Symulator siedzenia na ławce

Ławka siedząca w symulatorze to technika ćwiczenia:

1. Wybierz odpowiednią wagę i usiądź w symulatorze.
   
2. Chwyć ramię. Łokcie powinny być zgięte i znajdować się w tej samej płaszczyźnie co tułów. To będzie twoja początkowa pozycja.
   
3. Wdech, wydech podążaj za ruchem, całkowicie wyprostowane ramiona.
   
4. Powoli opuść ręce do pozycji wyjściowej.
   
5. Wykonaj wymaganą liczbę powtórzeń.