Spis treści
Samodzielny masaż brzucha w celu utraty wagi. Wideo
Automasaż to jedna z najczęstszych i najskuteczniejszych metod eliminacji tłuszczu z brzucha w domu. Pozwala normalizować przepływ limfy, aktywuje procesy metaboliczne, odbudowuje tkankę podskórną i wspomaga odchudzanie.
Samodzielny masaż brzucha w celu utraty wagi
Lepiej przeprowadzić sesję takiego masażu rękami, używając kremu do masażu i aromatycznego olejku (pomarańcza i cytryna sprawdziły się szczególnie dobrze w walce z dodatkowymi centymetrami).
Technika automasażu przeciw tłuszczu z brzucha
Najpierw musisz położyć się na plecach i ugiąć kolana. Aby działać na tkankę tłuszczową brzucha, konieczne jest lekkie obciążenie brzucha, według zwolenników tej metody odchudzania. Pomoże to również chronić narządy wewnętrzne przed silnym naciskiem.
Należy pamiętać, że podczas pierwszych ruchów „rozgrzewkowych” nie powinno być ostrego dyskomfortu i bólu. Bolesne odczucia pojawią się w momencie, gdy zaczniesz „przełamywać” zwłóknienie (nagromadzenie tłuszczu podskórnego)
Lekkimi ruchami głaszczącymi zacznij masować brzuch, ale tylko w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara. Ucisk można stopniowo zwiększać, ale nie powinno to być bolesne.
Następnie ruchami obrotowymi zacznij ugniatać brzuch: najpierw z jednej strony, unosząc się wzdłuż dolnego żebra, a następnie z drugiej. Zakończ każdą technikę kilkoma lekkimi okrągłymi pociągnięciami (zgodnie z ruchem wskazówek zegara!)
Teraz przejdź do trudniejszych metod. Uszczypnij skórę kciukami i palcami wskazującymi, zwijając powstały fałd, przesuwaj zgodnie z ruchem wskazówek zegara, nie pozostawiając żadnej części brzucha niezauważonej. Kobiety mówią, że boli, ale efekt jest wart bólu.
Wszystkie ruchy masujące brzuch wykonywane są bardzo powoli.
Po wykonaniu kilku takich kółek natychmiast przystąp do wcierania złogów tłuszczowych. Aby to zrobić, skóra jest mocno pociągana i spłaszczana w dłoni. Ta technika przypomina wyrabianie ciasta. Mimo bolesności to właśnie on daje szybkie zauważalne rezultaty. Kończą go również lekkimi głaszczącymi ruchami.
Kobiety, które regularnie wykonują samodzielny masaż brzucha, radzą zwrócić szczególną uwagę na oddychanie podczas sesji: podczas wdechu konieczne jest napełnienie żołądka, a podczas wydechu jest wciągany. Pomoże to znacznie zmniejszyć ból i uspokój własne nerwy.
Powtarzając te proste techniki codziennie, za tydzień uzyskasz widoczny rezultat, najważniejsze, aby nie być leniwym i nie bać się bólu, który w końcu przestanie być tak dotkliwie odczuwany
Pamiętaj jednak, że nawet ta cudowna metoda ma swoje przeciwwskazania:
- obecność ostrych procesów zapalnych
- przepuklina
- wysoka temperatura
- miesiączka
Nie rób też sesji mniej niż dwie godziny po jedzeniu.
Przestrzegając prostych zasad i okazując cierpliwość, możesz szybko i skutecznie usunąć wszystko, co zbędne z okolic brzucha.
Interesujące do przeczytania: pisklęta ręczne.