Spis treści
Wprowadzenie
Przy wyborze produktów spożywczych w sklepie i wyglądzie produktu należy zwrócić uwagę na informacje o producencie, skład produktu, wartość odżywczą oraz inne dane wskazane na opakowaniu, co również jest ważne dla konsumenta .
Czytając skład produktu na opakowaniu, można się wiele dowiedzieć o tym, co jemy.
Prawidłowe odżywianie to ciągła praca nad sobą. Jeśli naprawdę chcesz jeść tylko zdrową żywność, potrzebujesz nie tylko siły woli, ale także wiedzy - przynajmniej powinieneś nauczyć się czytać etykiety i rozumieć ich znaczenie.
Skład i zawartość kalorii
| Wartość odżywcza | Zawartość (na 100 gramów) |
| Kaloria | 609 kcal |
| Białka | 18.6 g |
| tłuszcze | Gramów 53.7 |
| węglowodany | 13 gr |
| Woda | 4 C |
| Włókno | 7 gr |
Witaminy:
| witaminy | Nazwa chemiczna | Zawartość w 100 gramach | Procent dziennego zapotrzebowania |
| Witamina A | ekwiwalent Retinolu | 3 mg | 0% |
| Witamina B1 | tiamina | 0.25 mg | 17% |
| Witamina B2 | Ryboflawina | 0.65 mg | 36% |
| Witamina C | kwas askorbinowy | 1.5 mg | 2% |
| Witamina E | tokoferol | 24.6 mg | 246% |
| Witamina B3 (PP) | Niacyna | 6.2 mg | 31% |
| Witamina B4 | cholina | 52.1 mg | 10% |
| Witamina B5 | Kwas pantotenowy | 0.4 mg | 8% |
| Witamina B6 | pirydoksyna | 0.3 mg | 15% |
| Witamina B9 | kwas foliowy | 40 mg | 10% |
Zawartość minerałów:
| Minerały | Zawartość w 100 gramach | Procent dziennego zapotrzebowania |
| Potas | 748 mg | 30% |
| Wapń | 273 mg | 27% |
| Magnez | 234 mg | 59% |
| Fosfor | 473 mg | 47% |
| Sód | 10 mg | 1% |
| Żelazo | 4.2 mg | 30% |
| Jod | 2 mg | 1% |
| Cynk | 2.12 mg | 18% |
| Selen | 2.5 mcg | 5% |
| Miedź | 140 mcg | 14% |
| Siarka | 178 mg | 18% |
| Fluorek | 91 mcg | 2% |
| Mangan | 1.92 mg | 96% |
Zawartość aminokwasów:
| Aminokwasy | Zawartość w 100gr | Procent dziennego zapotrzebowania |
| Tryptofan | 130 mg | 52% |
| izoleucyna | 670 mg | 34% |
| Walina | 940 mg | 27% |
| Leucyna | 1280 mg | 26% |
| Treonina | 480 mg | 86% |
| Lizyna | 470 mg | 29% |
| Metionina | 480 mg | 37% |
| Fenyloalanina | 990 mg | 50% |
| Arginina | 2190 mg | 44% |
| Histydyna | 480 mg | 32% |
Powrót do listy wszystkich produktów - >>>
Wnioski
Zatem przydatność produktu zależy od jego klasyfikacji oraz zapotrzebowania na dodatkowe składniki i komponenty. Aby nie zgubić się w nieograniczonym świecie etykietowania, nie zapominajmy, że nasza dieta powinna opierać się na świeżej i nieprzetworzonej żywności takiej jak warzywa, owoce, zioła, jagody, zboża, rośliny strączkowe, których składu nie trzeba się uczyć. Więc dodaj więcej świeżej żywności do swojej diety.