii, poprawiają napięcie mięśniowe, napinają ciało, aby pozbyć się nadmiaru tłuszczu z problematycznych obszarów brzucha, ramion i ud. Trening zbudowany według zasady interwałowej, dzięki czemu będziesz miał okazję odpocząć i dać z siebie wszystko. SH'BAM zapewnia doskonałe obciążenie kardio, ale nie jest to program bardzo intensywny.
Plusy SH'BAM:
- Spalisz maksymalne kalorie dzięki efektywnemu interwałowi obciążenia.
- Doprowadź do napięcia mięśniowego i pozbądź się zbędnych kilogramów.
- Popraw koordynację i poczucie rytmu, rozwijaj plastyczność.
- Zwiększ wytrzymałość i popraw funkcję sercowo-naczyniową.
- Zmniejsz stres i zwiększ witalność.
- Naucz się modnych ruchów tanecznych.
- Naładuj się pozytywną energią na cały dzień.
- Będziesz mógł śledzić program, nawet jeśli nigdy nie uczyłeś się tańca.
- Co 3 miesiące jest nowa klasa uwalniania, więc znajdziesz wiele różnych tańców!
Trenerzy zalecają przynajmniej SH'BAM trzy razy w tygodniuaby osiągnąć pożądane rezultaty. Program nie jest postrzegany jako ciężki i nudny program fitness, do którego trzeba się zmuszać. Z przyjemnością będziesz trenować, a efektywność zatrudnienia nie ustępuje tradycyjnym programom aerobiku.
Co 3 miesiące Les mills wypuścić nowe wydanie SH'BAM z zaktualizowaną muzyką i choreografią. Jednak lekcje są łatwe do wykonania, więc nie będziesz mieć problemów z nauką nowych kroków i ruchów. SH'BAM jest odpowiedni dla osób w każdym wieku i na każdym poziomie sprawności, którzy chcą prowadzić zdrowy tryb życia i cieszyć się aktywnością fizyczną.
SH'BAM i Body Jam: jaka jest różnica?
W Les Mills jest inny program taneczny, który był pierwszy - Body Jam. Jeśli Body Jam wyszło na około 80 numerów, to SH'BAM nie ma nawet 30 gotowych wydań. Jaka jest różnica między SH'BAM a Body Jam?
Choreografia SH'BAM jest dużo łatwiejsza niż Body Jam. Wykorzystasz podstawowe kroki taneczne połączone z prostym aerobikiem, więc program nie wymaga specjalnych umiejętności. Wszystkie ruchy są proste, powtarzają się i są bardzo łatwe do wykonania nawet dla niedoświadczonych osób. W wydaniach SH'BAM wybrane popularne motywy muzyczne, w tym hity latynoskie.
Trening Body Jam jest bardziej wymagający, musisz mieć dobrą koordynację i rytm, aby z powodzeniem powtarzać wszystkie ruchy z instruktorem. Lekcje Body Jam są również przeznaczone dla przeciętnych osób bez umiejętności tanecznych, ale oferują bogatą choreografię i bardziej złożone ruchy. Treningom towarzyszy taniec elektroniczny lub inny oraz muzyka klubowa.
Jaka jest więc główna różnica między SH'BAM a Body Jam? SH'BAM to trening taneczny dla „netannounce”. Choreografia Body Jam jest również przyjemna do wypowiedzenia w sieci, ale zawiera bardziej skomplikowane kroki i dlatego jest uważana za bardziej zaawansowaną wersję zajęć tanecznych. Programy nie konkurują ze sobą, są po prostu trochę zaprojektowane różnych odbiorców docelowych.
Ale mają coś wspólnego. Treningi mają taką samą strukturę: każda piosenka odpowiada zestawowi choreografii. Czynność jest stopniowo skomplikowane, najpierw zostaną pokazane proste kroki, a następnie połącz je w złożone akordy. Trening również rośnie stopniowo, piosenka po piosence.
Trening taneczny SH'BAM jest prosty i skuteczny sposób nabrać formy, poprawić ją, ujawnić wewnętrzny talent i uzyskać dobry nastrój. Aby zaangażować się w program, SH'BAM może być w domu, chociaż zajęcia taneczne są ciekawsze do zrobienia w tej grupie.
Przeczytaj także: 10 najpopularniejszych kanałów YouTube na temat fitness w języku rosyjskim.