Utrzymaj lub odzyskaj zdrową wagę

Pomaga to uniknąć ciągłego nacisku, jaki dodatkowy ciężar wywiera na ciało. pęcherz i mięśnie wokół niego. Aby poznać swój wskaźnik masy ciała, wykonaj nasz test: wskaźnik masy ciała (BMI) i obwód talii.

Wzmocnij mięśnie dna miednicy

Kobiety w ciąży powinny wykonywać ćwiczenia Kegla (patrz rozdział Zabiegi), aby zapobiec osłabieniu mięśni dna miednicy. Po porodzie osoby z problemami moczowymi również powinny wykonywać te ćwiczenia i w razie potrzeby podjąć rehabilitację dna miednicy (zwaną też kroczem) u fizjoterapeuty lub fizjoterapeuty-specjalisty.

Zapobieganie i leczenie zaburzeń prostaty

Zapalenie gruczołu krokowego (zapalenie gruczołu krokowego), łagodny przerost gruczołu krokowego lub rak gruczołu krokowego mogą powodować nietrzymanie moczu.

• Możemy zapobiec zapalenie gruczołu krokowego używając prezerwatywy (lub prezerwatywy) i szybko lecząc wszelkie zakażenia dróg moczowych lub narządów płciowych.
• Gdy tylko pojawią się trudności z oddawaniem moczu (na przykład trudności z rozpoczęciem oddawania moczu lub zmniejszony przepływ moczu) lub przeciwnie, pilna i częsta potrzeba oddawania moczu (na przykład wstawanie w nocy w celu oddania moczu), należy poddać się badaniu sprawdź, czy masz łagodny przerost prostaty. Możesz skorzystać z różnych zabiegów (leki i rośliny).
• W przypadku raka prostaty nietrzymanie moczu może być bezpośrednim skutkiem choroby. Jednak najczęściej jest to efekt uboczny zabiegów, takich jak chirurgia lub radioterapia.

Zakaz palenia

Przewlekły kaszel może prowadzić do sporadycznego nietrzymania moczu lub pogorszenia istniejącego nietrzymania moczu z innych przyczyn. Zobacz nasz arkusz dla palących.

Zapobiegaj zaparciom

Zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet zaparcia mogą powodować nietrzymanie moczu. Odbytnica znajduje się za pęcherz, zablokowane stolce mogą wywierać nacisk na pęcherz, powodując utratę moczu.

Monitoruj swoje leki

Leki z następujących kategorii mogą powodować lub nasilać nietrzymanie moczu, w zależności od przypadku: leki na nadciśnienie, leki przeciwdepresyjne, leki na serce i przeziębienie, środki zwiotczające mięśnie, nasenne. Porozmawiaj o tym z jego lekarzem.

Pij odpowiednio

Zmniejszenie ilości wypijanych płynów nie eliminuje nietrzymania moczu. Jest ważne by pić wystarczająco dużo, w przeciwnym razie mocz staje się bardzo skoncentrowany. Może to zirytować pęcherz i wywołać naglące nietrzymanie moczu (naglące nietrzymanie moczu). Oto kilka wskazówek.

• Uniknąć dużo pić w krótkim czasie.
• W przypadku nietrzymania moczu w nocy, zmniejszyć spożycie płynów w nocy.
• Nie pij zbyt dużo w ryzykownych okolicznościach (z dala od domu, z dala od toalety itp.).

Uważaj na podrażniające potrawy

Środek ten dotyczy osób z nietrzymaniem moczu.

• Zmniejsz zużyciecytrus oraz sok z cytrusów (np. pomarańczowy, grejpfrutowy, mandarynkowy), czekolada, napoje zawierające substytuty cukru (napoje „dietetyczne”), pomidory i pikantne potrawy, które należą do produktów podrażniających pęcherz. Stymulują zatem jego skurcz.
• Zmniejsz lub unikaj konsumpcjialkohol.
• Ogranicz lub unikaj spożywania kawy i innych napojów zawierających kofeinę (herbata, cola), ponieważ podrażniają pęcherz.

Zapobiegaj infekcjom dróg moczowych

Infekcja dróg moczowych u osoby, która ma lub ma mieć nietrzymanie moczu, może powodować utratę moczu. Lepiej uważać, aby zapobiegać ZUM lub szybko je leczyć.