Relacje z narcyzami: 11 zasad zachowania

Psycholog i pisarka Shahida Arabi od wielu lat bada temat dysfunkcyjnych relacji, pisząc poradniki dla osób, które doświadczyły niszczącej mocy narcyzów, badając problemy przemocy emocjonalnej i opracowując strategie postępowania dla tych, którzy wpadli w moc różnych „manipulatorów”. «.

Rozmawiając z „ocalonymi z narcyzów”, pisarz sformułował listę działań, których należy unikać, jeśli jesteś w związku z takim partnerem. Przypomina nam, że wzorce zachowań takich osób są dość przewidywalne, ale możemy zachować spokój, jeśli nie liczymy na ich wsparcie i sympatię.

Oto lista rzeczy, których należy unikać, mając do czynienia z toksyczną ukochaną osobą, bez względu na to, czy jest to współpracownik, partner, przyjaciel czy krewny.

1. Nie podróżuj razem

Ci, którzy byli w związku z narcyzem, często opowiadają o tym, jak ich wymarzone wakacje zamieniły się w piekło. Co więcej, w niektórych przypadkach mówimy nawet o miesiącu miodowym, który teoretycznie powinien być jednym z najbardziej romantycznych wydarzeń w życiu człowieka. Udając się z partnerem do odległych krain, narcyzami stwarzają warunki, aby go odizolować i w pełni pokazać swoje ciemne strony.

Jeśli twój towarzysz zachowywał się już niewłaściwie: zdewaluował cię, torturował milczeniem, poniżał i obrażał — bądź pewien, że zmiana scenerii tylko go sprowokuje, bo tam, gdzie nikt cię nie zna, nie będziesz mógł prosić o wsparcie.

2. Nie świętujcie razem specjalnych dat i ulubionych świąt

Narcyzy są znani ze swojej skłonności do sabotowania wydarzeń, które mogą uszczęśliwić ich kolegów, przyjaciół i partnerów oraz odwrócić uwagę od siebie, „wielkich i strasznych”. Dlatego lepiej, aby po prostu nie wiedzieli, że nadszedł dla ciebie ważny dzień.

3. Unikaj spotkań z przyjaciółmi z narcyzem

Często osoby o narcystycznym typie osobowości na imprezach zaczynają flirtować z nowymi znajomymi. W ten sposób sprawiają, że partner się martwi i rywalizuje o jego uwagę. Może to zranić twoją samoocenę, nie wspominając o tym, że twój nastrój na pewno się pogorszy. „Poczujesz ból i wyobcowanie, ponieważ narcyz oczarowuje tłum, dewaluując cię” — wyjaśnia Shahida Arabi.

Należy pamiętać, że narcyści mają tendencję do tworzenia tych relacji nie tylko w rodzinie, ale także w pracy iw gabinecie terapeuty. Stawiają przeciwko sobie kolegów, krewnych i znajomych, aby poczuć się lepiej i poczuć władzę nad innymi.

4. Odmówić wspólnych rodzinnych wakacji

Narcyści mogą cię z góry zdenerwować, aby postawić cię w brzydkim świetle przed twoją rodziną: spójrz, mówią, jaka jest niestabilna emocjonalnie! Tymczasem sami wyglądają na spokojne i zrównoważone na twoim tle. «Nie dawaj im tej szansy! Jeśli wizyta jest nieunikniona, postaraj się zachować spokój” – ostrzega Shahida Arabi.

5. Ignoruj ​​​​miłosne bombardowania

Love bombing lub love bombing to działania, które na początku związku mają na celu przyspieszenie zbliżenia, zarówno emocjonalnego, jak i fizycznego, z potencjalną „ofiarą”. Możesz być bombardowany listami i wiadomościami, możesz otrzymać kwiaty i prezenty — w ten sposób potencjalny partner ma nadzieję na stworzenie silnej więzi z Tobą tak szybko, jak to możliwe. Ale jak dobrze go znasz?

W długotrwałym związku takie działania pomagają odwdzięczyć się partnerowi. Narcyz cię ignoruje lub poniża, ale jeśli pokażesz, że jesteś gotowy, by „odczepić się”, nagle staje się łagodny i opiekuńczy. Jeśli jesteś bombardowany, staraj się nie odpowiadać na każdą wiadomość od razu, nie pozwól, aby wentylator cały czas się zapełniał. To da ci możliwość przemyślenia tego, co się dzieje.

6. Zrezygnuj z relacji finansowych i umów z narcyzami

Nie pożyczaj im pieniędzy ani nie proś o pomoc finansową. Co więcej, nie powinieneś wchodzić z nimi w żadne sformalizowane prawnie stosunki. „Zawsze zapłacisz za to więcej niż narcyz” – jest pewien ekspert.

7. Ogranicz komunikację werbalną

Jeśli ty i narcyz macie jakiekolwiek relacje biznesowe lub osobiste, jeśli grożą, manipulują lub szantażują, jeśli to możliwe, nie rozmawiaj o tym z nim przez telefon lub osobiście. Spróbuj skontaktować się za pośrednictwem wiadomości lub poczty. A jeśli nadal musisz komunikować się osobiście, nagraj to, co się dzieje na rejestratorze. W przyszłości te świadectwa mogą ci się przydać.

8. Nie chodźcie razem do psychologa i nie dzielcie się swoimi planami

Jeśli partner wykazuje oznaki narcyzmu, lepiej odmówić wspólnej terapii. Niestety wszystko, co powiesz w gabinecie specjalisty, może zostać użyte przeciwko Tobie. Zamiast tego lepiej zwrócić uwagę na siebie i samemu udać się do terapeuty. W ten sposób możesz przepracować swoje traumy i nauczyć się opierać szkodliwemu wpływowi narcyza.

Lepiej też nie mówić mu o swoich planach na dalsze życie: jeśli chcesz opuścić partnera, może on sabotować twoje próby opuszczenia go. Lepiej najpierw przygotować wszystkie niezbędne dokumenty i znaleźć bezpieczną przystań – ostrzega Shahida Arabi.

9. Nie nazywaj narcyza narcyzem

Jeśli «zdiagnozujesz» swojego partnera, spotkasz się z jego gniewem. Co gorsza, może próbować cię ukarać za twoją „impertynencję”. Kiedy narcyści zdają sobie sprawę, że wątpisz w ich wyższość nad tobą, wpadają w furię i próbują ukarać.

Osoby narcystyczne nie przyjmują żadnej krytyki w swoim wystąpieniu, ale są gotowe na wiele, aby odzyskać władzę nad partnerem. Najprawdopodobniej zareagują na twoje słowa albo gaslightingiem, albo innym „miłosnym bombardowaniem”.

10. Nie dziel się swoimi najskrytszymi rzeczami z narcyzem.

W zdrowym związku otwieramy się na naszego partnera, a on przyjmuje to z wdzięcznością i uczestnictwem. Ale jeśli narcyz dowie się o twoim bólu, lękach i kontuzjach, bądź pewien: na pewno wykorzysta te informacje przeciwko tobie. Prędzej czy później wszystko, co wie, pomoże mu sprawić, że będziesz wyglądać „nienormalnie”, „niestabilnie”, „szalony”. Kiedy myślisz o podzieleniu się ważnymi doświadczeniami z nowymi znajomymi, najpierw zastanów się: czy ci ludzie są godni twojego zaufania?

11. Nie proś narcyza o pomoc.

Narcyzom brakuje empatii. Znamy wiele historii o narcystycznych partnerach porzucających i zdradzających swoich towarzyszy w najgorszych momentach ich życia. Są to mężowie, którzy mają romanse, gdy ich żona jest w areszcie, oraz żony, które zdradzają ciężko chore lub poniesione straty małżonków. Jeśli masz „grupę wsparcia” przyjaciół lub rodziny, lepiej polegać na nich niż na kimś o narcystycznym typie osobowości, mówi Arabi.

Psycholog przypomina: to nie twoja wina, że ​​cierpiałeś z powodu związku z narcyzem, ale możesz zmniejszyć szkody związane z komunikowaniem się z nim, dowiadując się więcej o jego nawykach i zachowaniu.