Odwrócenie ról: jak zmienić się w czasie, aby otrzymać bonusy od życia

Przez całe życie kilkakrotnie zmieniamy swoje role. A czasami nie mamy nawet czasu, by uświadomić sobie, że przenieśliśmy się na „nowy poziom”, co oznacza, że ​​czas zmienić swoje zachowanie, zacząć działać inaczej. Kiedy zmienia się nasza rola, zmieniają się również wymagania dotyczące naszych cech, działań i strategii życiowej. Stare sposoby na osiągnięcie sukcesu, otrzymywanie premii od życia przestają działać.

Ukryte odwrócenie ról

Nie zapominaj, że oprócz wyraźnych zmian ról są też ukryte. Na przykład w biznesie może to być przejście z roli przedsiębiorcy do roli menedżera prowadzącego firmę. Te role są najtrudniejsze — są niebezpieczne, ponieważ nie zawsze dostrzegamy ich zmianę w czasie. Dopiero seria błędów pomaga zrozumieć, że nadszedł czas na zmianę strategii postępowania.

„Kryzys odwrócenia ról w naszym życiu jest nie mniej bolesny niż kryzys egzystencjalny” — zauważa Marina Melia w swojej nowej książce The Method of Marina Melia. Jak wzmocnić swoją siłę” profesor psychologii, trenerka Marina Melia — „Wszelkie zmiany, nawet te najbardziej pozytywne, radosne, pożądane, są zawsze stresujące. W trudnym momencie przejścia z jednej roli do drugiej osoba, której zawsze wszystko udawało się, odnosząca sukcesy i pewna siebie, często sprawia wrażenie bezradnego chłopca pokładowego, który pierwszy raz pojawił się na statku.

Jak zmienić rolę?

W kryzysie odwrócenia ról najważniejsze jest uznanie, że stoimy przed nowymi wyzwaniami. Aby rozwiązać te problemy, prawdopodobnie zrobimy rzeczy, które są dla nas niezwykłe i urzeczywistnimy inne aspekty naszej osobowości — nie te, na których polegaliśmy wcześniej.

Przyjrzyjmy się odwróceniu ról w naszym życiu, określmy trudności, jakie możemy napotkać i wybierzmy najlepsze strategie zachowania. Pomoże nam w tym psycholog-konsultant Ilya Shabshin.

1. Nowa rola: student

Trudności ról: Pierwsze znaczące odwrócenie ról, które może doprowadzić do kryzysu, następuje wkrótce po ukończeniu studiów. Wielu absolwentów zostaje studentami i od razu mierzy się z trudniejszymi przedmiotami niż w szkole, z pracami semestralnymi i pierwszą sesją. W nowym zespole pojawia się rywalizacja i walka o „punkty”, co jest nie do przyjęcia dla każdego typu osobowości. W tym czasie może rozwinąć się zwątpienie, samoocena może spaść. Przyjaźń z kolegami z klasy często się kończy, pojawia się uczucie samotności.

Zalecenia psychologa: W tym okresie ważne jest przezwyciężenie stresu poprzez przystosowanie się do nowych warunków: obciążenia nauką, nieznanego środowiska, nowych wymagań. Nie wycofuj się w siebie, ale buduj relacje z innymi uczniami, poznawaj nowych przyjaciół. Rozwijaj samokontrolę, naucz się wykonywać i przekazywać zadania badawcze na czas. I oczywiście naucz się umiejętności, które przydadzą się później w samodzielnym życiu.

2. Nowa rola: specjalista

Złożoność roli: Nadchodzi etap w życiu, w którym stare sposoby na osiągnięcie sukcesu, uzyskanie wysokich ocen mogą się nie sprawdzić. Kiedy kończymy studia i dostajemy pracę po raz pierwszy, stajemy przed innym poziomem odpowiedzialności, poważniejszymi konsekwencjami naszych działań. Teraz ważne jest dla nas budowanie relacji różnego typu: z menedżerami, podwładnymi, współpracownikami, partnerami, klientami. Zaczynamy zarabiać i uczymy się rozdzielać budżet, popełniamy pierwsze błędy. W tym okresie wielu z nas myśli o stworzeniu rodziny, która również wymaga energii, dodatkowych zasobów.

Zalecenia psychologa: Spróbuj wymienić ustawienia, zasady okresu nauki na nowe, profesjonalne. Naucz się utrzymywać relacje biznesowe, rozwiązywać konflikty, bronić swojej pozycji. I pamiętaj, że nikt z nas nie jest odporny na błędy. Co więcej, popełniając błędy, zbliżamy się do celu — pomyślnego rozwoju nowej roli. Naucz się wytrzymywać stres związany z krytyką, przeciążeniem. Doskonal swoje umiejętności, zdobywaj wiedzę i umiejętności samodzielnie, z pomocą bardziej doświadczonych kolegów lub uczestnicząc w kursach. Podziel swój czas między pracę i inne obszary swojego życia.

3. Nowa rola: mama lub tata

Złożoność roli: Rodzice się nie rodzą. Pierwszą rzeczą, z jaką spotkasz się w nowej roli mamy lub taty, jest potrzeba opieki nad dzieckiem bez wystarczającej wiedzy i umiejętności. Najprawdopodobniej nie wyśpisz się, nie będziesz miał wystarczająco dużo czasu i energii, aby połączyć różne role: rodzicielską i małżeńską. Będą nowe wydatki.

Zalecenia psychologa: Być może najlepszą rzeczą, jaką możesz dla siebie zrobić, jest wspólne dzielenie się obowiązkami i opieka nad dzieckiem. Pomoże to nie „wychodzić” całkowicie z opieki nad dziećmi, znaleźć czas dla siebie i ujście do podsycania pozytywnych emocji. Stopniowo nauczysz się znajdować rzetelne informacje, pojawi się doświadczenie w komunikacji z dzieckiem. Zachęcamy do proszenia o pomoc krewnych, przyjaciół, specjalistów — nie bierz na siebie wszystkich obowiązków związanych z opieką nad dzieckiem.

4. Nowa rola: emeryt

Złożoność roli: W tym czasie zwykły sposób naszego życia zostaje zniszczony, zmienia się codzienna rutyna. Może pojawić się poczucie braku popytu i bezużyteczności. Krąg komunikacji zawęża się. Dodaj do tego ograniczenia finansowe, które obniżają standard życia, a zrozumiesz, dlaczego ta nowa rola tak często prowadzi ludzi do depresji i pesymizmu.

Zalecenia psychologa: Spróbuj znaleźć nowe zainteresowania i wartości. Utrzymuj aktywność fizyczną, monitoruj odżywianie i zdrowie. Poszerz swój krąg towarzyski, poznaj tych, z którymi masz wspólne zainteresowania. Staraj się komunikować z dziećmi, wnukami, innymi krewnymi. Zastanów się, jakie nowe hobby mogą połączyć Ciebie i Twojego partnera. Być może za młodu marzyłeś o wędrówce lub zdobyciu psa, a teraz nadszedł na to czas.