Pomimo skuteczności ćwiczeń o wysokiej intensywności organizm również potrzebuje spokojna kondycja regeneracyjna. Joga i pilates z Janet Jenkins to wysokiej jakości trening od hollywoodzkiej trenerki po napięcie mięśni, rozciąganie i elastyczność.
Pilates z Janet Jenkins
Pilates pomoże Ci wyrzeźbić płaski brzuch, mocne mięśnie, dobrą postawę i świetne rozciągnięcie. Umożliwi Ci to również regularne zajęcia Pilates aby poprawić siłę mięśni, wytrzymałość mięśni i elastyczność. Trening trwa 45 minut, wszystkie ćwiczenia wykonujemy na macie gimnastycznej. Najłatwiejszy i najbezpieczniejszy rodzaj fitnessu doskonale sprawdza się na tonie mięśni całego ciała: prasy, pleców, nóg i pośladków. Dzięki dobremu zestawowi ćwiczeń wzmocnisz kręgosłup i poprawisz postawę.
Joga z Janet Jenkins
Joga z Janet Jenkins jest w jeszcze bardziej wyważonym tempie. Jeśli w pilatesie nadal są nam znane ćwiczenia w obszarach problemowych, to jest to typowa statyczna pozycja jogi do rozciągania i koordynacji. W ciągu 45 minut będziesz pracować elastyczność w stawach biodrowych, plecach, biodrach i barkach. Oprócz napięcia mięśniowego uspokajasz umysł i świadomość. Janet oferuje opcję fitness-jogi, czyli łączy ćwiczenia odchudzające i relaksacyjne.
Aby osiągnąć widoczne rezultaty, ćwicz pilates lub jogę z Janet Jenkins 4-5 razy w tygodniu. Jednak dla szybkiej utraty wagi idealnym rozwiązaniem byłoby połączenie tych relaksujących treningów bardziej intensywnych. Na przykład spójrz na program Janet „Die for one hour”, który oferuje zarówno aerobik, jak i obciążenie siłowe. Pilates i joga nie nadają się do utraty wagi. Ale w połączeniu z innymi ćwiczeniami pomogą ci poprawić twoje ciało.
Plusy i minusy treningu
Plusy:
- Joga i pilates pomagają w pracy mięśni bez intensywnego treningu vysokogornyh.
- Do tych ćwiczeń nie potrzeba żadnego dodatkowego sprzętu.
- Te programy pomagają poprawić rozciąganie i elastyczność.
- Są korzystne dla kręgosłupa i postawy, tzw uchronisz się przed problemami z plecami.
- Joga i pilates relaksują, poprawiają nastrój i łagodzą stres.
- Takie ćwiczenia promują wspólną mobilność, a zatem zmniejszyć prawdopodobieństwo urazów podczas uprawiania sportu.
- Jeśli aktywnie uprawiasz fitness, pamiętaj, aby raz w tygodniu ćwiczyć jogę lub pilates. To uspokoi i zregeneruje mięśnie.
Wady:
- Joga i pilates mogą prowadzić do napięcia mięśniowego, ale schudnięcie, uprawianie tylko tego rodzaju ćwiczeń, jest bardzo trudne.
- Janet uczy raczej prymitywnej formy pilatesu i jogi: nie zobaczysz żadnych interesujących ćwiczeń ani asan. Silne nastawienie na tradycyjną fitness.
Recenzja na To joga ciała i palców, która od Janet Jenkins:
Joga i pilates z Janet Jenkins będą odpowiednie dla tych, którzy szukają profesjonalnego podejścia do tych programów fitness. I po prostu chce pracować nad rozciąganiem i elastycznościąi wzmocnić mięśnie. Regularnie współpracuj z trenerem Hollywood, aby uzyskać smukłe i stonowane ciało.
Zobacz także przegląd programu: Power joga z Janet Jenkins.