Spis treści
Ring for Pilates (pierścień izotoniczny) to maszyna w formie pierścienia z uchwytami, która stwarza dodatkowy opór podczas ćwiczeń. Pierścień jest używany w ćwiczeniach pilates i innych ćwiczeń o niskim wpływie na napięcie mięśni górnej i dolnej części ciała.
Możesz znaleźć szczegółowe informacje na temat stosowania pasków do pilatesu, a także wybór skutecznych ćwiczeń i filmów z pierścieniem izotonicznym.
Zobacz także:
- Elastyczna opaska fitness (mini-opaska) najlepszy sprzęt do domu
- Wałek do masażu (wałek piankowy) do samodzielnego masażu w domu
- Jak wybrać matę do jogi lub wszelkiego rodzaju fitness
- Wszystko o gumowych zawiasach do treningu siłowego
Co to jest pierścień do pilatesu (pierścień izotoniczny)
Nazywa się również pierścień do pilatesu pierścień izotoniczny or pierścień fitness (w języku angielskim nazywa się Pilates Ring lub Magic Circle). Pierścionek stwarza dodatkowy opór dla Twoich mięśni, a tym samym pomaga zwiększyć efektywność treningu. Zasadniczo pierścień jest używany w pilatesie i ćwiczeniach w obszarach z problemami napięcia mięśniowego. Pierścień izotoniczny, kompaktowy i lekki, dzięki czemu nie zajmuje dużo miejsca w pomieszczeniu. Zawsze możesz też zabrać go ze sobą na wycieczkę lub wakacje.
Pierścień izotoniczny pomoże Ci wzmocnić wszystkie mięśnie ciała, skutkując zwiększeniem ich objętości. Jest to szczególnie przydatny sprzęt na mięśnie klatki piersiowej, mięśnie pośladkowe, ramiona, mięśnie pleców, a także na takie problematyczne obszary jak uda zewnętrzne i wewnętrzne. Dodatkowo, podczas gdy Pilates aktywnie angażuje mięśnie brzucha, w tym głębokie, co pomoże Ci nie tylko wzmocnić mięśnie brzucha, ale także poprawić postawę.
Pilates: wydolność + ćwiczenia
Pierścień Pilates jest przydatny nie tylko dla napięcia mięśniowego, ale także dla rozwoju elastyczności, mobilności, równowagi, poprawy zakresu ruchu. Ekwipunek jest bardzo łatwy w użyciu: wystarczy ściskaj i dekompresuj pierścień, aby stworzyć opór i włączenie do pracujących mięśni, w tym głębokich. W ćwiczeniach na górną część ciała pierścień ściska się ręcznie, ćwiczenia na dolną część ciała ściskamy pierścień między biodrami i kostkami.
Zalety treningu z pierścieniem do pilatesu:
- Ring do pilatesu to bardzo przydatne narzędzie, które pomoże wyostrzyć mięśnie i poprawić jakość sylwetki.
- Pierścień izotoniczny skutecznie pozbywa się „trudnych” miejsc problemowych w ramionach, mięśniach klatki piersiowej, wewnętrznej stronie ud.
- Ćwiczenia z pierścieniem Pilates, aby przyjąć niewielki wpływ obciążenia, co jest bezpieczne dla stawów.
- Regularna obręcz do ćwiczeń Pilates pomoże Ci poprawić postawę i pozbyć się bólu pleców.
- Ring for Pilates zawiera w sobie pracę stabilizatorów mięśni, które nie zawsze sprawdzają się podczas klasycznego treningu siłowego.
- Dzięki pierścieniowi izotonicznemu bardzo dobrze urozmaicisz swój trening Pilates i zwiększysz jego efektywność.
- Jest to bardzo kompaktowy i lekki sprzęt fitness, który można wygodnie zabrać ze sobą.
- Odpowiedni dla seniorów i podczas rehabilitacji po kontuzji.
- Pierścienie izotoniczne odpowiednie dla młodych mam, które chcą przywrócić sylwetkę po porodzie.
- Obręcz do pilatesu możesz używać w połączeniu z innym sprzętem fitness, na przykład z gumką:
SPRZĘT FITNESS: przegląd szczegółowy
Gdzie kupić pierścionek do pilatesu?
Pierścień do pilatesu jest wykonany z elastycznej płytki pokrytej gumowanym wytłaczanym materiałem, aby zmniejszyć poślizg. Pierścień miękki, ale dość elastyczny, dzięki czemu można poczuć obciążenie podczas ściskania. Dla wygody pierścień posiada wyściółkę z dwóch uchwytów. Średnica pierścienia jest izotoniczna 35-38 patrz
Ring for Pilates w przystępnej cenie, dzięki czemu są dostępne dla wszystkich, którzy chcą urozmaicić swój trening. Sprzedawane są pierścienie izotoniczne o optymalnym stosunku ceny do jakości AliExpress. Wybraliśmy kilka opcji niedrogich pierścieni do pilatesu z dobrymi ocenami i pozytywnymi opiniami. Korzyści z zakupów na Aliexpress to świetny wybór, przystępne ceny i darmowa wysyłka.
1. Pierścionek do pilatesu za 600 rubli. Średnica 36 cm Dostępna w 4 kolorach.
2. Pierścionek do pilatesu za 600 rubli. Średnica 36 cm Dostępna w 3 kolorach.
3. Pierścionek do pilatesu za 500 rubli. W przeciwieństwie do innych podobnych modeli, pierścień jest wyposażony w nie plastikową i miękką wyściółkę z neoprenu. Średnica 39 cm Dostępna w 4 kolorach. O produkcie: 62 zamówienie, średnia ocena 4.8.
Pierścień do ćwiczeń Pilates
Oferujemy Ci 22 pierścień do ćwiczeń Pilatesktóry pomoże Ci ćwiczyć wszystkie mięśnie górnej i dolnej części ciała. Pamiętaj, że kiedy ćwiczysz Pilates twoje ciało powinno być sprawne, ramiona są opuszczone i rozłożone do tyłu, dolna część pleców przyciśnięta do podłogi, mięśnie nóg i pośladki napięte, pępek ma skłonność do kręgosłupa.
Pierścionek izotoniczny jest bardzo łatwy do nauczenia iz czasem będziesz mógł wymyślać nowe ćwiczenia na tej maszynie. W tym celu zalecamy zapoznanie się z: Top 60 najlepszych ćwiczeń od Pilates do Sifco dla wszystkich problematycznych obszarów.
Wykonaj to ćwiczenie przez 10-15 powtórzeń z każdej strony. Jeśli czas pozwoli, możesz powtórzyć każde ćwiczenie 2-3 serie. Podziel trening na grupy mięśni w różne dni lub wykonaj wszystkie ćwiczenia jednego dnia.
Pierścień do ćwiczeń Pilates na ramiona, klatkę piersiową, plecy
1. Naciągnięcie pierścienia na mięśnie klatki piersiowej
2. Naciągnięcie pierścienia na mięśnie ramion (biceps)
3. Pierścień zaciskowy nad głową na barki
4. Skierowanie rąk do pleców i tricepsa
5. Obraca ciało do tyłu i talii
6. Dokręcenie pierścienia w bocznej desce
Pierścień do ćwiczeń pilates na brzuch i plecy
1. Rower
2. Rozciąganie nóg za pomocą pierścienia
3. Skręcenie pierścienia
4. Podnoszenie nóg za pomocą pierścienia
5. Mostek na brzuch i pośladki
6. Łódź
7. Rosyjski twist z kółkiem do pilatesu
8. Przeprost
Pierścień do ćwiczeń pilates na uda i pośladki
1. Noga unosi się po twojej stronie wewnątrz ringu
2. Noga unosi się z boku na zewnątrz pierścienia
3. Dokręcenie pierścienia mostu
4. Unoszenie nóg dla twojego tyłka
5. Huśtawka z kółkiem do pilatesu
6. Pulsujące unoszenie nóg na boku
7. Muszla z pierścieniem do pilatesu
8. Podnoszenie nóg w pozycji leżącej
Dzięki za kanały gify na youtube: Linda Wooldridge, Live Fit Girl, Jessica Valant, Amanda Sides, Robin Long.
7 najlepszych filmów z pierścieniem Pilates
Oferujemy 7 skutecznych filmów z izotonicznymi mięśniami dzwonka i poprawiającymi kształt. Zajęcia trwają różną ilość czasu, dzięki czemu będziesz mógł wybrać najbardziej optymalny czas trwania programu.
1. Pilates z obrączką w języku rosyjskim (55 minut)
2. Ćwicz z dala od obszarów problemowych z pierścieniem (35 minut)
3. Trening ze stopą pierścieniową izotoniczną (8 minut)
4. Trening ze stopą pierścieniową izotoniczną (14 minut)
5. Trening ze stopą pierścieniową izotoniczną (40 minut)
6. Trening z pierścieniem izotonicznym (15 minut)
7. Pierścień treningowy na pośladki i brzuch (12 minut)
Recenzje pierścienia do pilatesu
Stokrotka:
Isotonic kupił pierścionek dwa miesiące temu, jest zachwycony! Ćwicząc w domu Pilates od 2 lat (straciłam go po urodzeniu 12 kg) i szczerze mówiąc na początku jest trochę zmęczony monotonią i zużytym mięśniem. Zaraz po pierwszej klasie ring poczuł bardzo dobre obciążenie mięśni nóg, pleców, pośladków. Próbowałem ćwiczyć pilates za pomocą elastycznej taśmy, ale nie poszło mi dobrze. Bardzo się cieszę, że przypadkiem zobaczyłem w sklepie sportowym pierścień izotoniczny, nie żałuję, że kupiłem.
Elena:
Kupiłam pierścionek dla Pilatesa jako prezent dla mamy, jest w domu i pomyślała, że może się przydać. Zaręczony od miesiąca, bardzo zadowolony. Mówi, że tylko pierścień zapewnia dobre napięcie mięśni wewnętrznej strony uda.
Julia:
Używał pierścienia do pilatesu przez kilka miesięcy, aż z powodu kontuzji nie można było wykonywać treningów cardio. W zasadzie dobry ładunek, byłem zadowolony. Teraz wracam do ciężkiego treningu i rzuca się ring, ale chcę wracać do Pilatesa przynajmniej raz w tygodniu, podobało mi się.
Ania:
Świetny ekwipunek, jeśli chcesz popracować nad mięśniami dłoni i stóp, polecam. Nawiasem mówiąc, żołądek doskonale wzmocniony zwykłym Pilatesem i bez pierścienia. Ale chciałem zaakcentować nacisk na stopy, więc kupiłem pierścionek. Sposobem, aby kupić pierścienie od bardzo dawna używaną piłeczkę do pilatesu, można również wykonać różnorodne ćwiczenia zaciskająco-odpinające.
Ring for Pilates (pierścień izotoniczny) jest idealny do wzmacniania mięśni w warunkach domowych i przy powikłaniach klasycznych ćwiczeń Pilates. Jest to wszechstronne i wydajne narzędzie, które pozwala podciągnąć ciało i pozbyć się problematycznych miejsc bez dużych obciążeń uderzeniowych.
Niewielki wpływ treningu