Spis treści
„To wszystko psychosomatyka!” to popularna sugestia, którą można usłyszeć w odpowiedzi na historię o problemach zdrowotnych. Czym tak naprawdę jest ta koncepcja? A dlaczego nie wszyscy ludzie są podatni na choroby psychosomatyczne?
Wyobraź sobie sytuację: osoba od dawna martwi się chorobą. Lekarze wykonują bezradny gest, leki też nie pomagają. Dlaczego to się dzieje? Ponieważ jego choroba nie jest spowodowana przyczynami fizjologicznymi, ale psychologicznymi, czyli ma podłoże psychosomatyczne. W takim przypadku potrzebna jest pomoc wykwalifikowanego specjalisty: nie lekarza rodzinnego, ale psychologa lub psychiatry.
Psychosomatyka, skąd jesteś?
Nie możemy wybierać marzeń, emocji i przeżyć, jak filmy w płatnych serwisach abonamentowych. Przebija się przez nie nasza nieświadomość — ukryta i najbardziej intymna część naszej psychiki. Nawet Freud, który badał to zjawisko, zauważył, że psychika jest jak góra lodowa: istnieje część świadoma „powierzchniowo”, podobnie jak część „podwodna”, nieświadoma. To ona określa scenariusze wydarzeń w naszym życiu, z których jednym jest choroba.
Podczas gdy emocje rozdzierają nas od środka, psychosomatyka działa jako funkcja ochronna organizmu, chroniąc nas przed psychozą. Jeśli usuniemy traumatyczne emocje z nieświadomości, nadamy im nazwy i definicje, to nie będą już stanowić zagrożenia — teraz można je zmienić. Jednak znalezienie tych głębokich ran nie jest łatwe.
Jakie traumy są zawarte w nieświadomości?
- Ciężkie i raniące traumy z naszej osobistej historii;
- Scenariusze i zależności otrzymane od rodziców;
- Scenariusze i traumy rodziny: każdy z nas ma pamięć rodzinną i przestrzega rodzinnych praw.
Kto jest podatny na choroby psychosomatyczne?
Najczęściej choroby psychosomatyczne występują u tych, którzy nie wiedzą, jak przeżywać emocje, poprawnie je wyrażać i dzielić się nimi z innymi — w dzieciństwie uczucia takich osób mogą być zakazane dla wygody rodziców. W rezultacie zerwali kontakt ze swoim ciałem, więc jest w stanie sygnalizować problemy tylko poprzez choroby.
Co robić?
Przede wszystkim osoba cierpiąca na łuszczycę, astmę lub jakąkolwiek inną chorobę chce pozbyć się objawów. Takie podejście jest skazane na niepowodzenie, ponieważ choroba jest często częścią naszego zachowania. Przede wszystkim musisz znaleźć jego przyczyny.
Psycholog pracuje tu jak skrupulatny detektyw, który odtwarza historię choroby:
- dowiaduje się, kiedy iw jakich okolicznościach wystąpił pierwszy epizod choroby i jakie emocje mu towarzyszyły;
- Dowiaduje się, z jakimi traumami z dzieciństwa rezonują te uczucia: kiedy pojawiły się po raz pierwszy, z jakimi ludźmi i sytuacjami były powiązane;
- Sprawdza, czy korzenie choroby wyrastają ze scenariuszy generycznych. Aby to zrobić, konieczne jest zebranie historii rodzinnej — czasami objaw staje się łącznikiem między nami a tragicznym doświadczeniem naszych przodków. Na przykład istnieje pojęcie „niepłodności psychologicznej”. Jeśli babcia zmarła przy porodzie, wnuczka może nieświadomie bać się ciąży.
Ponieważ traktujemy chorobę jako część zachowania, mamy na myśli, że każdemu objawowi psychosomatycznemu zawsze towarzyszy syndrom „drugiej korzyści”, który również go wzmacnia. Alergie sezonowe mogą wystąpić u zięcia, który nie chce orać swojej teściowej na „sześciu akrach”. Przeziębienia często obejmują dzieci, które boją się kontroli. Zapalenie pęcherza często występuje jako obrona przed niechcianym seksem.
Jakie choroby są uważane za psychosomatyczne?
Założyciel medycyny psychosomatycznej, Franz Alexander, zidentyfikował siedem głównych psychosomatoz:
- Wrzodziejące zapalenie jelita grubego
- neurodermit i łuszczyca
- Astma oskrzelowa
- Na artretyzm
- Niedoczynność tarczycy
- Nadciśnienie
- Wrzód żołądka i dwunastnicy
Teraz dodano do nich migreny, ataki paniki i syndrom chronicznego zmęczenia, a także niektóre rodzaje alergii, które specjaliści psychosomatyczni uważają za „fobię” układu odpornościowego.
Psychosomatyka i stres: czy istnieje związek?
Bardzo często pierwszy epizod choroby pojawia się na tle stresu. Ma trzy etapy: lęk, opór i wyczerpanie. Jeśli jesteśmy na ostatnim z nich, uruchamia się wyzwalacz choroby psychosomatycznej, która w normalnym stanie mogła się nie ujawnić.
Jak złagodzić stres?
Usiądź wygodnie i zrelaksuj się. Zacznij oddychać brzuchem i upewnij się, że klatka piersiowa nie unosi się zbytnio. Następnie zacznij zwalniać swój oddech, wdech i wydech przez liczenie — na przykład wdech raz-dwa, wydech raz-dwa-trzy.
Stopniowo, w ciągu kilku minut, zwiększ liczbę wydechów do pięciu lub sześciu — ale nie wydłużaj wdechu. Słuchaj uważnie siebie, poczuj, jak twój oddech staje się swobodniejszy. Wykonuj to ćwiczenie przez 10-20 minut rano i wieczorem.
Leczenie chorób psychosomatycznych: w co nie wierzyć?
Oczywiście wybór odpowiedniego psychologa nie jest łatwy. Aby to zrobić, musisz najpierw zapoznać się z informacjami o jego praktycznym doświadczeniu, wykształceniu i kwalifikacjach. Należy być ostrożnym, jeśli specjalista skupia się na pozbyciu się objawów i nie próbuje ustalić przyczyn choroby. W takim przypadku możesz wcale nie być profesjonalistą.
Jednak największym niebezpieczeństwem w leczeniu są rekomendacje oszustów z internetu — to uogólnienia, często uzupełniane kolorowymi schematami części ciała i pięknymi infografikami. Biegnij, jeśli zaproponuje Ci się „gotowe rozwiązania” w duchu: „Czy bolą Cię kolana? Więc nie chcesz iść do przodu i się rozwijać”, „Czy boli cię prawa ręka? Więc jesteś agresywny w stosunku do mężczyzn.» Nie ma takiego bezpośredniego związku: dla każdej osoby choroba odgrywa indywidualną rolę.
Wyzdrowienie z „choroby psychogennej” jest możliwe tylko dzięki długiej i żmudnej pracy. Nie obwiniaj okoliczności, ale weź się w garść, naucz się zarządzać swoimi emocjami, zdaj test i zacznij brać odpowiedzialność za swoje życie.