Spis treści
Masz problemy ze stawami kolanowymi i nie możesz wybrać delikatnych, ale skutecznych programów? Próbować to trening cardio o niskim wpływie z młotkiem Tracey, który nie tylko przeniesie Cię w cudowną formę, ale będzie bezpieczny dla Twojego zdrowia.
Opis bezpiecznego treningu cardio z Tracey mallet FuseDance
Treningi kadio są istotnym składnikiem utraty wagi. Ale co, jeśli nie skaczesz i nie biegasz z powodu ciebie masz problemy ze stawami lub niedawno doznałeś urazu? Tracey mallet opracował trening aerobowy FuseDance o niskim wpływie, który pomoże Ci uzyskać idealną sylwetkę bez szkody dla zdrowia. Możesz to zrobić boso.
Program Tracy oparty na elementach gimnastyki, baletu i tańca. Wykonasz ćwiczenia aerobowe i funkcjonalne aby pozbyć się nadwagi i zbudować atrakcyjną sylwetkę. Do niektórych ćwiczeń potrzebne będą hantle o wadze 1-1,5 kg. Należy jednak zauważyć, że klasy fuzja młotka Tracy polega na tworzeniu smukłych i wdzięcznych kształtów bez wyraźnego odciążenia mięśni.
1. Odchudzanie kardio
Pierwszy program cardio zawarty w kursie FuseDance z Tracey mallet nazywa się Cardio Lean. Składa się z dwóch treningów po 25 minut:
- Smukłe spalanie ciała - ćwiczenia aerobowe o niewielkim wpływie, inspirowane baletem, z dobrze zarysowaną dolną częścią ciała.
- Elegancka sylwetka - zestaw ćwiczeń na macie na mięśnie brzucha, pleców, ud i pośladków.
2. Roztopienie cardio
Program Cardio Melt to większe obciążenie, ale także bezpieczny dla kolan i stawów. Obejmuje 2 półgodzinne treningi:
- Spalanie tłuszczu w odstępach - interwałowy trening cardio o niskim wpływie na spalanie tłuszczu i budowanie szczupłej sylwetki.
- Całkowicie ujędrnione ciało - kompleks ćwiczeń z hantlami pomoże wypolerować Twoje formy, zwłaszcza ręce, brzuch i nogi.
Programy są odpowiednie dla wszystkich poziomów umiejętności: od początkującego do zaawansowanego. Zaleca się rozpocząć od Cardio Lean, ładować proponuje łagodniej. Możesz to zrobić 5-6 razy w tygodniu przez godzinę lub pół godziny, w zależności od dostępności czasu. Jeśli pozwala na to Twoja kondycja fizyczna, możesz naprzemiennie stosować Cardio Melt Lean i Cardio, aby osiągnąć szybsze rezultaty.
Zalety serii FuseDance:
1. Młotek Tracey wykorzystuje obciążenie kardio i siłowe, które daje oszałamiający efekt dla twojego ciała. Schudniesz, napniesz i uelastycznisz ciało.
2. Trening bezpieczny dla kolan, ponieważ opiera się na niewielkim obciążeniu udarowym. Żadnych skoków ani ćwiczeń uderzeniowych: możesz wykonywać nawet boso.
3. Program podzielony jest na 2 półgodzinne ćwiczenia. Najpierw będziesz spalać tłuszcz za pomocą aerobiku „baletowego”, a następnie kształtować wyrzeźbioną sylwetkę za pomocą zabawnych, funkcjonalnych ćwiczeń.
4. Tracy opracowała dwa powiązane programy: Cardio Cardio Lean i Melt. Możesz je zmieniać i może wybrać najbardziej odpowiedni kurs.
5. Jeśli boisz się, że ich mięśnie są zbyt widoczne, ten trening jest dla Ciebie idealną opcją. Połączenie elementów baletu, tańca i gimnastyki sprawi, że Twoje ciało będzie kruche i delikatne.
6. Zajęcia są dostosowane do każdego poziomu sprawności. Program spodoba się zarówno początkującym, jak i zaawansowanym
Recenzje programów Tracey mallet FuseDance:
Skuteczne programy od Tracey mallet pomogą Ci osiągnąć doskonałość kształt i smukła sylwetka. Jeśli szukasz treningu cardio, który jest bezpieczny dla stawów kolanowych, to Melt Cardio i Cardio Lean będą dla Ciebie idealne. Zobacz też: Omówienie treningu kardio gyrosigma ballet od Suzanne Bowen.