Warsztat Resilience I: Jak stawić czoła zmianom i zarządzać nimi

Warsztat Resilience I: Jak stawić czoła zmianom i zarządzać nimi

#WellbeingWarsztat

W tej pierwszej części warsztatu odporności Tomás Navarro, psycholog i pisarz, uczy czytelników ABC Bienestar, jak stawić czoła zmianom i zarządzać nimi w czasach niepewności

Tak będziemy pracować w warsztacie: „Twoje życie można rozbić na tysiąc kawałków, ale możesz się odbudować”

El kulturalny, jest nieodłącznym elementem życia, ale mamy wszystko, czego potrzebujemy, aby żyć dynamicznym i niestabilnym życiem.

Dopóki nie zaakceptujemy, że jedyną stabilną rzeczą jest to, że „życie jest zmianą”, nie możemy czuć się silni i bezpieczni. Ale nie martw się, w tym pierwszym rozdziale warsztatu odporności zaproponowałem, aby nauczyć cię, jak to zrobić zarządzać zmianą. Oto moje dziewięć wskazówek, jak lepiej akceptować i zarządzać zmianami.

1. Skarga i wyrzuty są bezużyteczne

Narzekanie, złość i wyrzuty są bezużyteczne, wszystko, co robisz, to marnowanie cennego czasu, który powinieneś zainwestować w analizę zmiany i szukanie najlepszych strategii zarządzania nią.

2. Życie jest dynamiczne i niestabilne

Może ktoś sprawił, że uwierzyłeś, że będziesz miał pracę,

 para i dom na całe życie. Cóż, bardzo mi przykro, ale życie jest dynamiczne i niestabilne, tak jak dzieje się z oprogramowaniem mobilnym, musimy iść aktualizowanie naszych schematów i pomysłów o rzeczywistości.

3. Działaj

Pokonaj strach przed zmianą. Zmobilizuj się, podejmij działanie. Wyjdź poza swoją strefę komfortu. Trenuj aktywnie, zmuś się do założenia mała zmianasa tryb treningowy. Masz o wiele więcej zasobów, niż myślisz, ale nie zostaną one aktywowane, dopóki ich nie będziesz potrzebować.

4. Libera tu Resistencia

Uwolnij swój opór przed zmianą. Może w pewnym momencie cierpiałeś i miałeś zły czas; ale przyczyną twojego cierpienia nie była sama zmiana, ale twoje reakcja zmienić.

5. Przeanalizuj zmianę

Dokładnie przeanalizuj zmianę. Uważnie przeanalizuj przyczyny zmiany, jej implikacje i konsekwencje, jakie zmiana przyniesie. Bądź bardzo ostrożny ze swoimi wnioskami, ty Insights nie może być stronniczy, ponieważ w końcu przecenisz zalety zmiany lub zwiększysz wady wynikające ze zmiany.

6. Strzeż się selektywnej uwagi

Uważaj na selektywna uwaga. Twój umysł rezonuje z twoim stanem emocjonalnym. Jeśli jesteś szczęśliwy, będziesz myślał w tonacji pozytywnej, jeśli jesteś smutny, będziesz myślał w tonacji negatywnej. Każda zmiana pociąga za sobą nowy scenariusz, w którym możesz znaleźć problemy do rozwiązania i możliwości czerpania przyjemności.

7. Czy jest to niewygodne lub negatywne?

Nie myl niewygodnej konsekwencji z negatywną konsekwencją. Porzuć straszne lub wiktymistyczne postawy i przyjmij konstruktywne i realistyczne podejście. Jeśli skupisz swoją uwagę na niewygodnych konsekwencjach jakiejkolwiek zmiany, nigdy byś nic nie zrobił.

8. Wyjdź poza zmiany

Analizując konsekwencje zmiany, nie ograniczaj się tylko do oceny krótkoterminowej. ten lepsze zmiany Zwykle są nieprzyjemne w krótkim okresie, ale korzystne w średnim i długim okresie.

9 Zaliczka

Przewiduj zmiany, nie oczekuj zmiany, która była przewidywalna, wybuchnie jak dzikie stado słoni w twoim życiu. Zidentyfikuj możliwe zmiany, które mogą nastąpić w przyszłości i przewiduj je, w ten sposób nie zaskoczą Cię.

Jak śledzić warsztaty odporności

Po przeczytaniu tych dziewięciu zaleceń, aby dowiedzieć się, jak zarządzać zmianą, pamiętaj, aby obejrzeć film, który towarzyszy tej wiadomości, ponieważ pomoże Ci uporządkować swoje pomysły i lepiej zrozumieć niektóre klucze, z którymi będziemy pracować.

A kiedy będę mógł przeczytać następny rozdział? Warsztaty dotyczące odporności są podzielone na 6 dostaw, które będą publikowane co 2 tygodnie na ABC Bienestar. Po tym pierwszym odcinku kolejne spotkania to: 2 marca, 16 marca, 2 marca, 16 marca, 30 marca, 13 kwietnia i 27 kwietnia. Tylko czytelnicy ABC Premium będą mieli dostęp do tego warsztatu.